מייאָופּיאַ (מייאָופּיאַ) איז אַ וויזשאַוואַל כיסאָרן אין וועלכע זייַן שאַרפּנאַס רעדוצירט. א מענטש קענען זען זאכן נאָענט צו זיי, אָבער די ווייַט אָנעס בלער אויס, זיי זענען נישט קלד קענטיק.
מיטלען צו פאַרמייַדן נעאַרסיגהטעדנעסס
עס איז אוממעגלעך צו גאָר ינשור קעגן די אַנטוויקלונג פון מייאָופּיאַ. אָבער, צוטריט צו פאַרהיטנדיק מיטלען העלפט צו רעדוצירן די ריזיקירן פון אַנטוויקלען מייאָופּיאַ, וואָס איז ספּעציעל וויכטיק מיט אַ יערושעדיק פּרעדיספּאָסיטיאָן צו די קרענק, און אין דערצו צו סלאָוינג אַראָפּ די פּראָגרעס פון די שוין דעוועלאָפּעד קרענק צו עטלעכע מאָס. די מעטהאָדס אַרייַננעמען:
- האַכנאָסע פון די רעזשים פון וויזשאַוואַל לאָודז (מינימום פינף-מינוט ברעכן נאָך יעדער 30-45 מינוט פון אַרבעט).
- ווען לייענען, שרייַבן, אַרבעט אין אַ קאָמפּיוטער, אאז"ו ו. עס איז נייטיק צו נאָכפאָלגן די האַלטנ זיך, און די ווערקפּלייס זאָל זיין געזונט ליט.
- ספּעציעלע גימנאַסטיק פֿאַר די אויגן.
- רעסעפּטיאָן פון וויטאַמינס און מינעראַלס קאַמפּלעקסאַז: ערשטער פון אַלע וויטאַמינס א, ב 1, ב 6, ב 12 און שפּור עלעמענטן אַזאַ ווי קאַלסיום, סיליציום און פּאַטאַסיאַם.
- גימנאַסטיק, פליסנדיק, שווימערייַ. מאַכט ספּאָרט און ליפטינג ווייץ אין די פאַל פון מייאָופּיאַ זענען קאָנטראַינדיקאַטעד.
עקסערסיסעס פֿאַר דער פאַרהיטונג פון מייאָופּיאַ
ספּעציעלע גימנאַסטיק פֿאַר די אויגן , העלפּינג צו באַפרייַען שפּאַנונג, און ויסמיידן ספּאַסאַם פון די מאַסאַלז פון די אויג, וואָס קענען פּאַסירן מיט פּראַלאָנגד פאָוקיסינג אויף אַ ענג ליגן כייפעץ, איז געהאלטן איינער פון די מערסט עפעקטיוו מיטלען פֿאַר די פאַרהיטונג פון מייאָופּיאַ:
- נאָענט דיין אויגן און דזשענטלי מאַסאַזש זיי מיט דיין פינגגערטיפּס. דערצו, די ווייַטערדיק פּשוט קאַמף העלפט צו אָפּרוען לייכט: נאָענט דיין אויגן מיט דיין הענט און זיצן פֿאַר אַ ביסל מינוט.
- פֿאַר 1-2 מינוט, בלינק - געשווינד, אָבער אָן יבעריק שפּאַנונג. דעם העלפט פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן.
- עקסערסיסעס מיט אַ פונט. אויף די פֿענצטער גלאז אין אויג מדרגה, שטעלן אַ גרויס פונט מאַרקער (אָדער גלוד שנייַדן אויס פון פּאַפּיר). קלייַבן אַ ווייַט כייפעץ אַרויס די פֿענצטער, קוק בייַ עס פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס, דעמאָלט פאָקוס די מיינונג אויף די פונט, דעמאָלט ווידער אויף די ווייַט כייפעץ.
- צו פאָר אַ קוק אַרויף און אַראָפּ, דעמאָלט לינקס צו רעכט, מיט אַ מאַקסימום אַמפּליטוד, האלטן די מיינונג אין די עקסטרעם שטעלע פֿאַר 1-2 סעקונדעס. דער קאָפּ און האַלדז זאָל זיין נאָך, נאָר די אויגן מאַך. דעמאָלט "ציען"
קוק קרייזן, אויף און קאַונטער-קלאַקווייז, ווערטיקאַל און האָריזאָנטאַל אַכט, פירן די דייאַגאַנאַלז פון די קוואַדראַט. יעדער געניטונג איז געטאן 10-15 מאל אָדער מער. - איך קוועטשן מיין אויגן פארשלאסן פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס, דעמאָלט עפענען מיין אויגן, פּונקט אַ ביסל מאל, קוועטשן מיין אויגן פאַרמאַכן ווידער.
עקסערסייזיז צו "ציען" פאַרשידענע שאַפּעס זענען בעסטער געטאן מיט דיין אויגן פֿאַרמאַכט, אַזוי אַז דיין אויגן טאָן ניט פאָקוס אויף פרעמד אַבדזשעקס. נאָך געטינג גימנאַסטיק עס איז רעקאַמענדיד צו זיצן פֿאַר 1-2 מינוט מיט פארמאכט אויגן און פּינטלען.