מיר אַלע גיין אַ פּלאַץ בעשאַס די טאָג, און טאָן ניט אַפֿילו טרעפן וואָס מיר קענען גיין פון איין צו 10 קילאָמעטערס אַ טאָג! וואַלקינג ברענגט גרויס בענעפיץ צו אונדזער גוף: עס העלפט צו פארשטארקן די האַרץ און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, ימפּרוווז די אַרבעט פון די רעספּעראַטאָרי סיסטעם, אָקסיגענאַטעס די סעלז, און, פון קורס, פּראַמאָוץ וואָג אָנווער. ווען גיין, מיר פאַרברענען קאַלאָריעס און העלפן די גוף צו לייכט פאַרלירן וואָג. אַזוי, פֿאַר אַ חודש מיט די הילף פון רעגולער גיין איר קענען פאַרלירן 2-3 קילאָגראַמס, און דאָס איז אַ זייער גוט גראדן. אָבער, אין דער זעלביקער צייַט, איר דאַרפֿן צו געדענקען אַז גיין אַנדערש, וואָס מיטל אַז די קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן בעשאַס גיין אַנדערש. באַמערקונג אַז אויב איר נאָר גיין אין דעם פּאַרק אָדער אין דעם פּאַרק, איר וועט פאַרברענגען באטייטיק ווייניקער קאַלאָריעס ווי אויב איר זענט אַקטיוו, פֿאַר בייַשפּיל, ספורט גיין. אַזוי אויב איר האָבן אַ ציל צו פאַרלירן וואָג דורך גיין, איר דאַרפֿן צו טוישן די מונדיר גיין שריט צו אַ פאַסטער און מער נוצלעך.
עסטימאַטעד כעזשבן פון קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן
אין דורכשניטלעך, אַ מענטש קענען פאַרברענגען צוויי הונדערט צו דריי הונדערט קאַלאָריעס פּער שעה פון שנעל גיין, אָדער צוויי שעה פון פּאַמעלעך גיין. און, אויב דיין וואָג איז מער ווי זעכציק קילאָגראַמס, דעמאָלט אין איין שעה פון שנעל גיין איר וועט קענען צו פאַרברענען 300 קאַלאָריעס. אָבער, אין דער זעלביקער צייַט, באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט אַז די מער דיין גיכקייַט, די מער קאַלאָריעס וועט זיין קאַנסומד.
צו רעכענען די קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן פֿאַר שנעל גיין, איר דאַרפֿן צו וויסן אַז גיין איז נישט ווייניקער ווי אַ שעה, און בעסער - 2-3 שעה טעגלעך, דעמאָלט איר וועט זען די רעזולטאַט אין אַ פּאָר פון חדשים.
און נאָך, אויב איר נאָכגיין אַ ציל - פאַרלירן וואָג, דעמאָלט פּרובירן צו גיין אויף אַ טאָג בייַ מינדסטער 7-10 קילאָמעטערס. ידעאַללי, גיין 2 שעה אין דער מאָרגן איידער פרישטיק, און צוויי שעה אין די אָוונט נאָך אַ ליכט מיטאָג.
דורך די וועג, רעגולער און רעגולער גיין וועט העלפן ניט בלויז צו פאַרלירן וואָג, אָבער אויך באטייטיק שטארקן ימיונאַטי און האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם.
קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן ווען גיין
לויט דעם קשיא, איר דאַרפֿן צו וויסן אַז די ברענען פון קאַלאָריעס אַפעקץ אַ ריזיק נומער פון וויכטיק סיבות וואָג, עלטער, געזונט סטאַטוס, דיעטע, פיזיש טויגיקייַט, מעטאַבאַליק סטאַטוס, רעגולער וואָקס און זייער געדויער, טעמפּעראַטור אויף די גאַס און פיל מער.
ווי שוין דערמאנט, די ברענען פון קאַלאָריעס מיט שנעל גיין איז פיל שטארקער און מער טיף ווי פּאַמעלעך. אַזוי, די קאַנסאַליישאַן פון קאַלאָריעס פֿאַר נאָרדיק גיין וועט זיין פיל בעסער ווי מיט נאָרמאַל גיין גייט. ונטער מיר פאָרשלאָגן אַ טיש מיט אַוורידזשעד קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן.
