מורא איז אַ בישליימעס נאָרמאַל אָפּרוף פון די גוף צו פונדרויסנדיק סטימיאַליי, ביידע גשמיות און עמאָציאָנעל. מאל עס זענען סיטואַטיאָנס ווען די געוויינטלעך פאָוביאַ טורנס אין פּאַניק מורא . דורך דעם מיר מיינען אַ שטאַט אין וואָס אַ מענטש קענען נישט זיין פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר זיין אַקשאַנז, און עס קענען ענקאַמפּאַס ביידע אַ מאַסע און איין מענטש.
סיבות פון פּאַניק מורא
פֿאַר יעדער מענטש, דעם סיטואַציע קענען זיין געפֿירט דורך גאָר פאַרשידענע סיטואַטיאָנס. עס זענען עטלעכע סיבות וואָס קענען צינגל אַ פּאַניק באַפאַלן:
- שטרענג דרוק;
- גרויס עמאָציאָנעל שוידער;
- הויך פּריקרע געזונט;
- אומגעריכט העל ליכט;
- קאַנדזשעסטשאַן פון מענטשן;
- גענומען מעדאַקיישאַנז,
- שלעכט געוווינהייטן;
- שטאַרק גשמיות טעטיקייט, אאז"ו ו
אנפאלן פון פּאַניק מורא קיינמאָל אויפשטיין נאָר ווי אַז, אָבער בלויז ווי אַ רעזולטאַט פון פּראַלאָנגד זייַענדיק אין אַ דערשלאָגן שטאַט. אין דעם פאַל, דער מענטש רעאַגירן זייער שארף צו קיין סטימיאַלייץ פון די זייַט. אין די סוף, דאָס אַלע קענען אַנטוויקלען אין אַ נוראָסיס, דעידזשעקשאַן און דעפּרעסיע, וואָס, אין קער, וועט זיכער פירן צו פּאַניק מורא. די געפאַר איז אויך אַז צו פאָרזעצן ווען אַ באַפאַלן פון פּאַניק מורא כאַפּאַנז עס איז אוממעגלעך, ווייַל דאָס קען פּאַסירן בייַ קיין צייַט.
סימפּטאָמס פון פּאַניק מורא
באַשטימען דעם צוגאַנג פון אַ פּיקאַנט מורא פון מורא קען זיין אויף פּריקרע גשמיות און עמאָציאָנעל סענסיישאַנז. פיזיאַלאַדזשיקאַללי, איר קענען פילן שאַרף ווייטיק אין די בויך, ברוסט, געוואקסן פּאַלפּיטיישאַנז, געוואקסן שאָרטנאַס פון אָטעם, טשילז, קאַנוואַלשאַנז און נאַמבנעסס פון טיילן פון דעם גוף, עקל און שטרענג קאָפּשווינדל. פּסיטשאָלאָגיקאַללי, אַ מענטש פילז די מורא פון טויט, פאַלינג, פראַקטשערז, אאז"ו ו. סינדראָמע פון פּאַניק מורא אין פילע מענטשן איז באגלייט דורך אַ געפיל פון ונרעאַליטי פון וואָס איז געשעעניש. אין דעם שטאַט, מענטשן שרייַען, פרעגן פֿאַר הילף, קאַמיש, עטלעכע פרירן, דערשראָקן, מאַך. זייער אָפט, פּאַניק אנפאלן זענען באגלייט דורך אַ געפיל פון ומבאַקוועמקייַט אין די האַרץ געגנט.
ווי צו באַקומען באַפרייַען פון פּאַניק מורא?
באַהאַנדלונג פון פּאַניק אַטאַקס דילז מיט אַ נוראַלאַדזשאַסט. יעדער מענטש האט דעם פּראָבלעם אויסגעדריקט אין פאַרשידענע וועגן. פֿאַר בייַשפּיל, אין עמעצער עס ס דיטעקטאַד סעפּעראַטלי, און אין אנדערן - אין דער פאָרעם פון דעפּרעסיע אָדער אנדערע חולאתן. באַהאַנדלונג פון אַ פּאַניק באַפאַלן הייבט מיט די דעפֿיניציע פון די אמת פּראָבלעם און נאָר דעמאָלט אַלע די פאָרסעס זענען דירעקטעד צו די רעכט שפּור.
עס זענען אויך פאָלקס מעטהאָדס, ווי צו באַקומען באַפרייַען אָדער רעדוצירן די באַפאַלן פון פּאַניק באַפאַלן . גרויס פּאָפּולאַריטעט אין דעם סיטואַציע איז ינדזשויד דורך ברידינג עקסערסייזיז, וואָס אַלאַוז איר צו געשווינד אָפּרוען און דערגרייכן שלום פון גייַסט. בעשאַס אַ פּאַניק באַפאַלן, איר דאַרפֿן צו טאָן טיף און זעלטן ברידינג מווומאַנץ, בשעת יקסעלינג זאָל זיין 2 מאל מער ווי ינכיילד. עס איז אויך זייער וויכטיק צו אָטעמען נאָר די מאָגן. צו ויספירן דעם, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן דעם פּעקל און בעסטער פון אַלע, אויב עס וועט זיין פּאַפּיר. Breathing exercises
אין דערצו, פאָלק מעדיצין אויך רעקאַמענדז די נוצן פון ינפיוזשאַנז און טיז, וואָס זענען צוגעגרייט אויף די יקער פון הערבס וואָס האָבן אַ סודינג ווירקונג, למשל, צו באַפרייַען פון פּאַניק מורא:
- Melisa . צו מאַכן די ינפיוזשאַן, נעמען 10 ג פון טרוקן בלעטער און גיסן 0.5 ליטער פון בוילינג וואַסער. צו באַשטיין אַ טרינקען עס איז נייטיק ין 2 שעה. אָננעמען עס פֿאַר 2/3 טבספּ. 3 מאל אַ טאָג.
- פעפערמינט . פֿאַר דעם אָפּציע, נעמען 2 טבספּ. לעפל פון מינץ, ברו עס אין 1 טבספּ. בוילינג וואַסער און לאָזן צו ינפיוז פֿאַר 2.5 שעה. איר דאַרפֿן צו נוצן דעם ינפיוזשאַן פֿאַר 1 טבספּ. 3 מאל אַ טאָג.