אַ שיין, פלאַך מאָגן איז די ציל פון פילע פרויען. צו דערגרייכן עס, איר דאַרפֿן צו מאַכן אַ פּלאַץ פון מי, ווייַל די פעט פון דעם געגנט גייט זייער סלאָולי און פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אַרבעט וועט האָבן עטלעכע אינסטרוקציעס, ווייַל בלויז אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג וועט דערגרייכן גוט רעזולטאַטן.
ווי צו באַקומען באַפרייַען פון פעט אויף דיין מאָגן - געהעריק דערנערונג
נוטריטיאָניסץ זאָגן אַז דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג דורך 70% דעפּענדס אויף דערנערונג. אַז ס וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו גאָר רעוויסע דיין דיעטע, געגעבן די יגזיסטינג כּללים. עס איז נייטיק צו פאַרלאָזן שעדלעך פאַץ און פּראָסט קאַרבאָוכיידרייץ, געבן ייבערהאַנט צו פּראָטעינס און קאָמפּלעקס קאַרבאָוכיידרייץ. די בעסטער פּראָדוקטן פֿאַר די מעניו זענען: פיש, אָף אָדער קאַלבפלייש, עגגס, זויער-מילך פּראָדוקטן, טוווע, וועדזשטאַבאַלז און פירות. אויב איר ווילן צו געשווינד באַקומען באַפרייַען פון פעט אויף דיין מאָגן, איר דאַרפֿן צו עלימינירן שעדלעך פודז, ווייַל זיי פירן צו פאַטנעסס. די קאַטעגאָריע כולל: מעל פּראָדוקטן, פאַרשידן סוויץ, סמאָוקט פּראָדוקטן, האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן, געפּרעגלט און געווירציק. נוטרישאַניס טאָן נישט רעקאָמענדירן אַדכירינג צו אַ דיעטע, ווייַל דער רעזולטאַט וועט זיין צייַטווייַליק. פונקט רעכט צו בויען דיין דיעטע, עסן בייַ מינדסטער 4 מאל אַ טאָג און מאל לאָזן זיך עפּעס פאַרבאָטן אַזוי ווי נישט צו ברעכן.
ווי צו באַקומען באַפרייַען פון סובקוטאַנעאָוס פעט אויף די בויך - געניטונג
עס איז רעקאַמענדיד צו געבן ייבערהאַנט צו ינטערוואַל טראַינינג, וואָס פּרוווד צו זיין עפעקטיוו אין דער פּראָצעס פון פעט ברענען. פֿאַר בייַשפּיל, איר קענען לויפן פֿאַר קורץ דיסטאַנסאַז. עס איז נייטיק פֿאַר 20 סעק. לויפן ווי געשווינד ווי מעגלעך און דער גאַנג סלאָוז אַראָפּ צו ומקערן ברידינג, און אַלץ איז ריפּיטיד ווידער. אויב איר אַרבעט אויף אַ סימיאַלייטער, די אַרבעט איז גרינגער, ווייַל איר נאָר דאַרפֿן צו אויסקלייַבן דעם צונעמען פּראָגראַם.
פילע מענטשן טראַכטן וועגן ווי צו באַפרייַען פון וידעפדיק פעט אויף דעם מאָגן, דורכפירן די באַר, סלאָפּעס, סקוואַץ און אנדערע עקסערסייזיז וואָס אַרייַנציען די אַבדאָמינאַל מוסקל אין דער הינטערגרונט, אָבער עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרגרעסערן די קאַרדיאָו מאַסע, וואָס וועט פאַרגיכערן די פּראָצעס פון פעט ברענען איבער דעם גוף, אַרייַנגערעכנט אין די בויך.
אנדערע רעקאַמאַנדיישאַנז אויף ווי צו באַקומען באַפרייַען פון ינערלעך פעט אויף דעם מאָגן
ווי שוין דערמאנט, אין סדר צו דערגרייכן גוט רעזולטאַטן, אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג איז נייטיק. אין דערצו צו געהעריק דערנערונג און געניטונג, עס זענען עטלעכע מער רעקאַמאַנדיישאַנז צו פֿאַרבעסערן די ווירקונג פון לוזינג וואָג.
ווי צו באַקומען באַפרייַען פון פעט אין דער נידעריקער בויך:
- וישאַלט פון וואַסער וואָג איז זייער וויכטיק. דער גאנצער פונט איז אַז וואַסער העלפט צו באַזייַטיקן די פאַרפוילן פּראָדוקטן, און דאָס איז וויכטיק פֿאַר דער פּראָצעס פון לוזינג וואָג. יעדער טאָג איר דאַרפֿן צו טרינקען בייַ מינדסטער 1.5 ליטער פון וואַסער.
- עס איז נייטיק צו פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם אָן וואָס איר קענען נישט פאַרלירן וואָג אין די בויך. פֿאַר דעם עס איז כּדאַי צו האַלטן אַקטיוו
אַ וועג פון לעבן, פֿאַר בייַשפּיל, גיין מער, טאָן פאַרשידענע פיזיש אַרבעט, אאז"ו ו. - פּרובירן צו ויסמייַדן סטרעספאַל סיטואַטיאָנס, ווייַל זיי פירן צו אַ סכום פון עקסטרע פונט. עס איז דורך יקספּיריאַנסט דרוק אַז אַ מענטש עסט שעדלעך עסנוואַרג וואָס העלפט צו פֿאַרבעסערן שטימונג. געפֿינען אַ לעקציע פֿאַר זיך, וואָס וועט דיסטראַקט פון יגזיסטינג פּראָבלעמס און אָפּרוען.
אן אנדער וויכטיק פונט, וואָס איך וואָלט ווי צו ונטערשטרייַכן - קעריינג אויס קאָסמעטיק פּראָוסידזשערז. זיי קענען זיין געטאן אין דער סאַלאָן און אין שטוב. עס זענען אַ ריזיק נומער פון רעסאַפּיז פֿאַר וואַפּס, מאַסאַזשיז און פאַרשידן פּראָדוקטן וואָס פֿאַרבעסערן די רעזולטאַט פון לוזינג וואָג.