א נייַ טאָג האט אנגעהויבן, און איר זענט נאָך די זעלבע. אָוווערנייט, דיין ראַונדיד בויך האט נישט גיין אין די קאַטעגאָריע פון נייטמערז, אָבער פארבליבן אַ ומבאַקוועם פאַקט. פעט אויף די בויך און היפּס איז אַ פּראָבלעם פֿאַר רובֿ פרויען און אין רובֿ קאַסעס - די פּראָבלעם בלייבט אַנריזאַלווד. אויב איר טאָן ניט פאַרבינדן זיך צו יענע וואָס זענען גענייגט צו באַרעכטיקן זייער פולקייט מיט "דיק ביין", "דזשאַנעטיקס", "עלטער", אאז"ו ו, דעמאָלט מיר וועט זיין צופרידן צו זאָגן איר ווי צו פאַרברענען פעט אויף דיין מאָגן.
Why round?
איר מיסטאָמע געחידושט וואָס עס איז אַזוי שווער צו געשווינד ברענען פעט אויף דיין מאָגן און, אין פאַקט, וואָס עס איז דאָרט. די סיבה פֿאַר דעם קאַטאַסטראָפע איז אונדזער דזשענדער. די ווייַבלעך אָרגאַניזם איז פּראָוגראַמד צו באַשיצן די דזשענאַטאַל אָרגאַנס, און פון די זייער יוגנט מיר האָבן דעם ווייַבלעך טאַמי, וואָס סימבאַלייזאַז אונדזער ראָלע אויף דעם פּלאַנעט.
די מעטאַבאַליזאַם פון פרויען איז עריינדזשד אין אַזאַ אַ וועג אַז קיין ענין ווי פיל איר ווילן צו פאַרברענען פעט אין די נידעריק בויך, עס וועט אַרבעטן מיט גרויס שוועריקייט. איר וועט זאָגן אַז עס זענען גערלז מיט אַ פלאַך מאָגן, און מיר וועט זאָגן איר אַז אויסנעמען בלויז באַשטעטיקן די כּללים. אָדער איר שטעלן זיך מיט די פאָרעם פון די מאָגן, אָדער עס ס צייַט צו שאַטן שעדיקן.
פוד
מיר וואַקסן פעט ווען מיר קאַנסומז מער ענערגיע מיט עסנוואַרג ווי מיר פאַרברענגען. ענערגיע איז דאַפּאַזיטיד אין די פאָרעם פון גלייקאַדזשאַן (אַ פאָרעם פון ענערגיע סטאָרידזש), אַנענקאַמבערד גלייקאַדזשין איז קאָנווערטעד אין אַ פאַטי שיכטע. ערשטער פון אַלע, דעם שיכטע אויס אויף די בויך, און לאַסטלי פעט ברענט אין די זעלבע פּלאַץ. אַזוי, אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג אין דעם מאָגן, ויסשליסן פון דיין דיעטע:
- מעל;
- פאַטי;
- זיס;
- געפּרעגלט;
- סמאָוקט;
- קאַנד סכוירע.
אַלע די פּראָדוקטן זענען פארבונדן צו שנעל קאַרבאָוכיידרייץ, זיי כאַפּן בלוט צוקער לעוועלס, און ינסאַלאַן, וואָס איז אַלאַקייטיד פֿאַר די יוטאַלאַזיישאַן פון צוקער, דרייען עס אין פעט אויף דיין זייטן.
אויב נאָך די אויבן רשימה פון דיין באַליבסטע עסנוואַרג איר האָבן ניט אויפגעהערט צו זיין אינטערעסירט אין די טעמע פון ווי געשווינד צו פאַרברענען פעט, מיר רעקאָמענדירן די פאלגענדע פּראָדוקטן פֿאַר די אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם:
- אָמעגאַ -3 און 6 פאַטי אַסאַדז אין ייליק פיש;
- אַלמאַנדז, קאַשוז;
- נידעריק-פעט לאַקטיק זויער פּראָדוקטן;
- דאַר פלייש, ויסשליסן כאַזער;
- פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז (קלייַבן זיס און זויער ווערייישאַנז פון פרוכט);
- פּראָסט מעל און פּראָדוקטן פון עס.
דאַנק צו די אַקסעלעריישאַן פון מאַטאַבאַליזאַם, איר וועט אָנהייבן דעם פּראָצעס פון ספּליטינג פאַץ איבער דעם גוף, און אין די סוף, די קער וועט דערגרייכן די מאָגן. קאָכן די עסנוואַרג פֿאַר אַ פּאָר, קאָכן, מליען, טאָן ניט פּרעגלען אין ייל, עס איז בעסער צו באַקן. דו זאלסט נישט טרינקען קאַווע און טיי מיט צוקער, טרינקען גרין טיי מיט לימענע.
עקסערסיסעס
אויב איר זענט אינטערעסירט אין ווי פיל עס איז מעגלעך צו פאַרברענען פעט, די ענטפער וועט זיין דיסאַפּויניד. אין דעם שלאַכט, נאָר ברירה און געדולד געווינען. דאַונלאָודינג אַ דרוק 100 מאל אַ טאָג וועט נישט העלפן. איר דאַרפֿן אַ מאַסע אויף די גאנצע גוף, וואָס טוט נישט האַנדלען מיט אַ מוסקל גרופּע, אָבער אַקטיוולי קאַנסומז קאַלאָריעס. אין אַ וואָרט - קאַרדיאָו . טאָן מער דזשאַגינג, שווימערייַ, דזשאַמפּינג שטריק, דאַנסינג און עראָוביקס.
איר דאַרפֿן צו טאָן עס 6 מאל אַ וואָך, אָבער אָנהייב בייַ מינדסטער דרייַ טעג. לויפן אין דער מאָרגן אויף אַ ליידיק מאָגן. בעשאַס שלאָפן, איר האָבן צעבראכן אַלע די גלייקאַדזשאַן, און איצט דיין גוף קענען אָנהייבן ברענען פעט גלייַך.
געדענקען, איידער קיין עקסערסייזיז איר דאַרפֿן צו טאָן וואַרעם-אַרויף, אַז איז, וואַרעם אַרויף די מאַסאַלז. איידער שטאַרקייט טריינינג, איר וואַרעם זיך פליסנדיק, נאָך די דרוק, איר דאַרפֿן צו טאָן סטרעטשינג עקסערסייזיז. נאָך טריינינג, איר קענען נעמען אַ קאַנטראַסט שפּריץ, ער יקסעלז בייַ די אַקטאַוויישאַן פון מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.
קעסיידערדיק קאַרדיאָו-לאָודינג אין קאָמבינאַציע מיט געהעריק דערנערונג איז דיין שליסל צו הצלחה!