פילע פרויען לייַדן פון וידעפדיק וואָג, אָבער אין דער זעלביקער צייַט ניט אַלעמען קענען פאַרגינענ זיך צו מאָלן צייַט פֿאַר אַ שפּאַציר אין די ספּאָרטזאַל. אין דעם פאַל, עס איז ווערט פּייינג ופמערקזאַמקייַט צו ספּאָרט מווומאַנץ פֿאַר וואָג אָנווער, וואָס קענען זיין געניצט אין וואָכעדיק לעבן ווען טאן כאַוסווערק. גשמיות טעטיקייט פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע, אָן וועלכע עס וועט נישט זיין מעגלעך צו באַקומען באַפרייַען פון אַקיומיאַלייטיד פעט, און עס וועט נישט לאָזן נייַ ינקאַמינג קאַלאָריעס צו צעלאָזן די פיגור.
באַוועגונג פֿאַר וואָג אָנווער
א ריזיק נומער פון מענטשן פירן אַ נידעריק-טעטיקייט לייפסטייל, וואָס פירט צו אַ סכום פון עקסטרע פונט. אין דער זעלביקער צייַט, פילע טאָן נישט אַפֿילו כאָשעד אַז עס איז מעגלעך צו באַן בעשאַס דינער דוטיז, פֿאַר בייַשפּיל, בעשאַס רייניקונג, קוקינג, ייערנינג, אאז"ו ו. פֿאַר בייַשפּיל, רימוווינג אָדער כאַנגגינג קליידער, איר קענען דורכפירן מווומאַנץ פֿאַר סלימינג בויך און זייטן. עס איז נייטיק צו שטיין אַרויף גלייַך און אָן סטאָפּפּינג די סטאַפּס צו שלעפּן אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס הינטער די לתונט, און דעמאָלט שטעלן עס אין די קאָרב, מאכן יעדער מאָל אַ פול שיפּוע. צו מאַסע די גלוטאַל מאַסאַלז, בשעת קוקינג אָדער וואַשינג קיילים, עס איז רעקאַמענדיד אַז זיי אָלטערנאַטלי שפּאַנונג און אָפּרוען זיי. אן אנדער אָפּציע, ווי צו נוצן די מווומאַנץ צו פאַרלירן וואָג אין די בויך אין וואָכעדיק לעבן - בשעת וואַשינג די סעקסיז, האַלטן דיין פֿיס נאָך, און דיין געווער אויסשטרעקן אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס מיט אַמפּלאַפייד אַמפּליטוד צו וואַשן די שטאָק. בעשאַס אַרבעט, עס איז רעקאַמענדיד צו האַלטן די מאָגן אַלע די צייַט. אויב איר דאַרפֿן צו הייבן עפּעס פון די פּאָדלאָגע, דאַן טאָן זיצן-אַפּס אָן גענומען דיין כילז אַוועק די שטאָק צו באַן דיין היפּס און הינטן.
פילע מענטשן זענען ינוואַלווד אין זיצן אַרבעט, אַזוי עס איז רעקאַמענדיד אַז איר פּיריאַדיקלי באַקומען אַרויף און טאָן וואַרעם- אַפּס, פֿאַר בייַשפּיל, עטלעכע סיט-אַפּס און ינקליינז. אין דערצו, עס איז רעקאַמענדיד צו גיין מער אָפט, אַזוי אויב עס איז אַ מעגלעכקייט, דאַן געבן אַרויף אַריבערפירן. ווילן אַ שיין געשטאַלט, דעמאָלט פאַרגעסן וועגן די ליפט און גיין נאָר אַרויף די טרעפּ.
אויב איר נאָך באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די ספּאָרט מווומאַנץ פֿאַר וואָג אָנווער, דעמאָלט באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו דעם קאָמפּלעקס: