פילע פון יענע וואס ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט, סאַווירלי שיעור זיך אין דערנערונג, ממש הונגעריק, טוען פאַלש. נאָך דעם, דעם עקסטרע פעט טוט נישט שטעקן צו אַפּעטיטלעך ערטער איבער נאַכט, אַזוי די מעטהאָדס פון פייטינג עס מוזן זיין ביסלעכווייַז, אַזוי איר דאַרפֿן צו עסן, אָבער עס איז וויכטיק צו וויסן אַלץ וועגן די פּראָדוקטן וואָס איר קענען עסן בשעת לוזינג וואָג.
וואָס איז רעקאַמענדיד פֿאַר עסנוואַרג?
פון אַזאַ פודסטאַפס עס איז מעגלעך צו אַלאַקייט:
- פלייש, פיש, יאַמ - שפּייַז . זיי קענען נישט יקסקלודיד פון די דיעטע אין קיין פאַל, ווייַל זיי זענען כּמעט לעגאַמרע פארפאסט פון פּראָטעין, די הויפּט מוסקל בילדער. עס איז וויכטיק צו טוישן די זייער רעצעפּט פון קוקינג פודז, ווו אַ פּלאַץ פון פּראָטעין פֿאַר וואָג אָנווער און הנאה זיי פֿאַר דיין אייגן פאַרגעניגן. אַזוי, זיי בעסער באַקן אין די ויוון, קאָכן אָדער קאָכן אין אַ טאָפּל קעסל, אָבער טאָן ניט פּרעגלען;
- פערמענטעד מילך פּראָדוקטן . ערשטער פון אַלע, זיי זענען ווערטפול אין אַז זיי אַנטהאַלטן לאַקטאָ-און ביפידאָבאַקטעריאַ, וואָס פֿאַרבעסערן די ינטעסטאַנאַל מיקראָפלאָראַ, סטימולירן פּעריסטאַלסיס און פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם. קורד פֿאַר זייַן נוטרישאַנאַל קוואַלאַטיז קענען זיין קאַמפּערד מיט פלייש. עס איז אַ פּראָדוקט מיט אַ פּלאַץ פון פּראָטעין און זייער ווייניק קאַרבאָוכיידרייץ, און עס קענען זייַן געניצט ווי אַ פרייַ שיסל;
- פירות און וועדזשטאַבאַלז . ערשטער, נאָר אַ שפּייַכלער פון וויטאַמינס, מינעראַלס און אנדערע נוטריאַנץ, און צווייטנס, אַ פיברעאַק, וואָס, ווי אַ באַרשט, סוויפּט אויס אַלע די פאַרפוילן פּראָדוקטן, טאַקסאַנז און ווייץ פון דעם גוף;
- טוווע און אנדערע פּראָדוקטן וואָס פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף, באקומען פון גאַנץ גריינז. זיי אַנטהאַלטן קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ, פּראַסעסינג פון וועלכע ריקווייערז אַ פּלאַץ פון ענערגיע און ענערגיע פון דעם גוף, און עס נעמט ביסל קאַלאָריעס;
- בשמים און קאַנדאַמאַנץ . פילע פון זיי סטימולירן די ויסשיידונג פון גאַסטריק זאַפט און שפּייַזן, האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף דער פּראָצעס פון דיידזשעסטשאַן פון עסנוואַרג, דריקן אַפּעטיט און פאַרגיכערן די ברייקדאַון פון פאַץ. די אַרייַננעמען ינגבער, קאַרדאַמאָם , צימערינג, קלאָוועס, מינץ, ראָוזמערי, באַסיל, סאַגע, אאז"ו ו.