הייַנט, ציפער קערעקשאַן איז איינער פון די באַליבט טעמעס פון פרויען ס קאָמוניקאַציע. אין אונדזער עלטער ווען די פרויען אויסזען איז זייער אַפּרישיייטיד און געבן אַ פּלאַץ פון אָנגענעם באָנוסעס, יעדער פרוי וויל צו טייַנען איר גוף אין פאָרעם - נאָך געבורט, און נאָך 30, און נאָך 40 יאר. אין קשר מיט אַזאַ געוואקסן פאָדערונג, די צושטעלן גראָוז יאָר דורך יאָר: הייַנט איר קענען קלייַבן איינער פון די מאַסע מעטהאָדס פון ציפער קערעקשאַן אָדער פאַרבינדן זיי צו באַקומען מאַקסימום ווירקונג.
קערעקשאַן פון די פיגור: טויגיקייַט
הייַנט אין יעדער טויגיקייַט צענטער איר וועט זיין געפֿינט אַ פּלאַץ פון אָפּציעס פֿאַר קלאסן: פאָרעם שאַפּינג, ספּאָרטזאַל, פאַרשידן טייפּס פון עראָוביקס, דאַנסינג, שווימערייַ בעקן קלאסן און פיל מער. איר קענען פיר אין אַ גרופּע, אָדער אויב איר בעסער אַ יחיד צוגאַנג, מיט אַ פּערזענלעך טריינער וואס וועט נעמען זאָרג פון אַלע די אַרבעט איר דאַרפֿן צו רעכענען די מאַסע איר דאַרפֿן און אַפֿילו רעקאָמענדירן אַ ספּעציעל דיעטע.
פון אַלע די אָפּציעס, טויגיקייַט איז די מערסט פאַרלאָזלעך. עס איז נישט נאָר אַז שטערן מיט אַנלימאַטאַד רעסורסן פאַרברענגען אַזוי פיל אין גימס! אויב עס איז קיין אנדערע וועג צו האַלטן די גוף יונג און שיין, זיי וואָלט זיכער עס געניצט. פיטנעסס אַלאַוז איר צו טייַנען די גוף אין אַ טאָן, פֿאַרבעסערן די נאַטירלעך מאַטאַבאַליזאַם, און אַלאַוז איר ניט בלויז צו דערגרייכן די ידעאַל וואָג, אָבער אויך צו האַלטן עס קעסיידער. עס איז די ציפער קערעקשאַן אַז רימוווז סעללוליטע ווי געשווינד און יפעקטיוולי ווי מעגלעך, ספּעציעל אין די פרי סטאַגעס.
מאַנואַל מאַסאַזש: ציפער קערעקשאַן
פילע פרויען בעסער אַנשטאָט פון טויגיקייַט טויגיקייַט און נאָכגיין אַן גרינג מילך און גרינס דיעטע און באַזוכן אַ מאַסאַזש מומכע. דעם אופֿן איז ספּעציעל באַטייַטיק פֿאַר די וואס האָבן אַ ערנסט בינע פון סעללוליטע.
עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז איר וועט נישט פאַרלירן וואָג פון מאַנואַל אָדער ייַזנוואַרג מאַסאַזש אָן נאָך געלט. אַזאַ אַ מאַסאַזש איז בלויז קענען צו באַזייַטיקן וידעפדיק פליסיק פון די געוועבן, אָבער טוט נישט ווירקן די פאַטי דיפּאַזאַץ. מער פּונקט, עס אַרבעט, אָבער דאָס איז נישט גענוג צו יפעקטיוולי קאַמבאַט וידעפדיק וואָג.
אויב איר באַשליסן צו גיין פֿאַר אַ מאַסאַזש, דאַן געבן די זיס, פאַטי און פלו. אין דעם פאַל, די ווירקונג וועט זיין שיין גוט. אַלטערנאַטיוועלי, די מאַסאַזש קורס קענען זיין קאַמביינד מיט ספורט.
סאַלאָן קערעקשאַן פון אַ פיגור אָן אַן אָפּעראַציע
פילע שיינקייט סאַלאַנז פאָרשלאָגן אַ פאַרשיידנקייַט פון אָפּציעס פֿאַר קערעקטינג די פיגור אָן כירורגיע. צווישן זיי, איר קענען רשימה די מעטהאָדס פון ילעקטראָוד ליפּאָליסיס, קערעקשאַן מיט רעוויטאַל רף, מוסקל ליפטינג מיט וויפּ שורה מיטל, הייס ראַפּס, סעללוליטע פּאַליס, וואַקוום לפּג מאַסאַזש און פיל מער. יעדער פון די פּראַסידזשערז קאָס פון $ 30 און העכער, און אַ גאַנץ קורס וועט האָבן צו זיין פארבראכט. עטלעכע פון די פּראַסידזשערז קאָסטן ווי פיל ווי אַ אַבאָנעמענט צו אַ טויג קלוב פֿאַר אַ גאַנץ חודש. דערצו, די קאָרסאַז פון אַזאַ קערעקשאַן פון די פיגור געבן אַ צייַטווייַליק רעזולטאַט, און באַלד עס וועט האָבן צו זיין ריפּיטיד. ווי אַ הערשן, אַקאַסטאַם זיך צו ספּאָרט און עס איז מער עפעקטיוו, און מער, און מער רעוועכדיק.
קאָמפּלעקס קערעקשאַן פון די פיגור נאָך קימפּעט
יונג מוטערס טאָן נישט וועלן צו פאַרברענגען חדשים און יאָרן ריסטאָרינג די פיגור, און, ווי איר וויסן, די ערשטער 1-2 חדשים פון די מאַסע זענען קאָנטראַינדיקאַטעד. אין דעם פאַל, אַ קאָמפּלעקס ווירקונג אויף דעם גוף איז רעקאַמענדיד:
- נידעריק-קאַלאָריע דיעטע, עקסקלודינג אַלע שעדלעך, באזירט אויף די קאַנסאַמשאַן פון פריש וועדזשטאַבאַלז, פירות און נידעריק-פעט פלייש.
- קאַנדאַקטינג פאַרשידן פּראָוסידזשערז - באַטס, ראַפּס , אאז"ו ו, וואָס דזשענטלי בייַשטייַערן צו באַזייַטיקונג פון וידעפדיק פליסיק און וואָג אָנווער.
- ווען עס וועט זיין מעגלעך - פאַרבינדן די ספּאָרט.
אַזאַ אַ פּלאַן וועט לאָזן איר צו צוריקקריגן אין די שאָרטיסט מעגלעך צייַט. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן פּראָסט זינען: בעשאַס לאַקטיישאַן עס איז פאַרבאָטן צו שנייַדן דיעטע אויך פיל.