אויף נאָרמאַל טעג, סטיקינג צו אַ דיעטע איז שווער, אָבער נאָך מעגלעך. אבער ווי נישט צו שאַטן דיין פיגור בעשאַס די סעודה, ווען די טיש איז אַזוי געשמאַק, אָבער, ליידער, שעדלעך. אין סדר נישט צו געווינען עקסטרע פונט, נאָכגיין אונדזער רעקאַמאַנדיישאַנז.
אויב איר גיין אויף אַ באַזוכן
גיין פֿאַר אַ באַזוכן מיט דיין געזונט עסנוואַרג אין די סאַילינגס וועט נישט אַרבעטן, ווי איר וועט נאָר באַליידיקן די באַלעבאָסטע און וועט קוקן לעכערלעך און לעכערלעך. אין דערצו, פרעגן אַז איר האָט צוגעגרייט עטלעכע גוט קיילים אָדער אַפֿילו זאָגן די באַלעבאָסטע אַז עס איז נישט רעכט צו קאָכן און ניט שיין. דער בלויז רעכט באַשלוס איז צו עסן אַלץ, אָבער בלויז אַ ביסל. עס איז ניט נייטיק צו אָנטאָן אין דיין טעלער מער און מער, ווי איז יוזשאַוואַלי געטאן דורך אנדערע.
פּרובירן צו קלייַבן ווייניקער פאַטי פודז, עס קענען זיין סלייסינג וועדזשטאַבאַלז אָדער נידעריק-פעט פלייש, אַ סאַלאַט דרעסט מיט מאַסלינע בוימל, פיש אָדער פלייש קאָכן אין די ויוון. איר קענען פּרובירן עפּעס שעדלעך, נאָר געדענקען די חילוק צווישן די וואָרט "פּרובירן" און "עסן זיך".
געדענק אַז די סומע פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז מוזן אויך זייַן באגרענעצט, ווייַל זיי אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס. טרינקען רויט טרוקן ווייַן, ווי איין גלאז איז אַפֿילו גוט פֿאַר די גוף.
דו זאלסט נישט זיצן מיט אַ ליידיק טעלער, ווי די מחנות אָדער געסט וועלן אַוואַדע באמערקן עס און קראַפט איר צו פּרובירן עפּעס, און עס וועט זיין אָרנטלעך צו אָפּזאָגן. עסן סלאָולי, קאַטינג אַוועק קליין ברעקלעך, און טשוינג זיי פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
און פון קורס עס וועט זיין אַ פאַרבייַסן בייַ קיין יום טוּב, וואָס איר וועט אויך דאַרפֿן צו פּרובירן. געבן דיין פּרעפֿערענצן צו אָפּציעס וואָס אַנטהאַלטן פּראָטעין, פרוכט, זשעלע אָדער קורד פילונג. אויך, איר קענען לייכט עסן ייַז קרעם מיט שוואַרץ שאָקאָלאַד אָדער דאַר פרוכט .
אָנטייל נעמען אין אַלע קאַמפּאַטישאַנז, אַקטיוולי טאַנצן און דעמאָלט געגעסן קאַלאָריעס וועט ווערן געשווינד פארבראכט, און איר וועט נישט דאַרפֿן צו טראַכטן וועגן עקסטרע פונט.
אויב געסט קומען צו איר
אין דעם פאַל, בעכעסקעם די פיגורע אין גאנץ צושטאַנד איז פיל גרינגער, זינט איר מאַכן אַרויף די מעניו. אויב איר וויסן אַז צווישן די געסט עס וועט זיין מענטשן וואס ווילן צו עסן און טאָן נישט אַדכירז פון די געהעריק דערנערונג, איר קענען קאָכן פֿאַר זיי אַ פּאָר פון "שעדלעך" קיילים, און אַזוי פּרובירן צו דינען געשמאַק אָבער רובֿ ימפּאָרטאַנטלי קיילים. נאָך אַזאַ אַ סעודה, פילע געסט וועלן זען אַז איר קענען זיין פול, אָבער אין דער זעלביקער צייַט עסן געזונט עסנוואַרג.
שעדלעך און הויך-קאַלאָריע מייַאָנעז קענען זיין ריפּלייסט דורך אנדערע זייער געשמאַק און נוצלעך דרעסינגז, למשל, לימענע זאַפט, יאָגורט, אאז"ו ו.
פלייש און פיש זענען בעסטער בייקט אין די ויוון מיט וועדזשטאַבאַלז, צייַט מיט בשמים, הערבס און לימענע זאַפט.
ווי אַ זייַט שיסל, איר קענען קאָכן רייַז מיט מאַשרומז, עס איז זייער געשמאַק און נוצלעך. מאַכן זיכער צו צוגרייטן אַ סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז און הערבס, פֿאַר טשאַפּינג קלייַבן הינדל ברוסט, צונג און נידעריק-פעט קעז. אַלע דעם איז זייער געשמאַק און נוצלעך.
אַנשטאָט אַלע דיין באַליבט קאַרבאַנייטאַד טרינקען, דינען פריש סקוויזד דזשוסאַז און נישט סאָדע וואַסער. צוגרייטן אַקטיוו פרייַע צייַט, לידער, דאַנסיז, קאַראַאָקע, קאַמפּאַטישאַנז,
עטלעכע נאָך עצות
אויב איר נאָך ערלויבט זיך אויך פיל, דעמאָלט טרינקען אַ דעקאָקטיאָן פון לימענע באַלזאַם און רויז היפּס, און אויך עסן אַ קליין רייַז פון ינגבער וואָרצל. דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו גיין צו די ספּאָרטזאַל נאָך וואָס און פאָר אַוועק די קאַלאָריעס איר'ווע טייפּט.
דו זאלסט נישט זיצן בייַ די פעסטיוו טיש הונגעריק, בעסטער פון אַלע אין שטוב עסן אַ גרינס סאַלאַט אָדער אַ רעפטל פון הינדל.
דאָ אַזאַ פּשוט רעקאַמאַנדיישאַנז וועט העלפֿן איר צו האַלטן דיין פיגור און נישט געווינען עקסטרע פונט, וואָס וועט זיין פיל מער שווער צו אַוועקוואַרפן.