דיעטע מוקהינאַ - אַ ומגעוויינטלעך דיעטע, ווייַל עס ניט נאָר פּרעזערווירט אַ זיכער דיעטע, אָבער אויך ינוואַלווז אַדישאַנז אין דער פאָרעם פון אַקיופּאַנגקטשער. Doctor M.M. מוקהינאַ איז געווען פּראָמאָטינג איר מעטהאָדס פֿאַר פילע יאָרן און איז זיכער אַז עס גיט ויסגעצייכנט רעזולטאַטן.
דיעטע מוקהינאַ און ספּעציעל נעעדלעס
די יקער פון דעם אופֿן פון לוזינג וואָג איז זייער ומגעוויינטלעך. דיעטע מוקהינאַ ניצט אַ גילדענע נאָדל וואָס סטיקס אין די אויער צו די פונט פון הונגער און דאָרשט. אַזאַ אַ נאָדל-וירינגל האט אַ ספּעציעל פּלאַן אַז אַלאַוז איר צו אַרבעטן אויף די פונקטן און דערטרינקען די געפיל פון הונגער. די דיעטע פון ד"ר מאַרייאַט מוקהינאַ אַלאַוז מענטשן וואס זענען אַדיקטיד צו עסנוואַרג, פֿאַר בייַשפּיל, אַביס, צו האַלטן זייער אַפּעטיט און אַנטוויקלען אַ נייַע פּרינציפּ פון דערנערונג, כעלטיער און מער מעסיק. דעם מאָס אַלאַוז די גוף צו ווין פון קעסיידערדיק אָווועריטינג און פאָרעם די רעכט געוווינהייטן. אין דערצו, דעם וירינגל סטימיאַלייץ מאַטאַבאַליזאַם.
מוקהינאַ: דיעטע כּללים
אָבער, טאָן נישט טראַכטן אַז בלויז איין וירינגל וועט העלפן איר באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער פליוועיגהט ריקווייערז גאַנץ שטרענג ריסטריקשאַנז און כּללים, העסקעם מיט וואָס און גיט די הויפּט ווירקונג. אַזוי, וואָס דאַרף צו טאָן:
- געבן אַרויף פּאַטייטאָוז, מאַקאַראָנען, ברויט, אַלקאָהאָל און צוקער (אַלע סוויץ);
- מיטאָג ענדס איידער 18:00, עס איז ניט שפּעטער.
דער ערשטער וואָך וועט זיין גאַנץ שווער, און דעמאָלט דער גוף וועט ווערן געניצט צו, און איר וועט אָנהייבן צו פילן זייער גרינג און גוט. יוזשאַוואַלי נאָך 1-2 חדשים, די לוזינג וואָג קומט צו דער אָפּטראָג, ווו די דורכקוק קומט, נאָך וואָס עס איז באַשלאָסן צי צו פאָרזעצן די דיעטע.
מעניו קורץ דיעטע מוקהינאַ
אין דערצו צו אַ לאַנג דיעטע, עס איז אַ פאַרקירצט ווערסיע פון ד"ר מוקהינאַ, וואָס לאַסט 10-14 טעג און אַלאַוז איר פאַרלירן 3-5 קג. אין דעם סיסטעם פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייץ וועריאַנץ זענען סאַגדזשעסטיד, וואָס קענען זיין אָלטערייטיד, אָבער איין זאַך בלייבט די זעלבע - אַ פּראָטעין וועטשערע. אַזוי, באַטראַכטן די רעסאַפּיז פון די מוקהינאַ דיעטע.
- קיילים פֿאַר פרישטיק (250-300 קייקאַל) :
- (קאַרבאָוכיידרייץ) 5 טיש ספּונז פון האָבערגריץ מיט גרייטיד עפּל אָדער מילך, קאַווע אָדער טיי אָן אַדאַטיווז;
- (קאַרבאָוכיידרייץ) פרוכט סאַלאַט מיט יאָגורט, טיי אָדער קאַווע אָן אַדאַטיווז;
- (סקוועראַלז) האַלב-אָפּשפּיגלונג פון פעט-פֿרייַ הייַזקע קעז מיט זויער קרעם, טיי אָדער קאַווע מיט מילך;
- (סקוועראַלז) האַלב אַ גרייפּפרוט, 2-3 עגגס, טיי אָדער קאַווע מיט מילך.
- מיטאָג פֿאַר אַ לאָנטש (300 קייקאַל) :
- (קאַרבאָוכיידרייץ) 3 בייקט פּאַטייטאָוז, אַ סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז מיט זויער קרעם, טיי אָדער קאַווע אָן אַדאַטיווז;
- (קאַרבאָוכיידרייץ) 5 טיש ספּונז פון באַקוויט מיט וועדזשטאַבאַלז, פרוכט צו קלייַבן פון, טיי אָדער קאַווע אָן אַדאַטיווז;
- (פּראָטעינס) הינדל ברוסט מיט פריש וועדזשטאַבאַלז, טיי אָדער קאַווע אָן מילך און צוקער;
- (פּראָטעינס) גרינס סאַלאַט מיט זויער קרעם, אַ פּאָר פון עגגס, טיי אָן צוקער און מילך.
- קיילים פֿאַר מיטאָג - בלויז פּראָטעינס (250 קייקאַל) :
- בוילד יי, פריש וועדזשטאַבאַלז, אַ גלאז פון אָפּגעשעפּטע יאָגורט;
- אַ גלאז פון קעפיר, 150 ג פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז מיט זויער קרעם;
- אַ שטיק פון בוילד רינדערנס מיט סטוד וועדזשטאַבאַלז, אַ גלאז פון אָפּשעפּן מילך;
- הינדל ברוסט מיט פריש וועדזשטאַבאַלז, אַ גלאז פון אָפּגעשעפּטע יאָגורט;
- אַ חלק פון סעאַפאָאָד מיט ליפי וועדזשטאַבאַלז.
דיעטע מוקהינאַ אַלאַוז איר צו פרילי פאַרבינדן די מילז אין די וועג איר בעסער. עס איז רעקאַמענדיד צו קאָכן אָן די נוצן פון אָילס און פאַץ, מיט אַ מינימום סומע פון זאַלץ און בשמים. אין אַלגעמיין, דעם דיעטע איז בישליימעס קאַמביינד, און אויב איר טאָן נישט האָבן געזונט פּראָבלעמס, איר קענען שטעקן צו עס אָן אַ שאַרף צו אַ לאַנג צייַט.
עס איז דיזייראַבאַל צווישן מילז צו טרינקען גענוג וואַסער, אָבער נישט פריער צוויי שעה נאָך עסן. אַדכירינג צו אַלע די פּראַסקריפּשאַנז, עס איז פשוט אוממעגלעך צו פאַרלירן וואָג, ווייַל דאָס דיעטע בלייבט אַ מינימום פון קאַלאָריעס און די מאַקסאַמאַנץ פֿאַר דיין גוף.