טשיאַ איז אַ שפּאַניש סאַגע, וואָס איז פאָלקס מיט רעזידאַנץ פון לאַטייַן אַמעריקע און וועדזשאַטעריאַנז רעכט צו דער נוטרישאַנאַל ווערט פון זייַן זוימען. איצט עס זענען מער און מער גאַנצע אויסגאבעס וואָס זאָגן אַז דעם וואַגאָנעטקע קען באטייטיק העלפן אין פאַרלירן וואָג. פון דעם אַרטיקל איר וועט לערנען וואָס די פאַקטיש בענעפיץ פון טשיאַ זאמען זענען.
זאַץ פון טשיאַ זאמען
דער זאַץ פון די זאמען פון שפּאַניש סאַגע טוט אַרייַננעמען אַ נומער פון וווילטויק סאַבסטאַנסאַז וואָס קענען ינטראַציוו ווירקן די פּראַסעסאַז פון וואָג אָנווער. צווישן די נוציק קאַמפּאָונאַנץ, איר קענען רשימה די פאלגענדע:
- פאַטי אַסאַדז אָמעגאַ -3 און תוו -6, וואָס שטיצן צו רייניקונג בלוט כלים און פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן;
- טשיאַ זאמען זענען 25% פייבראַס , וואָס אַלאַוז דזשענטלי קלענזינג די ינטעסטינז און אַלע די פּוסט אָרגאַנס, ימפּרוווינג דיידזשעסטשאַן און ילימאַנייטינג וויסט פּראָדוקטן;
- טשלאָראָגעניק זויער איז די זעלבע ינגרידיאַנט אַז מאכט גרין קאַווע באַרימט - עס עפּעס קאַנטריביוץ צו אַקסעלערייטיד פעט ברענען בעשאַס טריינינג.
עס איז כדאי צו באמערקן אַז זיי אָפּשאַצן די זאמען פון טשיאַ און פֿאַר זייער פיייקייַט צו טייַנען, געווינען אַ פּלאַץ פון נעץ און פאַרגרעסערן דורך 12 מאל. דעם אַלאַוז איר צו צושטעלן אַ זינען פון זאַטקייַט און רעדוצירן קרייווינגז פֿאַר שעדלעך סנאַקס.
קאַלאָריק צופרידן פון טשיאַ זאמען
מיר געוויינט צו גלויבן אַז אַלע פודז וואָס זענען רעקאַמענדיד פֿאַר וואָג אָנווער, האָבן אַ נידעריק קאַלאָריע צופרידן. אָבער, אין דעם פאַל דעם הערשן טוט ניט אַרבעט: 100 גראַמז פון זאמען חשבון פֿאַר 486 קייקאַל. פון די, 16.5 גראַמז פון פּראָטעין, 30.7 גראַמז פון פאַץ און 42 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ.
אין זייער פאַרטיידיקונג, עס זאָל זיין ריקאָלד אַז זיי דאַרפֿן צו זיין קאַנסומד אין קליין קוואַנטאַטיז. פֿאַר דערמאָנען, לאָזן ס באַטראַכטן די וואָג פון זאמען:
- אין 1 לעפעלע - 8 ג פון טשיאַ זאמען;
- אין 1 לעפל 25 גראַמז פון טשיאַ זאמען;
- אין 1 גלאז פון 230 גראַמז פון טשיאַ זאמען.
אין קיין פאַל, נוצן טשיאַ זאמען פֿאַר וואָג אָנווער מיט וואָרענען און אין לימיטעד קוואַנטאַטיז. עס איז בעסטער צו באַראַטנ אַ דאָקטער איידער ניצן זיי.
פּראָפּערטיעס פון טשיאַ זאמען
מיר יגזאַמאַנד אין דעטאַל די זאַץ פון טשיאַ זאמען, און דאָס העלפט צו ריכטער אַז עטלעכע גוט פֿאַר לוזינג וואָג פון זיי וועט נאָך זיין. אָבער, דאָס טוט נישט מיינען אַז עס איז גענוג צו עסן זיי צו פאַרלירן וואָג. זייער זייער בייַזייַן אין אייער דיעטע קענען נישט קאָפּע מיט די וידעפדיק קאַלאָריעס מיר באַקומען ווען עסן, עסן זיס, מעל אָדער פאַטי פודז.
אזוי, אַ דיעטע דארף אין קיין פאַל, און איר וועט פאַרלירן וואָג אויף געהעריק דערנערונג אָן קיין זאמען. זיי קענען זיין געניצט בלויז ווי אַ נאָך מיטל, אויב עס איז אַזאַ אַ פאַרלאַנג.
טשיאַ זאמען און דוקאַן
אין די דוקאַן דיעטע, טשיאַ זאמען זענען ערלויבט צו זיין קאַנסומד, אָבער, ווי די הויפּט מקור פון פיברע, די דאָקטער רעקאַמענדז ניצן זיי ניט אין אַלע, אין די פלאַקס זוימען. עס אויך האט אַ מאַסע פון נוציק פּראָפּערטיעס און איז אַ ויסגעצייכנט שטאַרקעכץ. אָבער, ווייַל פון אים, עס איז מעגלעך צו גרונט די באַוועגונג פון שטיינער אין די קידניז, און עס איז פארבארגן צו נוצן עס אָטאַנאַמאַסלי.
ווי צו נוצן טשיאַ זאמען פֿאַר וואָג אָנווער?
טשיאַ זאמען קענען זיין געניצט אין פילע וועגן, ווייַל צו געשמאַק זיי זענען כּמעט נייטראַל. עס איז געגלויבט אַז אויב איר לייגן זיי צו אַ שיסל, איר קענען לייכט אָנטאָן זיך העלפט פון די געוויינטלעך חלק, און עס וועט זיין גענוג ווייַל זיי זייַנען אַ סאַטיאַטי. אָבער, דעם סטאַטעמענט איז נישט פּראָווען אין דעם מאָמענט.
פֿאַר וואָג אָנווער, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן אַ זויער מילך טרינקען געמישט מיט אַ לעפעלע פון טשיאַ זאמען פֿאַר פרישטיק. דער זעלביקער רעצעפּט וועט ראַטעווען דעם אָוונט הונגער נאָך מיטאָג, און אויך פּאַסיק פֿאַר עסן ווי אַ פֿאַרבייַסן בעשאַס דעם טאָג. עס איז בעסטער צו מישן די זאמען מיט קעפיר אָדער ונסוועעטענעד יאָגורט אין שטייַגן, אַ ביסל שעה איידער די בדעה נוצן - דאָס וועט לאָזן זיי צו טייטן.
ביטע טאָן אַז דעם פּראָדוקט איז פּראָוכיבאַטאַד פֿאַר נוצן מיט קיין פראבלעמען מיט די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און ספּעציעל מיט פאַרסאַמונג און שילשל.