צו טאָג, די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג איז זייער דרינגלעך, וואָס זאַץ די בייַזייַן פון פאַרשידן מעטהאָדס פון וואָג אָנווער. פילע פון די שיין געשלעכט זענען אינטערעסירט אין צי איר קענען פאַרלירן וואָג געשווינד, למשל, פֿאַר 3 חדשים. דער רעזולטאַט דעפּענדס אויף פילע סיבות און די מערסט וויכטיק זייַנען די ערשטע וואָג ינדאַקייטערז, וואָס איז, די פולער דער מענטש, די מער קילאָגראַמס ער וועט קענען צו באַשטעטיק. גלייַך וויכטיק איז דער צוגאַנג און העסקעם מיט יגזיסטינג כּללים.
ווי קענען איך פאַרלירן וואָג אין 3 חדשים?
הייַנט, די נעץ קענען געפֿינען פילע דיייץ און אנדערע מעטהאָדס, וואָס, לויט די אינפֿאָרמאַציע צוגעשטעלט, קענען באַקומען באַפרייַען פון 10 קג פּער וואָך. אפשר דאָס איז אמת, אָבער פֿאַר דעם עס איז נייטיק צו ויסמאַכן זיך מיט הונגער אָדער אנדערע יקספּעראַמאַנץ וואָס זענען יוזשאַוואַלי פראָט מיט נעגאַטיוו פאלגן. גערעדט וועגן ווי פיל איר קענען פאַרלירן וואָג אין 3 חדשים, די רובֿ ריכטיק איז צו ספּעציפיצירן די ווערט פון 6-9 קג, זינט לוזינג מער ווי 2 קג פּער חודש, לויט די דייאַטישאַנז, איז כאַזערדאַס צו געזונט. דערצו, גיך וואָג אָנווער אין רובֿ פאלן פירט צו די פאַקט אַז נאָך עטלעכע מאָל, די קילאָגראַמס זענען אומגעקערט, און מיט אַ באַטייַטיק פאַרגרעסערן.
ווייל ווי שווער עס איז צו פאַרלירן וואָג, איר קענען פאַרלירן וואָג פֿאַר 3 חדשים בלויז מיט אַ ינאַגרייטיד צוגאַנג צו סאָלווע די פּראָבלעם. פֿאַר דעם עס איז וויכטיק צו נאָכפאָלגן די געזונט-באקאנט כּללים פון דיעטעטיקס:
- עסן אָפט און אין קליין פּאָרשאַנז. די מערסט פאָלקס סכעמע ינוואַלווז די ינקלוזשאַן פון דרייַ יקערדיק מילז און צוויי סנאַקס.
- פרישטיק איז אַ מוזן און רובֿ סאַטיספייינג מאָלצייַט, אָבער דורך אָוונט, פּאָרשאַנז און קאַלאָריק אינהאַלט פון קיילים זאָל פאַרמינערן.
- פון זייַן מעניו עס איז וויכטיק צו ויסשליסן עסנוואַרג שעדלעך צו די פיגור: סוויץ, פּייסטריז, סטאַרשיפּ פודז, און פודז וואָס אַרייַננעמען פילע פּראָסט קאַרבאָוכיידרייץ.
- אונטער דעם פאַרבאָט זענען קאַרבאַנייטיד און זיס טרינקען, ווי געזונט ווי אַלקאָהאָל . געבן ייבערהאַנט צו טיי, קאַמפּאָוץ און נאַטירלעך דזשוסאַז, אָבער אַלץ זאָל זיין אָן צוקער.
- די הויפּט טראָפּ אין די דיעטע זאָל זיין אויף פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות, ווי געזונט ווי אויף דייאַטערי פלייש, טוווע און זויער-מילך פּראָדוקטן.
- זייט זיכער צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער, וואָס איז וויכטיק פֿאַר לוזינג וואָג. די טעגלעך קורס איז לפּחות 1.5 ליטער.
- פון גרויס וויכטיקייט איז די רעגולער גשמיות טעטיקייט, אַזוי קלייַבן די מערסט פּאַסיק ריכטונג אין די ספּאָרט פֿאַר זיך. דער בעסטער רעזולטאַט קענען זיין אַטשיווד דורך אַ קאַרדיאָו מאַסע, פֿאַר בייַשפּיל, פליסנדיק, שווימערייַ אָדער סייקלינג.