אויב איר ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט, דעמאָלט אין דער מאָרגן, איר מוזן צונויפרעכענען צייט פֿאַר טשאַרדזשינג, בייַ מינדסטער 10 מינוט. דאַנק צו איר, אַ מענטש ווייקס אַרויף, ווערט ענערדזשייזד, און אויך סטאַרץ מאַטאַבאַליזאַם און דער גוף סטאַרץ ברענען קאַלאָריעס .
טשאַרדזשינג מיט אַניטאַ לוצענקאָ אויך העלפט צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. אויב איר פאַרבינדן עס מיט געהעריק דערנערונג, מאַסאַזש און גרונט פיזיש טעטיקייט, דער רעזולטאַט וועט זיין זייער גוט. מאָרגן געניטונג מיט אַניטאַ לוצענקאָ וועט העלפֿן צו טוישן דעם גוף ווי פיל ווי מעגלעך אויב איר טאָן עס קעסיידער. אן אנדער וויכטיק צושטאַנד פֿאַר הצלחה איז צו פאַרגרעסערן די אַרבעטלאָז טעגלעך. רעכט צו דער מקיים פון די באדינגונגען, די ידעאַל פיגור וועט זיין אפגעהיט פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
מאָרגן גימנאַסטיק מיט אַניטאַ לוצענקאָ: די הויפּט רעקאַמאַנדיישאַנז פון די קאַרעטע
- אַניטאַ רעקאַמענדז טשוזינג עקסערסייזאַז וואָס וועט נישט אָווערלאָאַד איר, אָבער וועט ברענגען בלויז פאַרגעניגן.
- עקסערסיסעס זאָל פריילעכקייַט אַרויף און אָפּצאָל מיט ענערגיע פֿאַר די גאנצע טאָג.
- מאָרגן גימנאַסטיק דורכויס ינפלואַנסיז געזונט און סטרענגטאַנז ימיונאַטי .
- גימנאַסטיק דורכויס ינפלואַנסיז די פסיכאלאגישן שטאַט פון אַ מענטש, קאַנטריביוץ צו די פאָרמירונג פון יידזשינג.
- מאָרגן מאַסע אַנטוויקלען אין דעם גוף די מידע פון ארבעטן ווי אַ שעה.
- נאָך טשאַרדזשינג, די גוף וועט אַרבעטן ווי אַ קאָואָרדאַנייטיד מעקאַניזאַם, וואָס איז גרייט צו דורכפירן קיין טאַסקס איבער דעם טאָג.
מאָרגן געניטונג מיט אַניטאַ לוצענקאָ וועט לאָזן איר אין אַ קורץ צייַט צו אָפּשאַצן די מעריץ פון דער מאָרגן מאַסע.
עקסערסייזיז פון אַניטאַ לוצענקאָ
די ווייַטערדיק 3 עקסערסייזיז זענען ידעאַל פֿאַר טשאַרדזשינג:
- סקוואַץ - 20 מאל.
- דרינגלעך פון די ניז אָדער פון די בעט - 20 מאל.
- רייזינג די קני פון דער שטייענדיק שטעלע - 20 מאל.
ערשטער, טאן עקסערסייזיז וועט זיין אַ מאַסע, אָבער נאָך אַ ביסל וואָכן דער גוף וועט אָנהייבן צו דאַרפן איר צו מאַסע.