ווען אַ מענטש האט געדאנקען וועגן פאַרלירן וואָג, ער מיד אָנהייבן צו זוכן פֿאַר אַ פּאַסיק אופֿן. פילע חלומות צו פאַרלירן וואָג אָן קיין מי, פֿאַר בייַשפּיל, נאָר דורך עסן אַ נס פּיל, אָבער אין פאַקט עס איז נישט אַזוי פּשוט.
לוזינג וואָג איז אַ זייער לאַנג פּראָצעס, די positive רעזולטאַט פון וואָס דעפּענדס בלויז אויף איר. עטלעכע מענטשן אָנהייבן צו שפּילן ספּאָרט פֿאַר וואָג אָנווער, אָבער עס זענען סיטואַטיאָנס ווען גשמיות אַקטיוויטעטן זענען פאַרבאָטן, פֿאַר בייַשפּיל, געזונט פּראָבלעמס. פון קורס, עס זענען פארשטייערס פון די וויקער געשלעכט וואָס נאָר טאָן נישט וועלן צו געווינען צייַט אויף די ספּאָרטזאַל. אין דעם סיטואַציע, פילע זענען אינטערעסירט אין ווי צו פאַרלירן וואָג אָן גשמיות יגזערשאַן? אַלעמען איז גלייך דערמאנט וועגן דיייץ, די נוצן פון וואָס טוט נישט דאַרפן עפּעס אַנדערש ווי אַ ריסטריקשאַן אויף עסנוואַרג. פילע אָפּציעס זענען יניפעקטיוו, אנדערע ברענגען אַ פּלאַץ פון ינקאַנוויניאַנס, און וואָג אָפט קומט צוריק.
מער לעצטנס, אַ נייַע אופֿן פֿאַר קאַמבאַטינג אַביסאַטי איז דעוועלאָפּעד.
דיעטע אָן געניטונג
דאקטוירים האָבן דעוועלאָפּעד אַ דיעטע פֿאַר מענטשן וואס קענען ניט אָדער טאָן נישט וועלן צו שפּילן ספּאָרט. קאַלאָריק אינהאַלט פון מילז זאָל זיין פונאנדערגעטיילט ווי גייט:
- פרישטיק 25%;
- לאָנטש 35%;
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן 15%;
- מיטאָג איז 25%.
דערצו, איר דאַרפֿן צו פאַרלאָזן די זיס און פעט, אין צוריקקומען איר דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן די סומע פון וועדזשטאַבאַלז און פירות.
קענען איך פאַרלירן וואָג אָן געניטונג?
הייַנט עס איז בלויז איין אופֿן צו פאַרלירן וואָג אָן די נוצן פון קראַפט, עס באשטייט אין די פאלגענדע - די סומע פון קאַלאָריעס קאַנסומד זאָל זיין ווייניקער ווי די קאַנסומד. גלייך רעדוצירן די סומע פון עסנוואַרג טוט נישט אַרבעטן, די גוף קענען "אָנהייבן צו פּאַניק", און די וואָג וועט נישט גיין אַוועק. דעריבער, דער ערשטער זאַך צו טאָן איז צו פֿאַרבעסערן די מאַטאַבאַליזאַם, וואָס וועט פאַרגיכערן דעם פּראָצעס פון ברענען קאַלאָריעס.
וועגן צו פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם:
- האָבן פרישטיק;
- שלאָפן בייַ מינדסטער 7 שעה;
- באַזוכן די וואַנע;
- טוישן די נומער פון קאַלאָריעס קאַנסומד וואכנשריפט;
- טאָן ניט טרינקען אַלקאָהאָל;
- פֿאַר עסנוואַרג נוצן קליין פּלאַטעס;
- עסן מער געזונט עסנוואַרג;
- טרינקען אַ פּלאַץ פון פלוידס.