ניט אַזוי לאַנג צוריק אין אונדזער לענדער איז געווען אַ נייַ שיסל גענומען פון יאַפּאַניש קוויזין. עס ס גערופן סושי. אין די לענדער פון אייראָפּע און אַמעריקע, דעם שיסל געווארן באקאנט גיכער - אַרום די מיטן 1980 ס. טראדיציאנעלן סושי איז געמאכט פון מאַרינע פּראָדוקטן און רייַז, וואָס איז געמאכט מיט ספּעציעל טעכנאָלאָגיע. די ינגרידיאַנץ פון וואָס סושי איז געמאכט, מאַכן דעם שיסל ניט בלויז געשמאַק, אָבער אויך נוצלעך.
סושי בעשאַס דיעטע
זינט די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ פון די לאַנד זענען פיש און רייַז, די שיסל איז באקומען מיט אַ נידעריק ענערגיע ווערט . צו באַשטימען פּונקט ווי פילע קאַלאָריעס זענען אין די סושי, אַלע די ינגרידיאַנץ זאָל זיין גענומען אין חשבון. אויף דורכשניטלעך, 100-100 ג פון סושי אַקאַונץ פֿאַר 60-120 קייקאַל. נידעריק קאַלאָריק צופרידן אַלאַוז איר צו אָפּשיקן סושי צו דיעטאַרי פּראָדוקטן, וואָס אַלאַוז דעם שיסל ניט בלויז צו זיין געניצט אין דיייץ. עס איז אַ ספּעציעל סושי דיעטע, בעשאַס וואָס בלויז דאָס עסנוואַרג איז ערלויבט.
אויב איר עסן סושי אין אַ קאַפע אָדער רעסטאָראַן, איר דאַרפֿן צו וויסן די קאַלאָריק צופרידן בעסער איידער אָרדערינג. אָבער, עס איז נאָך בילכער צו צוגרייטן סושי פון דיעטע דורך זיך.
צווישן די סושי פֿאַר וואָג אָנווער, איר קענען נעמען אַזאַ מינים: "קאַליפאָרניאַ", "פילאדעלפיאַ", סושי מיט פּראָסט אָדער סמאָוקט לאַקס, מיט שרימפּ, וועדזשטאַבאַלז, טונאַ "אַקנע אין הייס סאָוס".
סושי בעשאַס אַ דיעטע אַלאַוז נישט בלויז צו באַפרידיקן די הונגער, אָבער אויך צו אָנרירן דעם גוף מיט די נייטיק וויטאַמינס און מינעראַלס, פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז, וויכטיק פּראָטעינס.
סושי איז אויך נוציק אין דער דיעטע, אויך פֿאַר די סיבה אַז זיי האָבן אַ positive ווירקונג אויף מאַטאַבאַליזאַם, ימפּרוווינג די מעטאַבאַליק פּראָצעס. אין דעם פאַל, וידעפדיק פעט איז נישט בלויז נישט געזאמלט, אָבער אויך ביסלעכווייַז צעבראכן אַראָפּ. אָבער, עס זענען סושי בעשאַס אַ דיעטע אַלע די זעלבע עס איז נייטיק אין די לימיטעד קוואַנטיטי. אין דערצו, צו פֿאַרבעסערן דעם רעזולטאַט, איר זאָל טרינקען אַ פּלאַץ פון פלוידס און געניטונג. אויב איר טאָן ניט וויסן אויב איר קענען סושי מיט אַ דיעטע, דעמאָלט קלייַבן אַ קליין נומער פון נאַטירלעך
די וואָג פון פּראָטעינס, פאַץ און קאַרבאָוכיידרייץ אין סושי
ווען פּריפּערינג דעם פּראָדוקט, עס איז נייטיק צו נעמען אין חשבון נישט נאָר די קאַלאָריע אינהאַלט פון די ערד , אָבער אויך די פּראָצענט פון פּראָטעינס, פאַץ, קאַרבאָוכיידרייץ. רובֿ אָפט די לאַנד האט אַזאַ אַ פאַרהעלטעניש פון סאַבסטאַנסאַז:
- 61% פון קאַרבאָוכיידרייץ;
- 23.9% פון פּראָטעינס;
- 15.2% פון פאַץ.
ווען פּריפּערינג דייאַטערי סושי, איר זאָל בעסער ניט-פעט ינגרידיאַנץ, רייַך אין פּראָטעין.