פילע מענטשן מיט וידעפדיק וואָג חלום פֿאַר אַ קורץ צייַט צו פאַרלירן וואָג דורך 10 קג, אַזוי קוק פֿאַר פאַרשידענע שנעל וועגן צו דערגרייכן דעם ציל . עקספּערץ זאָגן אַז דעם אַרבעט איז גאַנץ קאָמפּליצירט און אַ שאַרף וואָג אָנווער קענען נעגאַטיוולי ווירקן די געזונט סטאַטוס. אין דערצו, די וויכטיקייט פון די אָריגינעל נומער פון עקסטרע פונט.
ווי זייער געשווינד פאַרלירן 10 קג?
גוטע ווירקונג איז פאַסטינג פֿאַר אַ וואָך, אָבער עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז דאָס איז אַ געפערלעך אופֿן און ניט אַלעמען קענען וויטסטאַנד עס. עס איז רעקאַמענדיד אַז איר באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער איידער ניצן דעם טעכניק.
ווי צו שאַרף פאַרלירן וואָג פֿאַר 10 קג פון הונגער:
- טאָג נומער 1 - 6 טבספּ. פּיוראַפייד, נאָך וואַסער.
- טאָג נומער 2 - 4 טבספּ. מילך, איידער געגאנגען צו בעט איר קענען האָבן אַ גרין עפּל.
- טאָג נומער 3 איז יידעניקאַל צו דעם ערשטער טאָג.
- טאָג № 4 - קרויט-מער סאַלאַט מיט הערבס און 1 טבספּ. לעפל פון מאַסלינע בוימל. די נומער פון יידעניקאַל צו די באַנד פון 1 ליטער פון קאַנס זאָל זיין צעטיילט אין 3 טיילן. איר קענען אויך טרינקען 2 טעפּלעך פון גרין טיי.
- טאָג נומער 5-4 טבספּ. מילך;
- טאָג # 6 - דער מאָרגן יי, קאָכן ווייך-בוילד, און אַ גלעזל פון גרין טיי. די פֿאַרבייַסן באשטייט פון 1 טבספּ. גרינס בוט. אין די נאָכמיטאָג, 100 גראַמז פון בוילד רינדערנס און קאַנד פּיז. פֿאַרבייַסן און מיטאָג צונויפשטעלנ זיך פון אַ עפּל
- טאָג №7 - אין די טאָג איר קענען 100 ג פון הייַזקע קעז, 2 טבספּ. מילך און אַ גלעזל פון טיי איידער בעט.
ווי צו טאַקע פאַרלירן 10 קג פּער חודש?
דעם אָפּציע איז געהאלטן די סייפאַסט, ווייַל די גוף טוט נישט דערפאַרונג אַ פּלאַץ פון דרוק. אין דערצו, די ריזיקירן אַז פאַרפאַלן פונט וועט געשווינד צוריקקומען איז מינאַמייזד.
אַפּפּראָקסימאַטע דיעטע מעניו צו פאַרלירן וואָג דורך 10 קג פּער חודש, ריפּיטיד נאָך דרייַ טעג.
טאָג # 1:
- מאָרגן - 2 טבספּ. ספּונז פון סטימד האָבערגריץ, באַנאַנע און 1 טבספּ. kefir;
- פֿאַרבייַסן - אַן עפּל;
- לאָנטש - 150 גראַמז פון גרינס סאַלאַט, 2 סלייסיז פון שוואַרץ ברויט, 2 טבספּ. לעפל פון לעבער פּאַטייטאָוז און 1 טבספּ. מילך;
- פֿאַרבייַסן - אַן עפּל;
- מיטאָג - 100 גראַמז פון בוילד וועדזשטאַבאַלז און דער זעלביקער סומע פון פּאַרע פיש, און נאָך 50 גראַמז פון רייַז;
- צווייט מיטאָג - 1 טבספּ. יאָגהורט.
טאָג # 2:
- מאָרגן - 3 טבספּ. ספּונז פון מועסלי, באַנאַנע און 1 טבספּ. מילך;
- פֿאַרבייַסן - אַן עפּל;
- לאָנטש - 120 ג בוילד ברוסט, 2 סלייסיז פון ברויט און 150 גראַמז פון גרינס סאַלאַט;
- סנאַקק - מאַראַנץ;
- מיטאָג - 1 בייקט קאַרטאָפל און 150 גראַמז פון גרינס סאַלאַט;
- צווייט מיטאָג - 1 טבספּ. קעפיר.
טאָג # 3:
- מאָרגן - 3 טבספּ. ספּונז פון מועסלי און 1 טבספּ. מילך
- פֿאַרבייַסן - אַן עפּל;
- מיטאָג - 120 ג פון בוילד בינז, 150 ג פון סאַלאַט פון וועדזשטאַבאַלז און 1 טבספּ. kefir;
- פֿאַרבייַסן - 1 טבספּ. yoghurt;
- מיטאָג - 1 בייקט קאַרטאָפל, 2 סלייסיז פון ברויט, 100 ג פון בוילד פאַליי;
- צווייט מיטאָג - 1 טבספּ. קעפיר.