דער שליסל צו שיין הויט איז געהעריק און געזונט דערנערונג. דערנערונג פֿאַר די הויט זאָל צושטעלן די גוף מיט די נייטיק סומע פון וויטאַמינס, מינעראַלס און פּראָטעינס. ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון בייז געוווינהייטן און באַשטימען צו אַ באַלאַנסט דיעטע. רעפוסינג אַלקאָהאָל, סמאָוקינג און פעלן פון שלאָפן קענען געבן דיין הויט אַ כעלטיער קוק. און אויב איר אויך אָנהייב עסן רעכט, איר קענען בייַ אַלע באַקומען יינגער!
דיעטע פֿאַר שיין און געזונט הויט
דיעטע פֿאַר שיין און געזונט הויט אָפפערס די פאלגענדע פּראָדוקטן אין די טעגלעך דיעטע: פיש, פלאַקס זאמען, קעראַץ, יונג פּאַטייטאָוז, בראַקאַלי, שפּינאַט, האָזענע ניסלעך, אַלמאַנדז. איצט באַטראַכטן די פּראָפּערטיעס פון יעדער פון די פּראָדוקטן:
- פיש - אַ מקור פון אָילס און פאַץ אַז שפּייַזן די הויט;
- פלאַקס זאמען אַנטהאַלטן פאַטי אַסאַדז, וואָס צושטעלן הויט געזונט;
- אין קעראַץ, יונג פּאַטייטאָוז, בראַקאַלי און שפּינאַט כּולל וויטאַמין א, וואָס איז פשוט נייטיק פֿאַר הויט געזונט;
- וויטאַמין E פּריווענץ הויט יידזשינג. עס איז געפונען אין האָזענע ניסלעך און אַלמאַנדז.
אַרייַננעמען די פודז אין די דיעטע, און ויסשליסן פאַטי און געפּרעגלט פודז, ווי געזונט ווי זיסוואַרג. אויב איר בייַ מינדסטער שיעור די קאַנסאַמשאַן פון די פּראָדוקטן, די רעזולטאַטן וועט מיד באַשייַמפּערלעך זיך. דיעטע פֿאַר הויט פֿאַרבעסערונג איז גרינג גענוג צו נוצן און וועט העלפן רייניקן די גוף.
דיעטע מיט פּראָבלעם הויט
דער באַגריף פון "פּראָבלעם הויט" איז אָפֿט קעראַקטערייזד דורך דעם בייַזייַן פון אַקני און אַקני אויף די הויט. דעם קען זיין רעכט צו דער טראנסיטיווע עלטער אין אַדאָולעסאַנץ, די גרונט פון כאָרמאָונאַל אַדזשאַסטמאַנט, און די אויסזען פון אַקני און אַקני אין אַדאַלטכוד קענען רעדן וועגן חולאתן פון לעבער, קידניז, גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך. פֿאַר די באַהאַנדלונג פון פּראָבלעם הויט, עס איז גאָרנישט בעסער ווי די מיטל אַז העלפן רייניקן די גאנצע גוף, דורך רימוווינג די סלאַגז דורך די קידניז, געדערעם און הויט. דיעטע מיט פּראָבלעם הויט ינוואַלווז די רידזשעקשאַן פון געפּרעגלט פודז, רייפּלי פלייווערד, גאַנץ געזאָלצן, סוויץ, קאַנפעקשאַנערי, ווייַס מעל פּראָדוקטן, אַסידיק טרינקען און פודז. די דיעטע זאָל צונויפשטעלנ זיך פון גאַנץ גריינז, פריש וועדזשטאַבאַלז אָדער סטימד, אַ מעסיק סומע פון אָף און פיש, און פון לויף פירות. ווי אַדאַטיווז עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן וויטאַמינס: א, E, C, ב 6. דעם דיעטע איז זייער נוציק, ביידע פֿאַר קלענזינג די הויט, און פֿאַר רייניקונג די גאנצע גוף.
דיעטע מיט ייליק הויט
דיעטע מיט ייליק הויט וועט העלפן קלאָר די סאַביישאַס גלאַנדז, אָבער ניט מער. גאָר דיסאַבלינג די אַרבעט פון די סעבאַסעאָוס גלאַנדז איז אוממעגלעך. אָבער, צו העלפן די הויט צו באַקומען אַ געזונט אויסזען, איר קענען, אויב איר קלאָר די סעבאַסעאָוס גלאַנדז און די גוף פון טאַקסאַנז. זינט דעם טיפּ פון הויט איז גאַנץ פעט, און זייער נוצן אין זייער דיעטע קען זיין באטייטיק באגרענעצט. פרייד, געווירציק, געווירציק, זיס פודז אין גרויס קוואַנאַטיז קענען נאָר פאַרשטאַרקן די פעט צופרידן פון דיין הויט, אַזוי עס איז בעסטער צו אָפּזאָגן אָדער שיעור עס ווי פיל ווי מעגלעך. אויך, איר דאַרפֿן צו פּרובירן צו באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון קאַווע, הייס און קאַרבאַנייטיד טרינקען. פּרובירן צו קעסיידער רייניקן די הויט און עסן רעכט, דעמאָלט די הויט וועט זיין ווייניקער גריסי.
דיעטע מיט טרוקן הויט
אין דיעטע פון אַ דיעטע מיט טרוקן הויט זאָל אַרייַננעמען ווי פילע פּראָטעינס פון פאַבריק אָנהייב. זיי זענען געפונען אין וועדזשטאַבאַלז, פירות, טוווע, זאמען, ניסלעך. קנאָבל, אַניאַנז און עגגס אַנטהאַלטן שוועבל, וואָס מאכט די הויט יונג און גלאַט. אויך דעם טיפּ פון הויט באדערפענישן אַלף כיידראָקסי אַסאַדז, וואָס זענען געפונען אין apples, מילך, צוקער בוריק, סיטרוס, פּאָמידאָר, ווייַנטרויבן און שוואַרץ קורראַנט. אַלף הידראָקסי אַסאַדז העכערן די פאָרמירונג פון נייַ סעלז. טרינקען בעשאַס אַ דיעטע מיט טרוקן הויט פון 2 ליטער פון וואַסער אַ טאָג, פּרעפעראַבלי ניט-קאַרבאַנייטאַד מינעראַל.
דיעטע פֿאַר הויט און האָר
צו הויט און האָר זענען געזונט, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן פודז רייַך אין פּראָטעינס. עסן פלייש, פיש פון נידעריק-פעט ווערייאַטיז, אין קאָמבינאַציע מיט פאַרשידן וועדזשטאַבאַלז און פירות.
אין מסקנא מיר קענען זאָגן אַז די גאַראַנטירן פון אַ שיין און געזונט הויט איז אַ געזונט און באַלאַנסט דיעטע. עס איז בעסער צו ראַטעווען די הויט פון יוגנט, אַזוי ווי נישט פּרובירן צו ומקערן די ערשטע שיינקייט. דו זאלסט נישט פאַרגעסן, מענטש איז וואָס ער עסט!
מיר ווינטשן איר הצלחה!