פילע פון אונדז געדענקען פון קינדשאַפט, ווי עס איז שפּאַס צו שפּרינגען מיט אַ סקיפּינג שטריק אין דעם הויף, אָבער נישט פילע פון אונדז זע דאָס כייפעץ ווי אַ סימיאַלייטער פֿאַר דראַפּינג וידעפדיק וואָג. אויב איר צווייפל צי די שטריק העלפט צו פאַרלירן וואָג, דעמאָלט אין אַרויסגעוואָרפן, ווייַל די קאָסטן פון ענערגיע דזשאַמפּינג שטריק סאַפּרייז אַפֿילו די פליסנדיק. קאַרדיאָלאָגיסץ אין דרייַ זענען זיכער אַז דעם פּשוט ונטערטעניק, דורך זייַן יפעקטיוונאַס, איז ניט ערגער צו טייַער קאַרדיאָווואַסקיאַלער עקוויפּמענט .
די שטריק פֿאַר וואָג אָנווער
פֿאַר יענע וואס זאָרג אָדער איר קענען פאַרלירן וואָג פון די שטריק געשווינד, עס איז אויך גרויס נייַעס - שפּרינגען קענען ברענען 200 קייקאַל פֿאַר 15 מינוט, צוגעשטעלט אַז זייער ינטענסיטי וועט זיין וועגן 100 באַונסעס פּער מינוט. אזוי, קעסיידער פּראַקטיסינג אפילו בייַ אַ דורכשניטלעך גאַנג, איר וועט זען ווי איר קענען ביסלעכווייַז פאַרלירן וואָג מיט אַ שטריק.
דעם מין פון טריינינג איז גוט פֿאַר זייַן פּאַשטעס און אַקסעסאַביליטי. כל איר דאַרפֿן צו באַקומען סטאַרטעד איז צו קויפן אַ שטריק. איר קענען באַשליסן ווען און ווו עס וועט זיין מער באַקוועם פֿאַר איר צו באַן: אין דער מאָרגן אויף די לופט אָדער אין די אָוונט אין שטוב. די הויפּט זאַך איז צו טאָן עס קעסיידער און אין אַ גוט שטימונג. אן אנדער גרויס פּלוס פון פאַרלירן וואָג מיט אַ שטריק איז אַז דעם אופֿן איז פיל בעסער ווי אנדערע צו געשווינד באַזייַטיקן וידעפדיק סענטימעטער פון די לעגס און טייז, פארשטארקן די מוסקל טאָן און פאַרגרעסערן זייער געדיכטקייַט.
אין דערצו צו פאַרלירן וואָג, די עקסערסייזיז וועט האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף די קוילעלדיק שטאַט פון דיין געזונט. דזשיפּס מיט אַ סקיפּינג שטריק וועט העלפן צו באַזייַטיקן סלאַגז פון דעם גוף, עלימינירן סטאַגנאַנט פענאָמענאַ אין די לעגס און סטימולירן די אַרבעט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער און מאַסקיאַלער סיסטעמס.
איידער איר אָנהייבן טריינינג מיט אַ שטריק, איר דאַרפֿן צו קלייַבן די רעכט איינער פֿאַר דיין הייך. פֿאַר מענטשן וועמענס הייך טוט נישט יקסיד 152 סענטימעטער שטריק איז פּאַסיק, 210 סענטימעטער לאַנג, מיט אַ פאַרגרעסערן פון 152-167 סענטימעטער
ווי צו שפּרינגען פֿאַר וואָג אָנווער?
איצט אַז איר האָבן אויסדערוויילט די רעכט געצייַג, עס בלייבט צו לערנען ווי צו פאַרלירן וואָג דורך דזשאַמפּינג שטריק. איר דאַרפֿן צו אָנהייבן מיט פּשוט נידעריק דזשאַמפּס, אין וואָס בלויז די לעגס, פאָראַרמז און ריסץ וועט זיין ינוואַלווד, און דער שטאַם וועט בלייַבן רינואַללאַס אין אַ זיכער שטעלע. אָנהייב דזשאַמפּינג אין אַ פעסט גאַנג און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן עס. עס איז גענוג 10-15 מינוט אַ טאָג מיט אַ סקיפּינג שטריק צו פילן די רעזולטאַט, אָבער יידילי די עקסערסייזיז זאָל זיין באַקט אַרויף מיט געהעריק דערנערונג און דעמאָלט איר וועט אויף אייביק פאַרגעסן וועגן די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג.