טראָץ דעם פאַקט אַז רובֿ פון אונדז זענען לאָודיד מיט משפּחה, אַרבעט, מעשים, פּראָבלעמס, פילע ווילן צו שטעלן צייַט פֿאַר זיך, נעמען קעיר פון זייער געזונט. און, ווי אַ הערשן, פֿאַר די צוועקן קלייַבן אַ ספּאָרט. אבער אין סדר צו גאָר אַרויסגעבן צו דיין באַליבט געשעפט און נישט באַקומען די פאַרקערט ווירקונג אין די פאָרעם פון רידוסט גשמיות טעטיקייט, מידקייַט און אַפּאַטי , איר זאָל קלייַבן די רעכט צייַט פֿאַר קלאסן. נאָך אַלע, עס ס 'נישט נאָר אַז פילע ביגינערז אָנהייבן צו צווייפל צי עס איז מעגלעך צו גיין פֿאַר ספורט איידער געגאנגען צו בעט.
פארוואס נישט באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די ספּאָרט איידער געגאנגען צו בעט?
עס זענען עטלעכע סיבות פֿאַר דעם.
פֿאַרשטאַרקונג פון גשמיות טעטיקייט גיט אַ סיגנאַל צו דעם גוף נישט צו צוגרייטן פֿאַר שלאָפן, אָבער צו אָנהייבן צו בלייַבן וואך.
ונרעאַסאַבאַל לאָודז איידער געגאנגען צו בעט וועט ווירקן דיין געזונט בייַ נאַכט און די ווייַטער טאָג.
"איר קענען רעדאָ אַלע די קאַסעס פֿאַר די טאָג, און שטופּן די ספּאָרט טריינינג צו שלאָפן. אַז איז, צו אַרבעט אויס - און מיד שלאָפן אַ דעדלי חלום, "- אַזוי פילע מענטשן טראַכטן. אבער דאָס איז אַ באַטייַטיק גרייַז.
פון קורס, איר קענען אַלע רעדוצירן צו די ווערקלאָוד אָדער צו די פּערזענלעך רוטין פון די טאָג, אָבער די בייאַלאַדזשיקאַל רייפטז אין אַלע מענטשן זענען ענלעך.
וואָס טאָן איך דאַרפֿן צו וויסן וועגן?
טראַינינג זאָל זיין אנגעהויבן אין דער מאָרגן, נאָך אַ פול אַוואַקענינג און נאָך איר האָבן פרישטיק, פילן אַ סערדזש פון ענערגיע און פאַרלאַנג צו גיין אויף די גאַס אָדער גיין צו די ספּאָרטזאַל.
איז עס מעגלעך צו געניטונג אין די אָוונט איידער געגאנגען צו שלאָפן? יאָ, אָבער בלויז דרייַ שעה איידער געגאנגען צו בעט, ווי די גשמיות טעטיקייט פון די מאַסאַלז און דזשוינץ טוט נישט האַלטן מיד.
אַקטיוו טריינינג זאָל זיין ריפּלייסט דורך אַ גוט מנוחה, אַזוי אַז דער גוף אָפט ריפּלעניז זייַן שטאַרקייַט און צו טייַנען אַ טאָונוס. אַזוי טוערס ספּאָרט איידער בעדטיים איז שלעכט פֿאַר אַלעמען. אונדזער גוף איז אַזוי קלעווערלי עריינדזשד אַז עס בלייבט בלויז צו ריכטיק ינטערפּריט זייַן וואונדער.