ערשטער פון אַלע, לאָזן ס געפינען אויס וואָס איז ווייַבלעך גיביקייַט? דאָס איז אַ פרוי 'ס פיייקייַט צו פאַרשטיין אַ קינד. צו לייגן דעם גראדן אין קשיא עס איז מעגלעך, אויב אין די עלטער פון 35 יאר מיט רעגולער אַנפּראַטעקטיד געשלעכט בעשאַס זעקס חדשים צו צוויי יאר איר קענען נישט באַקומען שוואַנגער.
וואָס זענען די פּראָבלעמס פון גיביקייַט אין פרויען?
נידעריק גיביקייַט קענען זיין געפֿירט דורך פארשידענע געזונט פּראָבלעמס: פּלאַגינג פון די פאַלאָופּיאַן טובז, וואָס איז אָפט געפֿירט דורך ינפלאַמאַטאָרי חולאתן פון די פּעלוויק אָרגאַנס און ינפעקציע פון ווייַבלעך דזשענאַטאַל אָרגאַנס, חולאתן וואָס ווירקן די יוטעראַס און אָווויאַליישאַן, ענדאָומעטריאָוסיס.
אַ וויכטיק ראָלע איז געשפילט דורך עלטער. פּאָסטפּאָנינג שוואַנגערשאַפט פֿאַר "שווייס" קענען פירן צו די פאַקט אַז איר קענען ניט לייכט ווערן שוואַנגער ווייַל פון עלטער-פֿאַרבונדענע ווייאַליישאַנז פון גיביקייַט.
ווי צו פֿאַרבעסערן גיביקייַט?
צו פאַרלענגערן די צייַט פון גיביקייַט, דורך דעם וועג, דאָס אַפּלייז ניט בלויז צו ווייַבלעך, אָבער אויך זכר גיביקייַט, איר דאַרפֿן צו פירן אַ געזונט לייפסטייל. וואָס דאָס מיינט:
- נאָכגיין דיין וואָג - וידעפדיק וואָג קענען באטייטיק ווירקן די פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז און ינכיבאַט נאָרמאַל אָווויאַליישאַן;
- צו מאָניטאָר די געזונט פון די געניטאָורינאַרי סיסטעם - נישט צו אָנמאַכן ינפלאַמאַטאָרי פּראַסעסאַז און ינפעקטיאָוס חולאתן. סטיס זענען איינער פון די הויפּט סיבות פון ווייַבלעך און זכר ינפערטיליטי, אַזוי איר זאָל שטענדיק נוצן שלאַבאַן קאַנטראַסעפּטיווז, זייַן אָפּגעהיט ווען טשוזינג אַ געשלעכט - שוטעף;
- קעסיידער אַנדערגאָו מעדיציניש יגזאַמאַניישאַנז - זיי וועלן העלפֿן אין צייַט צו דעטעקט און היילן חולאתן וואָס זענען געפערלעך פֿאַר נאָרמאַל גיביקייַט;
- עסן געזונט עסנוואַרג - די טעגלעך ינטייק פון אַלע נייטיק וויטאַמינס און שפּור יסודות ינקריסאַז די מאַשמאָעס פון פאָרשטעלונג און שייַכעס פון אַ געזונט קינד;
- לערנען צו פירן דרוק - עס איז פּראָווען אַז דרוק קענען רעדוצירן גוף פיייקייַט צו פאַרשטיין. אין פּיריאַדז ווען איר פּלאַן צו פאַרשטיין אַ קינד, איר דאַרפֿן צו מינאַמייז אַלע סטרעספאַל סיטואַטיאָנס און טריינינג רילאַקסינג טעקניקס;
- צו פירן אַ געזונט לייפסטייל - באַקומען באַפרייַען פון שעדלעך
געוווינהייטן (סמאָוקינג, טרינקט אַלקאָהאָל און דרוגס), און שיעור די סומע פון קאַפין קאַנסאַמשאַן; - צו באַגרענעצן עקזאָטיש פיזיש טעטיקייט - אויך אַקטיוו לאָודז קענען שאַטן ווייַבלעך גיביקייַט, ווי זיי רעדוצירן די פּראָדוקציע פון פּראָודזשעסטעראָון און פאַרמייַדן אָווויאַליישאַן;
- ויסמייַדן ויסשטעלן צו טאַקסאַנז - פאַרשידן פּאַלוטאַנץ און כעמיש קאַמפּאַונדז פירן צו ימפּערד גיביקייַט. עמפּלוייז פון עטלעכע פּראַפעשאַנז (כערדרעסערז, לאַנדווירטשאַפטלעך וואָרקערס) קען זיין אין ריזיקירן פון דיסטרויינג די מענסטרואַל ציקל.