דערנאָך דיעטע, באמערקט לעצטנס, פאָרסעס אַמאָל ווידער צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די ריסקס אַז מיר זאלן אָנטאָן ווען זיי אַפּלייינג.
ווען אַ פרוי וויל צו וואַרפן 2-3 קג, עס קענען זיין געטאן שנעל גענוג דורך סטאַרווינג, ניצן נאָר וואַסער אָדער דזשוסאַז. אבער עס ריקווייערז אַ פּלאַץ פון ווילפּאָווער און נערוו שפּאַנונג, וואָס קענען גרונט דרוק אין דעם גוף, און אין די סוף פון עס, אַ סטאַרווינג אָרגאַניזם קענען געווינען 5-7 עקסטרע פונט. דאס איז קוים וואָס איר געווען יימינג בייַ, ווייַל עס מאכט די קאַנסעפּס פון דיעטע און דרוק ינסעפּעראַבאַל.
פאַרלירן וואָג אָן דרוק
אַזוי, רעכן אַז איר קערפאַלי קוקן אין די שפּיגל, איר געקומען צו דער מסקנא אַז די גאנצע אַנטאַליאַ איז געווען אין דיין פֿיס, איר דאַרפֿן צו געשווינד באַזייַטיקן 2-3 קילאָוז. און איידער די טרעזשערד יאַזדע נאָר איין וואָך.
צו טאָן דעם און אין דער זעלביקער צייַט צו ויסמייַדן די דרוק פון דעם גוף און נישט צעלאָזן זיך און מענטשן וואָס זענען נאָענט צו איר מענטשן, איר קענען רעקאָמענדירן די פאלגענדע פערלי, אָבער באַלאַנסט דיעטע דיזיינד פֿאַר 5 טעג.
טאָג 1 - עס איז נייטיק צו ריין די גוף ווי פיל ווי מעגלעך. קיין נאַטירלעך דזשוסאַז, גרינס קאַקטיילז צו דיין געשמאַק, פּלוס גורל פון גרין טיי אָדער דעקאָקטיאָן פון זשורעכלינעס בלעטער. דעם ווונדערלעך דייורעטיק וועט טאָן זייַן אַרבעט. איר זאָל טרינקען בייַ מינדסטער 2 ליטער פון פליסיק אויף דעם טאָג.
טאָג 2 - אין דעם בינע פון די דיעטע אָן דרוק, בלויז מילכיק פּראָדוקטן - פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז, יאָגורץ, קעפיר.
טאָג 3 - וועדזשטאַבאַלז אין קיין סאָרטירונג. רעקאַמענדיד סאַלאַט מיט גרינס, פּרעפעראַבלי מאַסלינע בוימל. די גאַנץ באַנד פון וועדזשטאַבאַלז איז 1-1.5 קג, ניט מער. מיר פאָרזעצן צו טרינקען גרין טיי אָדער אַ דעקאָקטיאָן.
טאָג 4 - איבערחזרן די זעלבע ווי אויף דער ערשטער טאָג - דזשוסאַז אָן צוקער און טיי.
טאָג 5 - אין דער מאָרגן איר קענען פילן שוואַך און שווינדלדיק. אבער דער רעזולטאַט איז שוין אַטשיווד, און איר קענען פאַרגינענ זיך צו עסן 1 (אָבער ניט מער!) א אַראָפאַנג יי מיט אַ קראַקער אָדער קראַקער. ינפיוזשאַן פון ינגבער אָדער ראָוזמערי וועט געבן איר פריילעכקייַט.
אַזוי, דעם גאַנץ פּשוט וועג ווי צו פאַרלירן וואָג אָן דרוק, געפירט צו וואָס איר האָט אַטשיווד און זענען גרייט פֿאַר דער יאַזדע. ווען אָנקומען בייַ די Resort, געדענקען אַז דיין גוף איז וויקאַנד, אַזוי איר דאַרפֿן צו טרעטן אויס פון די דיעטע ביסלעכווייַז צו ויסמייַדן דרוק פֿאַר די גוף. אויף דער ערשטער טאָג, טאָן ניט לאַנג צו סאַנשיין, עס איז בעסער נישט צו שווימען (אַנדערש עס איז אַ קאַלט ריזיקירן), און קוק אַרום און מאַכן אַן גרינג גיין צוזאמען דעם סישאָר. עס איז ניט נייטיק צו אַרייַן די היגע דעליקאַסיז (קיין ענין ווי טעמפּטינג זיי זאלן קוקן). געדענק אַז איר זענט געלאזן די דיעטע, און דיין גוף איז נישט גרייט פֿאַר יקספּעראַמאַנץ, ספּעציעל פֿאַר ומגעוויינטלעך און עקזאָטיש עסנוואַרג, אַזאַ ווי אַ ספּרוט אין פיסטאַשקע סאָוס. קומען אויס פון די דיעטע ביסלעכווייַז, אָן דרוק און דיין וואַקאַציע וועט זיין ענדזשויאַבאַל און טשיקאַווע.
ווי צו פאַרלירן וואָג אָן דרוק - אָפּציע 2
אן אנדער וואַריאַנט פון דיעטע אָן דרוק פֿאַר דעם גוף איז דיזיינד פֿאַר אַ מער צייַט - אַרויף צו דרייַ וואָכן, אָבער דעם אָפּציע איז מער ספּערינג, און וועט לאָזן איר צו עסן כּמעט קאַנווענשאַנאַל פּראָדוקטן, אָבער אין אַ לימיטעד סומע.
דעם דיעטע איז אויך גוט ווייַל דער וועג אויס פון עס איז ווייניקער קאָמפּליצירט, און איר קענען יבעררייַסן עס ווען איר ווילן.
עס איז דיזיינד אַזוי אַז פּער טאָג איר באַקומען קיין מער ווי 1500 קייקאַל, און דיין וואָג וועט פאַרמינערן דורך 1-1.5 קג פּער וואָך.
דיילי - 4-5 מילז. פלייש אַרויף צו 100 גראַמז פּער טאָג, קעז איז נישט פעט צו 30 גראַמז.
מעניו:
- פרישטיק - אַ גלאז פון זאַפט, אַ יי מיט אַ קראַקער;
- רגע פרישטיק - אַ קליין קאַנאַפּע מיט פּוטער און קעז, קאַווע אָן צוקער;
- לאָנטש - 50-100 גראַמז פון פלייש אָדער ניט פאַטי פויגל מיט מאַשט פּאַטייטאָוז פון קאָרן ברויט, זאַפט;
- מיטאָג - גרינס סאַלאַט מיט מאַסלינע ייל, טיי מיט אַ ספּונפול פון קלעם, גרין עפּל.
שטענדיק, חוץ דעם, אַ דעקאָקטיאָן פון הערבס - פּלאַנטאַן, ראָוזמערי, ינגבער, מאַגנאָוליאַ ווייַנשטאָק, און, אויב מעגלעך, גינסענג - איז נוצלעך. דעם וועט געבן איר פריילעכקייַט, פֿאַרבעסערן דיין טאָן און כאַפּן דיין שטימונג . פּרובירן צו מאַך מער, אָבער טאָן ניט יבערקערן זיך.
געדענקען, דיעטע זאָל זיין אָן דרוק!