צווישן די מיטל אַז געראַנגל מיט וידעפדיק וואָג, איך וואָלט ווי צו הויכפּונקט מילך - דער באַליבט טרינקען פון די ענגליש. אין באַאַמטער מעדיצין עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן עס פֿאַר מענטשן מיט ניר, האַרץ און נערוועז סיסטעם חולאתן. פילע ברוסטפעדינג פרויען טרינקען מילך מיט טיי צו פאַרגרעסערן לאַקטיישאַן. הייַנט, דעם רעצעפּט פֿאַר מילקינג פֿאַר וואָג אָנווער איז נישט אַ סוד און אַלעמען קענען צוגרייטן עס זיך. לויט די יגזיסטינג אינפֿאָרמאַציע, די אַנלאָודינג טאָג פֿאַר טיי מיט מילך העלפט צו באַפרייַען 1-2 קג.
די סטרוקטור פון מילך איז טאָנענע, וואָס זייער סימפּלאַפייז די פּראָצעס פון אַסימילאַטיאָן פון מילך פעט, און עס אויך פּראַטעקץ די מיוקאַס מעמבראַנע פון מאָגן און ינטעסטינז. מילך מיט טיי קענען זיין שיקער נאָך טריינינג צו פאַרלירן וואָג און ריפּלעניש די גוף מיט די נייטיק פּראָטעינס און אנדערע נוציק סאַבסטאַנסאַז. דאַנק צו דעם בייַזייַן פון מילך, די טרינקען העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון הונגער פֿאַר אַ לאַנג צייַט. מילך איז אַ דייורעטיק פאַרמאָג, וואָס אַלאַוז איר צו באַזייַטיקן וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף און באַקומען באַפרייַען פון געשווילעכץ. דער זאַץ כולל וויטאַמינס און אנדערע וווילטויק סאַבסטאַנסיז פֿאַר די גוף.
רעסיפּעס פֿאַר מילקינג פֿאַר וואָג אָנווער
עס זענען עטלעכע אָפּציעס צו מאַכן דעם טרינקען, וואָס זענען געשמאַק, וואָס וועט לאָזן יעדער מענטש צו געפינען אַ מער פּאַסיק אָפּציע פֿאַר זיך. מאָלאָקאָטשיאַי קענען קאָכן אין גרויס קוואַנטאַטיז. איר קענען נוצן שוואַרץ און גרין טיי, וואָס איז נוצלעך פֿאַר לוזינג וואָג. ווי מילך, עס זאָל זיין פּאַסטשערייזד מיט אַ מינימום פעט צופרידן, אַרויף צו 2.5%. פאַרשידענע רעסאַפּיז פון טיי מיט מילך פֿאַר וואָג אָנווער:
- איר דאַרפֿן צו ברענגען 0.5 ליטער פון מילך צו אַ קאָכן און קיל צו 70 דיגריז. נאָך וואָס זיי זאָל גיסן 1 טבספּ. אַ לעפל פון טיי און לאָזן צו ינפיוז, און דעריבער, פליסן.
- ווידער, קאָכן 0.5 ליטער פון מילך און גיסן 1 לעפעלע פון גרין בלאַט טיי. לאָזן די טרינקען פֿאַר 20 מינוט, אַזוי אַז עס איז ינפיוזד, און דעמאָלט שפּאַנונג און איר קענען טרינקען.
- נעמען 1.5 ליטער פון מילך, היץ עס צו 80 דיגריז און פּלאָמבירן עס מיט 3.5 טיספּונז פון גרין טיי. צו באַשטיין די טרינקען זאָל זיין 15 מינוט, און דעמאָלט שפּאַנונג עס.
- טיי מיט מילך פֿאַר פרישטיק קענען זיין צוגעגרייט לויט צו אַ רעצעפּט פאָלקס אין די וק: גיסן מילך אין אַ פּרעהעאַטעד גלעזל, און דעמאָלט לייגן ברוד טיי (1 לעפעלע פון טיי מיט 150 מל פון וואַסער) צו עס, בעכעסקעם די פּראָפּאָרציע 1: 2.
צו פֿאַרבעסערן די טעם פון די טרינקען איר קענען נוצן האָניק, מעליסס, מינץ, צימערינג און וואַניל.
ווי צו פאַרלירן וואָג מיט מילך?
א זייער פאָלקס מילך דיעטע פֿאַר 10 טעג: 7 פון זיי זענען יקערדיק, און 3 פּריפּעראַטאָרי. אין די ערשטער דרייַ, די גוף איז קלענזינג פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז. בעשאַס דעם פּעריאָד, עס איז נייטיק צו ויסשליסן אַלע פודז און טרינקען פון די דיעטע. די מעניו פון יעדער טאָג באשטייט אויסשליסלעך פון 1.5 ליטער טיי מיט מילך און 2 ליטער פון וואַסער. די גאנצע סומע פון מילך זאָל זיין צעטיילט אין טיילן און טרינקען עס יעדער 20 מינוט. 1 טבספּ. אין די מעניו פון די פאלגענדע טעג איר קענען לייגן פּראָדוקטן מיט נידעריק קאַלאָריע צופרידן, און, פון קורס,
- פרישטיק: 1 טבספּ. מילקינג;
- רגע פרישטיק - 150 ג פון אָוץ-פלאַקעס האַלב אויף די וואַסער;
- האַלב אַ שעה איידער לאָנטש - 1 טבספּ. מילקינג;
- לאָנטש: וועדזשטאַבאַלז סטימד אָדער גרינס זופּ , און אַ ביסל שטיק פון פלייש פלייש אָדער פיש;
- סנאַקק: 1 טבספּ. מילקינג;
- מיטאָג: סטימד אָדער בוילד וועדזשטאַבאַלז.
עס זענען אנדערע דיעטע אָפּציעס, פֿאַר בייַשפּיל, אַנלאָודינג טעג העלפּינג צו טייַנען וואָג אין די קלאַל אָדער באַקומען באַפרייַען פון 1 קג. איר קענען פאַרברענגען זיי אַמאָל אַ וואָך. אין סדר צו רעדוצירן די קאַלאָריק צופרידן פון דיעטע און אַקטאַווייט די פעט ברענען פּראָצעס, איר קענען פאַרבייַטן מיטאָג מיט 1 טבספּ. מילקינג. אַזאַ אַ דיעטע העלפט ניט בלויז צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג און רייניקן דעם גוף, אָבער אויך צו מאַכן די הויט מער ריין און שטראַלנדיק.