די מאָדערן גאַנג פון לעבן טוט נישט לאָזן מענטשן פיל צייַט פֿאַר זייער כאַביז און ספּאָרט. אין דעם אַכטונג, איר קענען זען די גראָוינג פּאָפּולאַריטעט פון געניטונג עקוויפּמענט פֿאַר דער היים, ספּעציעל צווישן די וואס זענען טריינג צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג . זאל אונדז באַטראַכטן וואָס סימיאַלייטער איז בעסער פֿאַר פאַרלירן וואָג און ווי אָפט איינער זאָל פיר.
וואָס איז בעסער צו קלייַבן אַ סימיאַלייטער?
אין פאַקט, אַלע ספּאָרט לאָזן איר צו פאַרברענגען קאַלאָריעס, און אויב איר ווילן איר וועט פאַרלירן וואָג, ניצן לעגאַמרע קיין פון די אָפּציעס. אָבער, עס איז נישט ומגעוויינטלעך פֿאַר טינז צו שטעלן זייער מאַסאַלז אין דער זעלביקער צייַט ווי לוזינג וואָג. אין דעם פאַל, אַלץ וועט אָפענגען אויף די פּראָבלעם געביטן און פֿעיִקייטן פון דיין גוף.
- וואָס סימיאַלייטער איז בעסער פֿאַר אַ פּיר-שייפּט פיגור, ווען די פּראָבלעם זאָנע איז די לעגס און הינטן? די ענטפער איז פּשוט און קלאָר ווי דער טאָג - אַ סימיאַלייטער וואָס גיט אַ מאַסע דער הויפּט צו די מוסקל גרופּעס. דעם איז די טרעדמיל (אָבער עס קען נישט זיין געניצט דורך מענטשן מיט וויזשאַוואַל ימפּערמאַנץ און פּראָבלעם דזשוינץ), און אַ געניטונג בייק. דער יענער אָפּציע טוט נישט געבן אַזאַ אַ קאָמפּליצירט מאַסע ווי דער ערשטער, אָבער עס גיט אַ מער ספּערינג מאַסע.
- וואָס סימיאַלייטער איז בעסער צו פאַרלירן וואָג אין אַלגעמיין? פון קורס, דער איינער וואָס גיט די מאַסע צו די גאנצע גוף אַמאָל! למשל, אַ יליפּטיקאַל טראַינער. עס קען נישט בלויז סימפּליירן די קליימינג די טרעפּ, וואָס איז אַ העכסט עפעקטיוו קאַרדיאָו מאַסע, אָבער אויך ינוואַלווז די מערהייַט פון די מאַסאַלז פון דעם גוף, ווי עס אויך ספּעציעל גרייפּס.
- וואָס סימיאַלייטער איז בעסער צו בויען מוסקל מאַסע? אויב איר זענט אינטערעסירט ניט בלויז אין לוזינג וואָג, אָבער אויך אין גיסן מוסקל, עס איז מער באַרדאַסדיק צו קלייַבן אַ סימיאַלייטער אַז אַלאַוז איר צו מאַך ביידע הענט און פֿיס. עס זענען אַ פּלאַץ פון אַזאַ מולטיפונקטיאָנאַל מאָדעלס, און זיי קענען אַרבעטן יפעקטיוולי אויף פאַרשידענע גרופּעס פון מאַסאַלז.
דעפּענדינג אויף וואָס דיין צילן און פֿעיִקייטן זענען, איר קענען באַשליסן אויף וואָס סימיאַלייטער
גרונט פּרינציפּן פון לוזינג וואָג מיט אַ סימיאַלייטער
וואָס סימיאַלייטער איר קלייַבן, געדענקען, אָן קעסיידערדיק טריינינג אין מינדסטער 3 מאל אַ וואָך איר וועט נישט דערגרייכן קיין באמערקט רעזולטאַטן! אויב די ווירקונג איז נייטיק צו איר געשווינד, עס איז נייטיק צו ריכטיק עסן עסנוואַרג: צו אָפּרוען מעל, זיס, פעט. וסואַללי דאָס איז גענוג צו באַקומען באַפרייַען פון 1-2 קג פּער וואָך אין קאָמבינאַציע מיט טריינינג.
מאַכן זיך אַ פּלאַן: פֿאַר בייַשפּיל, געניטונג יעדער אנדערער טאָג. קיין טריינינג זאָל אָנהייבן מיט אַ וואַרעם-אַרויף און סוף מיט אַ פאַרלענגערונג, און דער הויפּט טייל פון עס זאָל נעמען בייַ מינדסטער 40 מינוט. ניצן אַזאַ כּללים, איר וועט באַקומען די רובֿ אויס פון דעם קויפן פון די סימיאַלייטער.