מערסט דיייץ אַדווערטייזד אויף טעלעוויזיע און אין די מידיאַ זענען נאָר אַ וועג צו פאַרדינען געלט און פאַרקויפן באַטלאָניש מעטהאָדס און דייאַטערי ביילאגעס. איינער פון די מערסט באקאנטע מעשיות פון לוזינג וואָג איז די אופֿן פון טאַטיאַנאַ ריבאַקאָוואַ. טעסטימאָניאַלס געפרוווט אויף דעם אופֿן פון לוזינג וואָג, די מערסט positive. וואָס איז די עסאַנס פון די מעטאַדאַלאַדזשי?
די געשיכטע פון טאַטיאַנאַ ריבאַקאָוואַ
מיט איר געשיכטע פון לוזינג וואָג, די העלדין ארויס אויף טעלעוויזיע אין אַ געזונט-באקאנט רעדן ווייַזן. די אַריבערפירן לאָזן זיי זאָגן, אין וואָס, לויט די פאָרשטעלן, פיקטישאַס מעשיות זענען דיסקאַסט, אַרויס אויף די סקרינז ווו טאַטיאַנאַ ריבאַקאָוואַ אַשורד וויוערז פון די טראַסטפול פון איר פּראָבלעם. ווי דין טאַטיאַנאַ ריבאַקאָוואַ איז באקאנט צו אַלעמען וואס איז אינטערעסירט אין דעם טעכניק און זייַן געשיכטע איז נישט נייַ.
אין די עלטער פון 14 זי וויידלי מער ווי 100 קג. נאָך בעת געפרוווט אַ פּלאַץ פון טעקניקס און מיטל, זי געווארן מער פארוואנדלען. דעספּעראַטיאָן פּושט איר צו לערנען די ליטעראַטור, די באדערפענישן פון דעם גוף, די אַנדערלייינג סיבות פון פעט מאַסע פאַרגרעסערן. אין די סוף, זי דעוועלאָפּעד איר אייגן דיעטע, איר אייגן מעטהאָדס פון לוזינג וואָג, אין סדר צו פאַרלירן העלפט עס גענומען וועגן פיר יאר.
די טעכניק פון לוזינג וואָג טאַטיאַנאַ ריבאַקאָוואַ
טאַטיאַנאַ איז אריבערגעפארן צו ערנסט מיטלען פון געזונט פּראָבלעמס אויף די גרונט פון וידעפדיק וואָג. ווי איר וויסן, אַ שאַרף וואָג אָנווער מיט אַ באַטייַטיק וואָג ז נייַ פּראָבלעמס פארבונדן מיט ווייסטינג הויט ילאַסטיסאַטי און די אויסזען פון אויסשטרעקן מאַרקס. די מעטהאָדס פון וואָג אָנווער, וואָס טאַטיאַנאַ ריבאַקאָוואַ אָפפערס, טוט נישט פּאַסן צו נויטפאַל וואָג אָנווער מיטלען, אָבער, אויף די פאַרקערט, ינוואַלווז אַ לאַנג און גראַדזשואַל פּראָצעס. די סלאָוער די אָנווער פון גוף וואָג, די בעסער. אין דעם פאַל, איר קענען ויסמייַדן זייַט יפעקס.
לאָס אין וואָג איז בעערעך 4-8 קג פּער חודש און דעפּענדס אויף די ינטענסיטי פון פיזיש יגזערשאַן. דער ערשטער מאָל די פונט וועט צעלאָזן פאַסטער, דעמאָלט דער פּראָצעס וועט פּאַמעלעך אַראָפּ, אָבער וועט ווערן מער קאָנסיסטענט, ווי דער גוף וועט ווערן געניצט צו אַ נייַע וועג פון לעבן.
די עסאַנס פון די טעכניק צו די באַנאַלאַטי איז פּשוט - גענוג פיזיש טעטיקייט און געהעריק דערנערונג. אָבער, אַלץ וואָס סימפּלי אויף ערשטער בליק טורנס אויס צו זיין גאַנץ קאָמפּליצירט. די אופֿן פון לוזינג וואָג Tatyana Rybakova implies some important rules, which should be adhered to in the desire to achieve a worthwhile result:
- די נומער פון מילז זאָל זיין צעטיילט אין 7. די לעצטע מאָלצייַט זאָל זיין פּלאַננעד דרייַ שעה איידער בעדטיים אַזוי אַז די עסנוואַרג קענען דיידזשעסט. לויט צו טאַטיאַנאַ, זי פּלאַננעד איר דיעטע אַזוי אַז די הויפּט מאָלצייַט האט ניט אַנטהאַלטן מער ווי 300 קייקאַל, און סנאַקס זענען באגרענעצט צו 100 קייקאַל.
- פרישטיק מוזן אַנטהאַלטן פּראָטעינס, עס קען זיין קאַשע און עגגס. פֿאַר לאָנטש, עס איז בעסער צו בעסער קאָמבינאַציע קאַרבאָוכיידרייץ - אויך טוווע און ווייַס פלייש, און פֿאַר מיטאָג פאַטי אַסאַדז זענען בילכער, עס קען זיין אַ פיש אין אַ גאַרניש מיט וועדזשטאַבאַלז. צווישן מילז איר קענען האָבן אַ פֿאַרבייַסן מיט פרוכט
און וועדזשטאַבאַלז, ניסלעך און דאַר פירות. - אַ וויכטיק וויכטיק טייל פון ריאַבאַקאָוואַ מעטהאָדס זענען עקסערסייזיז. אין סדר צו פארשטארקן די מאַסאַלז און פאָרעם די רעכט פּראָפּאָרציע פון דעם גוף, טאַטיאַנאַ באזוכט די ספּאָרטזאַל דרייַ מאָל אַ וואָך, פּראַקטיסט קאַרדיאָו , אַקטיוולי סוואַם און געלאפן אין דער מאָרגן, סייקלינג און סקיינג. שיינקייט טאַקע ריקווייערז קרבן.
- די הויפּט הערשן פון מעטאַדאַלאַדזשי איז סיסטעמאַטיש. אין ערשטער בליק, טאַטיאַנאַ ריבאַקאָוואַ ס סיסטעם איז גאָרנישט נייַ און קאָמפּליצירט. אָבער, עס איז נישט גרינג צו אָבסערווירן אַזאַ אַ דיעטע און ניט צו געבן אַרויף טריינינג, אָבער אין דער אַוועק פון דיסציפּלין די רעזולטאַט איז פאַרפאַלן.
פילע מענטשן מיט אָוביסאַטי ווארטן פֿאַר ערנסט און שנעל רעזולטאַטן. אָבער, פּלוצעמדיק וואָג אָנווער איז אַ ערנסט דרוק פֿאַר דעם גוף. א נייַע דיעטע און אַ נייַע לייפסטייל זאָל זיין באַקענענ ביסלעכווייַז, שריט דורך שריט, אַלאַוינג דיין גוף צו אַדאַפּט און באַקומען געניצט.