פילע פון די שיין געשלעכט באַקלאָגנ זיך אַז זייער לעגס זענען ווייַט פון ידעאַל. וואָס איז וואָס אינפֿאָרמאַציע וועגן ווי צו פאַרלירן וואָג, אויב דיק לעגס, זענען באַטייַטיק פֿאַר פילע יאָרן. צו דערגרייכן גוט רעזולטאַטן, איר וועט האָבן צו מאַכן אַ פּלאַץ פון השתדלות.
וואָס צו טאָן צו פאַרלירן וואָג לעגס און טייז?
אַרבעט וועט האָבן אין עטלעכע געביטן: דערנערונג , געניטונג און קאָסמעטיק פּראָוסידזשערז. בלויז מיט אַ קאָמבינאַציע פון אַלע די קאַמפּאָונאַנץ קענען זיין צו פאַרלירן וואָג און מאַכן די לעגס שלאַנק און שיין.
ווי צו פאַרלירן וואָג אויב פול לעגס מיט געניטונג:
- סקוואַץ . שטעלן דיין פֿיס אויף די ברייט פון דיין פּלייצעס, און האַלטן דיין געווער אין פראָנט פון איר. סלאָולי פאַלן אַראָפּ צו אַ רעכט ווינקל אין די ניז און צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע.
- פּלוי . שטעלן דיין פֿיס ווידער ווי דיין פּלייצעס אַזוי אַז דיין סאַקס קוקן אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס. סלאָולי פאַלן אַראָפּ צו דער געפיל פון מאַקסימום שפּאַנונג, האַלטן פֿאַר אַ פּאָר פון סעקונדעס און העכערונג.
- Makhi . צולייגן אויף אַלע פערז און דורכפירן די פליעס מיט איין פֿיס צוריק, טריינג צו כאַפּן עס ווי הויך ווי מעגלעך. איבערחזרן מיט די אנדערע פוס, אויך.
א גוט מאַסע אויף די לעגס איז געגעבן דורך דאַנסינג, פליסנדיק, סייקלינג און אנדערע קאַרדיאָו לאָודינג.
ווי צו מאַכן די לעגס פאַרלירן וואָג דורך קערעקטינג די עסנוואַרג?
- פון די דיעטע איר דאַרפֿן צו גאָר עלימינירן געפּרעגלט, פאַטי, מעל און זיס, ווייַל די פּראָדוקטן זענען די הויפּט פיינט פון שלאַנק לעגס.
- די קאַטעגאָריע פון פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן כולל קאַרבאַנייטאַד און אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז.
- פֿאַר וואָג אָנווער, עס איז רעקאַמענדיד צו געבן ייבערהאַנט צו קאָכן אויף פּאַרע אָדער אין די ויוון, און איר קענען נאָך עסן די פּראָדוקטן אין אַ בוילד פאָרעם. דאַנק צו דעם היץ באַהאַנדלונג, די מאַקסימום סומע פון נוציק סאַבסטאַנסאַז בלייבט.
- עס איז נייטיק צו נוצן ריין, נאָך וואַסער, אַרויף צו 2 ליטער טעגלעך.
- די יקער פון די דיעטע זאָל זיין וועדזשטאַבאַלז, פירות, טוווע, דאַר פלייש און פיש.
צו געשווינד פאַרלירן וואָג, איר דאַרפֿן צו קעסיידער מאַכן ראַפּס און אנדערע פּראָוסידזשערז וואָס וועט פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און לימף לויפן, באַקומען באַפרייַען פון סעללוליטע און פֿאַרבעסערן די הויט צושטאַנד אין אַלגעמיין. עס זענען פילע פאַרשידענע פאָרמיוליישאַנז וואָס האָבן גוט ווירקונג. די אויסגעקליבן געמיש זאָל זיין געווענדט צו די קלענזינג הויט פון די דנאָ אַרויף. פון אויבן, אַלץ זאָל זיין אלנגעוויקלט מיט אַ שפּייַז פילם און, אלנגעוויקלט אין אַ פאַרדעקן, ליגן אַראָפּ פֿאַר 40 מינוט. אין די סוף פון די צייַט, אַלץ זאָל זיין געוואשן אַוועק מיט קיל וואַסער און צולייגן אַ מאָיסטוריזינג קרעם. א פּאָר פון פאָלקס רעסאַפּיז:
- קאַמביין האָניק און זענעפט אין אַ 1: 2 פאַרהעלטעניש.
- קאַמביין די ערד קאַווע, 1 לעפעלע פון טרוקן ינגבער, 6 טראפנס פון לימענע בוימל. גיסן אַ ביסל וואַסער צו דערגרייכן די קאָנסיסטענסי פון די קאַשע.