Taijiquan (אָדער Tai Chi) - דאָס איז די הויפּט סיסטעם פון געזונט גימנאַסטיק אין טשיינאַ, אַלע עקסערסייזיז זענען פון קאַמבאַט אָריגין און זענען נאָך געניצט אין ספּאָרט ספּאַרינג. גימנאַסטיק טאַידזשיקוואַן איז פאַרקנאַסט אין מיליאַנז פון מענטשן אַרום דער וועלט, די כינעזיש אַליין, וואס טראַדישאַנאַלי אָנהייבן יעדער מאָרגן מיט טאַי טשי אין פּאַרקס. כינעזיש גימנאַסטיק טאַידזשיקוואַן קענען זיין געטאן ביי ביי געזונט און אין קאַמבאַט.
הייַנט מיר וועלן פונאַנדערקלייַבן עטלעכע יקערדיק עקסערסייזיז פון געזונט גימנאַסטיק טאַידזשיקוואַן. דער קאָמפּלעקס איז גערופן די 24 פאָרעם און באשטייט פון 24 עלעמענטן. אין ערשטער בליק, זייער ימפּלאַמענטיישאַן איז נישט ווערט פיל מי, אָבער איר וועט באַמערקן אַז די זייער נידעריק סטאַנס אין וואָס עס איז געוויינטלעך צו דורכפירן טאַי טשי וועט קראַפט דיין מאַסאַלז צו כאַפּן. פֿאַר די ערשטער מאָל עס וועט זיין גענוג צו לערנען בלויז די ערשטער דרייַ מווומאַנץ.
- סטרייקינג פערד מאַנעס. מיר שטענדיק אָנהייב פון די פראָנטאַל טאָמבאַנק, מיר סקוואַט, הענט שווימען אַרויף, מיר מאַכן אַ קער און די רעכט פֿיס טריט רעכט-פאָרויס. אין דער זעלביקער צייַט, די רעכט האַנט איז פון די דנאָ, די לינקס איז פון אויבן. מיר פאָרשטעלן אַז אונטער די לינקס האַנט די פערד 'ס גריווע און אייַזן עס פון שפּיץ צו דנאָ.
- מיר פאָרן פון דער ערשטער באַוועגונג צו די רגע. די לינקס אָרעם איז בענט אין די פאַרטשעפּען, די פינגער פון די רעכט האַנט פאַרבינדן די עלנבויגן פון די לינקס. רעכט פֿיס אויף די פינגער פונ פוס, סקוואַטינג מיט דיין רעכט האַנט סטראָוקינג אַרום די קני און פּאַטינג דיין רעכט פֿיס פאָרויס.
- פּלייַינג די לוט. רעכט-סיידיד שטעלע, די לינקס אָרעם איז בענט פון די זייַט. מיר פאָרשטעלן, אַז אויף די רעכט פאלם די פּילקע, און מיר שטופּן עס מיט די לינקס האַנט, אַזוי מאכן אַ שריט מיט די רעכט פֿיס צוריק.
אָקופּאַטיאָן טאַידזשיקוואַן - דאָס איז אַ גלייבן שיינקייט ספּעקטאַקל, אַפֿילו אויב איר זענט נאָר אַ באַלעבאָס. און די פאָרשטעלונג פון די טיי קיי עקסערסייזיז זיך ריקווייערז די אַנטוויקלונג פון אַ גוט פאַנטאַזיע, ווייַל אַלע מווומאַנץ זענען גענומען פון לעבן, און אויב די געניטונג איז גערופן "ייערנינג די פערד 'ס גריווע", דעמאָלט עס איז צו איר אַז די פערד מוזן זיין פאָרויס אין איר.