קאַסטן פּראָטעין איז אַ ספּאָרט העסאָפע באזירט אויף מילך. דער הויפּט מייַלע פון דעם פּודער איז אַז עס סלאָולי דיסאַלווז אין די מאָגן, ריליסינג די סאַבסטאַנסאַז וווילטויק צו דעם גוף. עס איז קאַלסין פּראָטעין וואָס איז זייער פאָלקס צווישן אַטליץ, ווי עס איז רעכט צו וואָס איר איצט לערנען.
די בענעפיץ און האַרמס פון קאַססין פּראָטעין
צו פֿאַרשטיין די פּראָפּערטיעס פון דעם אַדאַטיוו, אַ ריזיק סומע פון פאָרשונג איז געפירט אויס, און פילע מענטשן אין פיר זענען ביכולת צו אָפּשאַצן אַלע די בענעפיץ. קאַסין כּולל אַ פול שטעלן פון יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז און אַפֿילו יענע וואס זענען נישט סינטיסייזד אין דעם גוף. עס איז כדאי צו באמערקן די הויך אַנטיקאַבאָליסטיטשעסקיע פיייקייַט פון אַזאַ אַ אַדאַטיוו, וואָס אַלאַוז איר צו ויסשליסן די ספּליטינג פון דיין אייגן מוסקל געוועב. אַז ס וואָס פילע מענטשן קלייַבן קייסין פּראָטעין מיט געוואקסן וואָג אָנווער טריינינג. די בענעפיץ פון דעם ביילאגע אַרייַננעמען די פיייקייַט צו סטימולירן פּראָטעין סינטעז אין מאַסאַלז, רעדוצירן אַפּעטיט און צושטעלן לאַנג-טערמין זעטיקונג. אין דערצו, עס איז קאַלסיום אין די העסאָפע, וואָס איז וויכטיק פֿאַר ביין געוועב.
איצט רעדן וועגן די מעגלעך שאַטן און שאָרטקאָמינגס פון קייסין פּראָטעין. די סכוירע פון אַ אַדאַטיוו איז אַז עס איז אָפט פאַלש. אין דערצו, פילע מענטשן האָבן אַ אַלערגיע צו קייסין, וואָס מיטל זיי קענען נישט נוצן די העסאָפע.
עס וועט אויך זיין טשיקאַווע צו וויסן וואָס קייסין פּראָטעין איז בעסער צו נעמען. לויט די יגזיסטינג רייטינגז, עטלעכע אַדאַטיווז קענען זיין יידענאַפייד: MRM 100%, Casein Pro פון וניווערסאַל נוטרישאַן, Casein פון מוסקלעפאַרם, Elite Casein פון דימאַטיזע און גאָלד סטאַנדאַרד 100% Casein.
זאל ס זען ווי קייסין איז אַנדערש פון וויי פּראָטעין. ערשטער, עס איז שוין קלאָר פון די טיטל אַז פאַרשידענע ינגרידיאַנץ זענען געניצט פֿאַר פּראָדוקציע. צווייטנס, casein is absorbed within several hours, and serum in a few minutes. טהירדלי, וויי פּראָטעין איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר דריינג און פאַרלירן וואָג, ווי עס פּראַוואָוקס
ווי צו נעמען קאַלסין פּראָטעין?
אויב דער ציל פון טריינינג איז אַ גאַנג פון מוסקל מאַסע, דעמאָלט איר דאַרפֿן צו נוצן די העסאָפע פֿאַר די נאַכט פֿאַר 35-40 ג. דאס העלפט צו פאַרמייַדן די פאַרקלענערן אין די אַנאַבאַליק פּראָצעס. אין דער געשעעניש אַז די אַדאַטיוו איז אויסדערוויילט פֿאַר וואָג אָנווער, די פּראָטעין וועט העלפן באַקומען באַפרייַען פון פעט, בעכעסקעם די מאַסאַלז. צו טאָן דעם, נעמען 15-20 ג. צו פאַרשטיקן די געפיל פון הונגער, איר דאַרפֿן צו נוצן די העסאָפע 2-4 מאל אַ טאָג: אין דער מאָרגן, צווישן ווערקאַוץ און בייַ נאַכט.