פילע מענטשן, אין אַ נערוועז און באַזאָרגט, אָנהייבן צו עסן אַ פּלאַץ. דאָס איז אַ זייער שלעכט ווירקונג אויף דער ווייַטער שטאַט פון געזונט און די פיגור, און אין סדר צו נישט שאַטן דעם גוף, מיר וועלן באַטראַכטן עטלעכע אָפּציעס וואָס וועט זאָגן איר וואָס צו פאַרבייַטן די עסנוואַרג אין יענע מאָומאַנץ ווען די קראַווינג פֿאַר עס ינקריסיז.
ווי קענען איך פאַרבייַטן עסנוואַרג?
- וואַסער . דעם אָפּציע איז גרויס ווען אַ דיעטע רייזאַז די קשיא פון ווי צו פאַרבייַטן עסנוואַרג ווען לוזינג וואָג. איר קענען טרינקען און דאַרפֿן נישט בלויז פּשוט און ריין וואַסער, אָבער אויך גרין טיי , פּרעפעראַבלי אָן צוקער.
- Sports . א גרויס וועג צו אַנטלויפן פון יבעריק אַפּעטיט איז צו געניסן דיין באַליבסטע ספּאָרט און אַקטיוו מנוחה, וואָס וועט העלפֿן איר צו באַקומען דיסטראַקטיד פון געדאנקען וועגן עסנוואַרג. אין דערצו, עס איז באקאנט אַז אַקטיוו גשמיות לאָודז בייַשטייַערן צו דער מעלדונג פון די האָרמאָנע פון גליק, וואָס אויך פּראַמאָוץ אַפעקץ די יקסעסיוולי געשפילט אַפּעטיט.
- חלום . אויב איר ווילן צו עסן, גיין צו בעט. לאָזן דעם אויסדרוק און מיט הומאָר, אָבער די טיילן פון אמת אין עס, אָבער איז פאָרשטעלן, אמת, אויב עס איז אַ קשיא פון שפּעט רעסאַפּיז פון עסנוואַרג.
ווי צו פאַרבייַטן פאַרגעניגן פון מאָלצייַט?
עס איז באקאנט אַז די פאַרגעניגן פון עסנוואַרג איז אַקינאַט, פֿאַר בייַשפּיל, צו דער פאַרגעניגן פון געשלעכט. דעריבער, זייער אָפט דיפּרייווינג זיך פון קיין לעבן פּלעזשערז און לעבעדיק ימאָושאַנז, מענטשן אָנהייבן צו פאַרבייַטן זייער פעלן פון אַ געשמאַק פון געשמאַק, אָבער, ווי אַ הערשן, שעדלעך עסנוואַרג. צו פאַרמייַדן דעם פון געשעעניש, עס איז נייטיק צו רעוויסע דיין וועג פון לעבן ווי אַ גאַנץ און מינאַמייז ומנייטיק אַקטיוויטעטן וואָס פאַרהיטן פול קאָמוניקאַציע , יבערקוקן דיין געוווינהייטן און אַטאַטשמאַנץ און פאַרבייַטן אַלע נעגאַטיוו אַטאַטודז מיט positive אָנעס.
אין דערצו צו עסן, לעבן איז פול פון אנדערע פּלעזשערז. געפֿינען אַן טעטיקייט צו דיין לייקינג, אָבער עפּעס נוצלעך, טשיקאַווע. לעבן אָן אַ פערדל, ביי און גרויס, איז נודנע. עס איז וויכטיק פֿאַר אַ מענטש צו זיין אין פאָדערונג און זען די רעזולטאטן פון זיין אַרבעט מיט זיין אייגן אויגן, און עסן אויך פיל, חוץ פאַטי פאָולדז און באָוקייז פון חולאתן, טוט נישט שייַנען עפּעס גוט.