די טעמע פון צי איר קענען פאַרלירן וואָג, אויב איר טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער, איז פאָלקס שוין אין די לויף פון פילע יאָרן. אפילו סקאָלטשילדראַן וויסן אַז אַ מענטש אויף 2/3 באשטייט פון וואַסער, אָבער אין דער זעלביקער צייַט בעערעך 2 ליטער פון פליסיק איז קאַנסומד דורך דעם גוף, וואָס מיטל אַז די וואָג מוזן זיין ריפּלענישט.
פאַרלירן וואָג אויב איר טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער?
דער פאַקט אַז וואַסער איז וויכטיק פֿאַר לעבן האט לאַנג שוין קיין סוד, אַזוי איר דאַרפֿן צו קעסיידער טייַנען וואָג אין דעם גוף.
פארוואס עס איז נייטיק צו טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער צו פאַרלירן וואָג:
- עס נעמט אָנטייל אין די לויף פון יקערדיק כעמיש פּראַסעסאַז בעשאַס דיידזשעסטשאַן.
- אויב עס איז נישט גענוג פליסיק אין דעם גוף, דאָס קען פירן צו פאַרשטאָפּונג.
- אַרייַן די גוף מיט עסנוואַרג פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ , באַקומען אין די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם רעכט צו וואַסער.
- צו טרינקען מער וואַסער צו פאַרלירן וואָג איז נייטיק און ווייַל עס רימוווז שעדלעך סאַבסטאַנסיז פון די גוף אַז אויפשטיין ווען דיידזשעסטינג עסנוואַרג.
- עס איז פּרוווד אַז וואַסער ברענט פעט און פּראַמאָוץ די שאַפונג פון נייַ מוסקל געוועב. די פעלן פון וואַסער סלאָוז די סינטעז פון פּראָטעינס, און ווייַל פון דעם, קיין מאַסאַלז זענען נישט געשאפן, וואָס אויך דאַרפן ענערגיע, וואָס איז באפרייט אין די פּראַסעסינג פון קאַלאָריעס.
- די פליסיק קומט אין די גוף קאַנטריביוץ צו די רעסטעריישאַן פון די ענערגיע וואָג אין דעם גוף. צוזאַמען מיט די וואַסער, דער גוף נעמט זויערשטאָף, וואָס איז וויכטיק פֿאַר ברענען פעט.
- וואַסער קאַנטריביוץ צו די קאָאָלינג פון דעם גוף, וואָס איז זייער וויכטיק פֿאַר פּערפאָרמינג פאַרשידן פיזיש אַקטיוויטעטן. אויב עס איז נישט גענוג פליסיק, דעמאָלט דער מענטש וועט פילן זייער מיד.
עס איז פּרוווד אַז אויב איר טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער לויט צו די כּללים, איר וועט פאַרלירן וואָג. עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז זיס דזשוסאַז, סאָדע, קאָמפּאָטעס און אנדערע צוקער-מיט טרינקען, אין די פאַרקערט, צו שטיצן וואָג.
ווי צו טרינקען וואַסער פֿאַר וואָג אָנווער?
- עס איז רעקאַמענדיד צו אָנהייבן דיין טאָג מיט די נוצן פון וואַסער אויף אַ ליידיק מאָגן, מיט בלויז 1 טבספּ. איר קענען לייגן 1 לעפעלע פון האָניק אָדער אַ ביסל לימענע זאַפט. דעם וועט פֿאַרבעסערן די דיגעסטיווע סיסטעם און מאַטאַבאַליזאַם.
- אן אנדער גוט געוווינהייטן איז צו טרינקען אין 30 מינוט. איידער עסן 1 טבספּ. וואַסער. דאַנק צו דעם, איר קענען רעדוצירן דיין אַפּעטיט, וואָס מיטל אַז די סומע פון עסנוואַרג איר עסן וועט פאַרמינערן באטייטיק. דו זאלסט נישט טרינקען וואַסער בעשאַס מילז, ווי דאָס וועט צעשטערן די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס, ווייַל די גאַסטריק זאַפט וועט זיין דיילוטאַד, וואָס מיטל אַז די עסנוואַרג וועט זיין שוואַך דיידזשעסטיד און סטאָרד אויף דעם גוף. אין דערצו, אַ בלאָוטינג קען פּאַסירן. דער אָפּטימאַל צייט איז 1 שעה נאָך אַ מאָלצייַט.
- עס איז וויכטיק צו וויסן ווי פיל צו טרינקען וואַסער צו פאַרלירן וואָג, אַזוי די דורכשניטלעך סומע איז 1.5-2.5 ליטער. די טעגלעך קורס זאָל זיין קאַלקיאַלייטאַד אַזוי אַז 1 קג פון גוף וואָג אַקאַונאַד פֿאַר 30-40 מג. דו זאלסט נישט אַרייַנציען וואַסער אין גרויס קוואַנטאַטיז, ווי דאָס וועט נאָר שאַטן דיין געזונט.
- צו פאַרברענען פליסיק עס איז נייטיק אין קליין סיפּס ווי עס איז וויכטיק פֿאַר קווענטשינג פון דאָרשט.
- האַלטן אַ פלאַש פון ריין וואַסער אין אַרבעט, אין די מאַשין און אַנדערש ווו. רעקאַמענדיד יעדער 15 מינוט. טרינקען בייַ מינדסטער עטלעכע סיפּס. דאַנק צו דעם עס איז מעגלעך נישט צו צעמישן דאָרשט מיט הונגער.
- די פליסיק זאָל זיין וואַרעם, ווייַל קאַלט וואַסער איז נישט אַבזאָרבד אין די דיגעסטיווע טראַקט, און עס אויך פּראַוואָוקס הונגער. דעם קאַמף טוט ניט צולייגן צו אַ פליסיק אין צימער טעמפּעראַטור. הייס וואַסער מער אַקטיוולי פּראַמאָוץ וואָג אָנווער, ווייַל עס בעסער אַפעקץ די אָרגאַנס פון די דיגעסטיווע סיסטעם און רימוווז שעדלעך סאַבסטאַנסאַז.
- אויב עס איז אַ געפיל פון הונגער, עס איז רעקאַמענדיד אַז איר פּאַמעלעך טרינקען 1 טבספּ. וואַסער. רעכט צו דעם עס וועט זיין מעגלעך צו נודנע די געפיל פון הונגער . אין דערצו, די מאַרך אָפט וואַן הונגער מיט דאָרשט.
צום סוף, איך וואָלט ווי צו רעקאָמענדירן אַז איר זאָל נישט פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון זאַלץ, און עס איז בעסער און גאָר צו פאַרלאָזן עס ווייַל עס פירט צו פליסיק ריטענשאַן, און, דערפאר, צו די אויסזען פון ידימאַ.