די רעכט פרישטיק איז די גאַראַנטירן פון אַ גוט טאָג. פרישטיק איז באשטימט אַ גאָר וויכטיק טייל פון אונדזער דיעטע, ווייַל עס סאַפּלייד אונדז מיט אַ פּלאַץ פון וויטאַל עלעמענטן, עס טשאַרדזשיז אונדז מיט ענערגיע און געבן פריידיקקייט איבער דעם טאָג. עס איז בעסער צו אָנהייבן פרישטיק מיט אַ גלאז פון וואַסער פֿאַר האַלב אַ שעה איידער אַ מאָלצייַט, אָבער אין קיין געשעעניש, מיד נאָך אָדער, ערגער, טרינקען בשעת עסן. די פאַרשיידנקייַט פון נוטרישאַס ברעקפאַסץ איז זייער הויך און די ברירה איז נישט גרינג, אָבער אָן אַ צווייפל אין דער שאַץ פון די מערסט געזונט ברעקפאַסץ, די פרייז אָרט איז פון קורס האָבערגריץ. קיין ווונדער זיי זאָגן: "האָבערגריץ איז די מלכּה פון ברעקפאַסץ". אלץ זינט קינדשאַפט, מיר ינסטילד ליבע פֿאַר האָבערגריץ, אָבער וואָס? וואָס איז אַזוי נוצלעך קאַשע פֿאַר פרישטיק - דאָס איז וואָס מיר האָבן צו לערנען.
פארוואס איז האָבערגריץ נוציק אין דער מאָרגן?
פון קורס, די ענטפער צו די קשיא איז צי אָוווערקאַמינג איז נוצלעך אין די מאָרנינגז וועט זיין קלאָר ווי דער טאָג, אָבער וואָס עס איז נוצלעך איז נישט באקאנט צו אַלעמען. אָאַטמעאַל איז באַרימט פֿאַר די הויך צופרידן פון פאַרשידן וויטאַמינס (א, E, ב 1, ב 2, ב 6, ק), וויטאַל מיקראָעלעמענץ - עס איז רייַך אין פּאַטאַסיאַם, מאַגניזיאַם, קראָומיאַם, מאַנגאַנעסע, פאַספעראַס, אייַזן, ייאַדיין, פלאָרין, צינק.
אויך, דער זאַץ פון האָבערגריץ כולל אַ פּלאַץ פון פיברע און קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס אַלאַוז אונדז צו פילן זאַטקייַט איבער דעם טאָג, געזונט, אָדער לפּחות ביז לאָנטש. דעם פּראָדוקט איז אויך אַ ינטאַגראַל אַסיסטאַנט אין פאַרלירן וואָג, ווייַל דאָס פאַרמאָג האָבערגריץ פּראַטעקץ אונדז פון אַלע ומנייטיק סנאַקס. האָבערגריץ העלפט צו פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן, און אויך קלינז די גוף פון טאַקסאַנז.
איז אָוווערקאַמינג נוצלעך פֿאַר פרישטיק, באַווייַזן די צוויי הויפּט קאַמפּאָונאַנץ פון די פּראָדוקט - פּראָטעינס און פיברע. זיי פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם , סטימולירן דעם וווּקס און אַנטוויקלונג פון מוסקל מאַסע, און אין דערצו, העלפֿן אונדז באַקומען באַפרייַען פון קאַלעסטעראַל און וואַסקיאַלער פּלאַקס, אָבער נאָר אויב די האָבערגריץ איז געטאן אויף וואַסער. אויך, אָוץ פלאַקעס זענען געניצט פֿאַר פאַרשידן חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, שילשל און בלאָוטינג.
וויטאַמינס פון גרופּע ב נאָרמאַלייז די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס, האט אַ positive ווירקונג אויף די הויט. פאָספאָרוס און קאַלסיום האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף האָר רוץ און די נאָגל טעלער, פארשטארקן די ביין סיסטעם.
פֿאַר פרישטיק, עס איז בעסטער צו עסן פודז מיט אַ הויך צופרידן פון קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, רובֿ פון וואָס זענען פאַרשידענע טוווע. דעריבער, האָבערגריץ איז נוצלעך פֿאַר פרישטיק, ווייַל עס איז נישט בלויז געשמאַק, אָבער אויך נערעוודיק.
אמת, אפילו גוט קענען זיין אַ פּלאַץ - מאל, עס כאַפּאַנז אַז עטלעכע פון די פודז מיר אָפט נוצן, אָדער די קיילים, אנגעהויבן צו נודנע אונדז,
אַ ויסגעצייכנט דערצו צו האָבערגריץ קענען זייַן:
- פריש פרוכט;
- ניט ווייניקער געשמאַק איז די קאָמבינאַציע פון האָבערגריץ און דאַר פירות;
- א האַנדפול פון ניסלעך צו האָבערגריץ וועט ניט שאַטן אָדער.
און אויב איר זענט אַ גיריק זיס צאָן, דעמאָלט אַ ביסל ברעקלעך פון טונקל שאָקאָלאַד וועט האָבן צו זיין, ווי עס איז אוממעגלעך דורך דעם וועג, ווייַל די געוויסן איז ריין (האָבערגריץ נוצלעך), און צוקער מיט ענדאָרפינז איז אויפגעשטאנען.