וועללנעסס גיין איז אַ וניווערסאַל טיפּ פון גשמיות טעטיקייט פֿאַר די וואס ווי אַן אַקטיוו לייפסטייל. עס קענען האַנדלען מיט מענטשן פון קיין עלטער און געשלעכט, ספּעציעל עס קענען זיין רעקאַמענדיד צו די עלטער, פאַרענדיקן און צו די וואס האָבן orthopedic דיסאָרדערס.
בענעפיץ פֿאַר די גוף
גיין איז אַ ויסגעצייכנט מאָס פֿאַר פּרעווענטינג האַרץ קרענק און בלוט כלים. יענע וואס קעסיידער גיין זענען ווייניקער מסתּמא צו לייַדן פון סטראָקעס און האַרץ אנפאלן. יענע וואס זענען אינטערעסירט אין וואָס איז בעסטער: געזונט פליסנדיק אָדער גיין, איר קענען ענטפֿערן אַז אין די רגע פאַל, די דזשוינץ זענען ווייניקער סטרעסט, ווייַל די צענטער פון ערלעכקייט איז אין די מיטל און די דרוק אויף די ניז, נידעריקער צוריק, לעגס און אַנגלעס איז באטייטיק רידוסט. ווען גיין בייַ אַ פוס עס איז, ווי זיי זאָגן, קיין פייז פון פלי, און דעריבער אַ שאַקינג פון ימפּאַקס אויף די ייבערפלאַך פון די ערד איז פיל וויקער.
איר קענען טאָן געזונט גיין אַפֿילו מיט כייפּערטענשאַן, און דאָס איז טאָמער איינער פון די ווייניק וועגן פון גשמיות טעטיקייט רעקאַמענדיד צו אַביס מענטשן. רעכט צו זייער נישטיק אינטענסיווע מאַסע, זיי ביסלעכווייַז באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק קילאָס אָן שעדיקן צו זייער געזונט. היקינג אין די פריש לופט פאַרגרעסערן ימיונאַטי, דורכויס אַפעקץ די פּסיכיק, ינקריסינג קעגנשטעל צו דרוק .
געזונט גיין טעטשניקוועס
פֿאַר דעם ספּאָרט איז קעראַקטערייזד דורך די ווייַטערדיק פֿעיִקייטן:
- הענט מוזן זיין בענט ביי די עלנבויגן דזשוינץ און געהאלטן אין רעכט אַנגלעס, מאָווינג זיי צוריק און אַרויס צוזאמען דעם גוף;
- פינגער האַלטן פֿרייַ און טייטאַנד אין פיסץ;
- די פעניטנעסס צו שטעלן פון די פּיאַטע צו די פינגער פונ פוס און דערמיט דעם פּרינציפּ - די לינקס האַנט, די רעכט פֿיס;
- דער גוף טוט נישט שפּאַנונג, אָבער דער מאָגן צו קלייַבן אַרויף, שטארק אין די צוריק טוט נישט בייז, פּלייצעס זענען פּולד צוריק און אַ ביסל רילאַקסט.
צו גיין האט די סטאַטוס פון "ספּאָרט" און פארשטארקן געזונט, עקספּערץ רעקאָמענדירן צו טריינ זיך דרייַ מאָל אַ וואָך פֿאַר 30-40 מינוט, מאָווינג בייַ אַ גיכקייַט פון 6.5-8.5 קילאמעטער / ה און כעזשבן אַ האַרץ טעמפּאָ אין די קייט פון 120-140 ביץ אַ מינוט . דיספּנעאַ זאָל נישט זיין, ברידינג דארף צו זיין טיף און געמאסטן, ינאַלינג לופט דורך די נאָז אין דרייַ טריט און ויסמיידן דורך די מויל פֿאַר די ווייַטער דרייַ טריט.
ניט ווייניקער פאָלקס איז געזונט גיין מיט סטיקס , די טעכניק פון וואָס איז זייער ענלעך צו די טעכניק אין סקיינג. אין דעם פאַל, די רעספּעראַטאָרי און קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעמען זענען לאָודיד מער ינטענסיוולי, און אין אַרבעט וועגן 90% פון אַלע מאַסאַלז זענען ינוואַלווד. מיט זייַן הילף, איר קענען מאַכן אַ פאַרשיידנקייַט אין די געוויינטלעך טראַינינג סכעמע.