2-טאָג דיייץ זענען ספּעציעל פאָלקס צווישן פרויען וואס געפֿינען עס שווער צו קאַנסיסטאַנטלי אַדכיר צו די רעכט דיעטע. און אויב נייטיק, ערדזשאַנטלי "פּאַסיק" אין אַ באַליבט קלייד, די ליידיז יוזשאַוואַלי ריזאָרט צו אַ דיעטע פֿאַר צוויי טעג, מיט וואָס איר קענען געשווינד פאַרלירן אין די טאַליע און היפּס 2-3 סענטימעטער.
וואָג אָנווער פֿאַר צוויי טעג - "פֿאַר" און "קעגן"
פאַרלירן וואָג אין צוויי טעג, פון קורס, אוממעגלעך. בעשאַס דעם פּעריאָד, עס איז טאַקע בלויז מעגלעך צו רייניקן די געדערעם, און זייַן אינהאַלט אין פאַרשידענע מענטשן קענען זיין 3-5 קג פון וידעפדיק וואָג, און אַראָפּנעמען וידעפדיק וואַסער פון דעם גוף. 2-טאָג דיעטע וועט העלפן איר פאַרלירן וואָג נאָר אויב איר פאַרברענגען זיי קעסיידער, פֿאַר בייַשפּיל, אַמאָל אַ וואָך. אבער אויב איר אַריינלייגן אַזאַ ספּאַנטייניאַס אויסדריקן דיעטע פון צייַט צו צייַט, און אפילו קלייַבן צו האַרב אָפּציעס, עס איז אַ ריזיקירן פון דיסראַפּטינג מאַטאַבאַליזאַם און אַנראַוואַט די פּראָבלעם פון וידעפדיק וואָג .
ווי צו פירן אויס אַנלאָודינג דיייץ פֿאַר 2 טעג?
א געהעריק דיעטע פֿאַר צוויי טעג זאָל אין קיין פאַל זיין אַ הונגער סטרייַק. ווען איר באַקומען אַ סטאַנדאַרט פון דעם דרוק, די גוף וועט באַלד אָנהייבן אַקיומיאַלייט עקסטרע פונט אַפֿילו פון פעט-פֿרייַ יאָגורט, וואָס וועט לאָזן איר צו פאַרברענגען בייַ מינדסטער אַ קאַלאָריע. דעריבער, די דיעטע פון דער מומחה דיעטע זאָל זיין ווי ליכט ווי מעגלעך, אָבער גרויס גענוג אַז דער גוף טוט נישט לייַדן פון הונגער. איר קענען מאַכן דיין אייגן דיעטע דורך לימאַטינג די קאַלאָריק צופרידן און פעט צופרידן פון די קיילים. ויסשליסן מיט אַ 2-טאָג דיעטע איר דאַרפֿן זאַלץ, צוקער, מעל און קאַנפעקשאַנערי פּראָדוקטן, סאָסידזשיז. צו טרינקען וואַסער אויף פאסטן טעג, איר דאַרפֿן ווי פיל ווי מעגלעך - קעגן דעם הינטערגרונט פון זאַלץ און שנעל קאַרבאָוכיידרייץ, דיין גוף וועט געשווינד באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק פליסיק און טאַקסאַנז.
וואַריאַנץ פון 2-טאָג דיייץ
עס זענען פילע אָפּציעס פֿאַר עקספּרעסס דיייץ. אבער אויב איר טאָן נישט וועלן צו שאַטן די גוף, קלייַבן די רעכט איינער און זייַן זייער אָפּגעהיט. זייער גוט אָפּציע - קאַרבאָוכיידרייט אַנלאָודינג טעג, וואָס, דורך די וועג, קענען זיין אַ צוגרייטונג פֿאַר סוויטטשינג צו די דיעטע פון ד"ר דוקאַנע. די יקער פון דיעטע פֿאַר אַ ניט-קאַרביידרייטער דיעטע זאָל זיין אַנדערש טייפּס פון פלייש (חוץ לאַם און כאַזער), פיש, עגגס, ביי-פּראָדוקטן (לעבער, קידניז, האַרץ), סעאַפאָאָד (טינטפיש, שרימפּ, קראַבס), אָפּגעשעפּטע מילך פּראָדוקטן אָן צוקער (קענען מיט צוקער פאַרטרעטער). אויב איר טאָן ניט יבערקערן צו דוקאַן ס דיעטע רעזשים, איר קענען בייַטן די מעניו מיט פריש וועדזשטאַבאַלז: קרויט, קיוקאַמערז, צוקיני, פאַרבאָטן פּיז, פּאַטייטאָוז, בינז, קעראַץ, ביץ. פּלוס אַ קאַרבאָוכיידרייט דיעטע איז אַז איר טאָן ניט דאַרפֿן צו שיעור פּאָרשאַנז, די הויפּט זאַך איז נישט צו עסן פאַרבאָטן פודז.
א 2-טאָג דיעטע אויף די "באַרשט" סאַלאַט העלפט צו ריין די געדערעם. דער הויפּט ינגרידיאַנט פון די קלענזינג סאַלאַט איז רוי ביץ. קלאַסיש ווערסיע פון דער סאַלאַט: געהאַקט קרויט, גראַטיד מער און בעעטראָאָט, אַ ביסל מאַסלינע ייל און לימענע זאַפט. אויב געוואלט, איר קענען ינדיפּענדאַנטלי בייַטן דעם רעצעפּט דורך אַדינג אָדער רימוווינג רוי וועדזשטאַבאַלז - זיס פּעפּערז, אַניאַנז, קיוקאַמערז. דעם סאַלאַט קענען זיין געגעסן אַרויף צו 8 מאל אַ טאָג, אָבער עס וועט נאָך זיין אַ הונגעריק מיט אַזאַ אַ אָפּזאָגן. פֿאַר די וואס טאָן נישט וועלן צו באַגרענעצן זיך צו קלענזינג און באַשלאָסן צו פאָרזעצן צו פאַרלירן וואָג, איר קענען רעקאָמענדירן אַ דיעטע-אָלטערניישאַן: אַ טאָג אויף אַ סאַלאַט "באַרשט", אַ טאָג אויף אַ בוילד הון אָן זאַלץ.
די עקסטרעם אָפּציע פון לוזינג וואָג אין צוויי טעג איז מאָנאָ-דיייץ. די מאָדעס זאָל זיין ריזאָרטיד בלויז אין נויטפאַל קאַסעס, ווייַל די מאָנאָ-דיעטע איז מאַנאַטאַנאַס און
- קעפיר - 1.5-2 ליטער פון קעפיר פּער טאָג;
- קורד - 1 קג פון הייַזקע קעז פּער טאָג;
- רייַז - קאָכן אַ גלאז פון רוי רייַז און טיילן אין 4-5 פּאָרשאַנז (איר קענען לייגן אַ גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט);
- באַקוויט - קאָכן אַ גלאז פון באַקוויט און צעטיילט אין 4-5 ריסעפּשאַנז (איר קענען לייגן 0.5 ליטער פון קעפיר);
- עפּל - 1,5-2 קג פון apples פּער טאָג;
- פּראָטעין - איין בוילד הינדל פּער טאָג;
- וגערקע - אַרויף צו 3 קג פון פריש קיוקאַמערז פּער טאָג.