עלענאַ מאַלישעוואַ איז אַ באוווסטער דאָקטער און פאָרזיצער וואס פאַרשפּרייטן געזונט-שייכות עצה פון טעלעוויזיע סקרינז פֿאַר מער ווי אַ יאָרצענדלינג. עס העלפט און מענטשן מיט וידעפדיק וואָג. די 10-טאָג-אַלט דיעטע איז זייער פאָלקס, וואָס האט שוין געהאָלפֿן פילע. דעם אופֿן פון לוזינג וואָג איז אונטערשיידן דורך די פאַקט אַז עס איז דיזיינד גענומען אין חשבון די גרונט פון געהעריק דערנערונג.
10 טעג דיעטע מאַלישעוווי
די טעכניק דעוועלאָפּעד דורך עלענאַ ימפּלייז די נוצן פון אַ דערנערונג סכעמע אין וואָס פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייט טעג בייַטנ לויט דער ריי. די כּללים פון די קאַרבאָוכיידרייט-פּראָטעין דיעטע פון עלענאַ מאַלישעוואַ פֿאַר 10 טעג:
- איר דאַרפֿן צו אָנהייבן מיט אַ פּראָטעין טאָג, און די לעצטע זאָל זיין קאַרבאָוכיידרייט.
- דער דאָקטער רעקאַמענדיד עסן אַ בראָכצאָל, אַזוי ווי ניט צו פילן הונגער , ווייַל באַלד אָדער שפּעטער עס וועט אַרויסרופן אַ ברייקדאַון.
- טרינקען טעגלעך 2 ליטער פון פליסיק, דאָס כולל וואַסער אָן גאַז און טיי אָן צוקער. איר קענען אויך זאַפט, אָבער בלויז זיי דאַרפֿן צו זיין צוגעגרייט ינדיפּענדאַנטלי און דיילוטאַד מיט וואַסער.
- אין דער מאָרגן איר דאַרפֿן צו טרינקען אויף אַ ליידיק מאָגן 1 טבספּ. וואַסער, וואָס וועט אָנהייבן די דיידזשעסטשאַן פּראָצעס.
- קאַרבאָוכיידרייט-פּראָטעין דיעטע מאַלישעוואַ פֿאַר 10 טעג ימפּלייז אַ קאַלאָריק ריסטריקשאַן מעניו: פֿאַר פרויען - 1200 קייקאַל, און פֿאַר מענטשן - 1500 קייקאַל.
- עס איז וויכטיק נישט צו פאַרפירן פרישטיק, ווי דאָס איז די הויפּט מאָלצייַט. סאַפּער זאָל נישט זיין שווער פֿאַר דיידזשעסטשאַן. דו זאלסט נישט עסן בייַ נאַכט.
- עס איז נייטיק צו פאַרלאָזן די זאַלץ און בשמים וואָס אַנטהאַלטן עס.
צו פֿאַרבעסערן די רעזולטאַטן פון אַ דיעטע, עס איז ווערט טאן ספורט, און אין די סוף פון אַ צען-טאָג צייַט, גיין פֿאַר די געהעריק דערנערונג.
די מעניו פון די מאַלישעוווי דיעטע פֿאַר 10 טעג איז גאַנץ פּשוט און טוט נישט דאַרפן די קויפן פון קיין עקזאָטיש פּראָדוקטן. דער פּראָטעין טאָג זאָל זיין אנגעהויבן מיט פרישטיק פון די שווער-בוילד יי און גרינז. בעשאַס די מנוחה פון די צייַט, נאָר דאַר פלייש זאָל זיין געגעסן, די ראָלע וואָס איז יידילי סוטאַד צו בוילד הינדל ברוסט . די מעניו פון קאַרבאָוכיידרייט טאָג כולל 1.5 קג פון וועדזשטאַבאַלז. עלענאַ רעקאַמענדז עסן זיי רוי, פּריפּערינג סאַלאַדס, פּורעעס און דזשוסאַז.