יעדער מענטש וואס ווייסט דעם פּראָבלעם איז גרייט צו טאָן עפּעס צו באַקומען באַפרייַען פון עס - און שילשל דיעטע איז איינער פון די וויכטיק מיטלען וואָס זאָל זיין גענומען. רעכט צו אַ ווייאַליישאַן פון די ינטעסטאַנאַל אַבזאָרפּשאַן פֿונקציע, וואַסער אָנווער אַקערז אין פילע וויכטיק מינעראַלס - פּאַטאַסיאַם, סאָדיום און קאַלסיום. דעריבער, די קידניז, די הויפט נערוועז סיסטעם און אפילו די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם קענען לייַדן.
די פסיכאלאגישן סיבות פון שילשל
די סיבות פון שילשל קענען זיין זייער אַנדערש, אָבער אויב איר טאָן ניט זען עסנוואַרג פראבלעמען, דעמאָלט עס ס מיסטאָמע ווערט גערעדט וועגן פּסיטשאָסאָמאַטיק נאַטור. דעם איז גערופן עמאָציאָנעל שילשל.
דער מענטש אין דעם פאַל איז פּראָנע צו פירז ווייַל פון די פאדערונגען אַז אנדערע מאַכן צו אים, אָדער אַפֿילו ער מאכט זיך. א מענטש פילז אָפענגיק ווייַל פון אַ מיסמאַטש, ווייַל פון מורא פון דורכפאַל. אָפט אַזאַ אַ דערשיינונג איז באמערקט איידער די יגזאַמז, אַ וויכטיק באַגעגעניש, אאז"ו ו. אָפט דאָס איז רעכט צו דער מורא פון ענדערונג.
אין דעם פאַל, איר קענען קאָפּע מיט די קרענק אויב איר שטעלן קליין טאַסקס איידער זיך, ביסלעכווייַז ינקריסינג זייער וויכטיקייט. דו זאלסט נישט יבערנעמען אַלע אַמאָל, טיילן און קאָפּע מיט פראבלעמען אין טיילן. יעדער הצלחה וועט פירן איר צו באַקומען באַפרייַען פון פירז.
שילשל: באַהאַנדלונג און דיעטע
די הויפּט זאַך אין אַ דיעטע מיט שילשל איז צו טרינקען די נייטיק סומע פון פליסיק, ווייַל אַנדערש אַלע די גוף סיסטעמען לייַדן זייער. עס זענען ספּעציעל פּאַודערז פֿאַר סאַלושאַנז - "רעגידראָן", "טאָסט" - זיי דאַרפֿן צו ווערן געפלאנצט און שיקער לויט צו די ינסטראַקשאַנז. דערצו, וואַרעם אַלקאַליין מינעראַל וואַסער, אַ שוואַך טיי מיט לימענע איז רעקאַמענדיד. עס איז וויכטיק אַז די פליסיק איז קאַנטיניואַסלי - יעדער 15 מינוט. די סומע פון וואַסער איר דאַרפֿן צו פאָרשטעלן אַ דאָקטער באזירט אויף פאַרשידענע סיבות. קיין דיעטע פֿאַר אַדאַלץ מיט שילשל קענען טאָן אָן עס.
פילע זוכן צו באַגרענעצן דערנערונג, אָבער אין דעם סיטואַציע פאסטן נאָר סלאָוז די רעסטעריישאַן פון באָוועל פאַנגקשאַנז. די דיעטע פארלאנגט פֿאַר שילשל כולל די פאלגענדע פודז:
- קיילים נאָר בוילד, קאָכן אין סטימד אָדער גרייטיד פאָרעם;
- פּייראַץ - בלויז פליסיק און בלויז האַלב אויף וואַסער (באַקוויט, סעמאַלינאַ, רייַז, אָוץ);
- קראַקערז פון ווייַס ברויט (אַנשטאָט פון ברויט);
- סקוועראַלז - גרייטיד הייַזקע קעז, סקראַמבאַלד עגגס, פיש אָדער פלייש סטימד קוטלעץ פון נידעריק-פעט פיש און פלייש.
אין דערצו צו דעם רשימה פון אַסאַמפּשאַנז, איינער זאָל נישט פאַרגעסן וועגן די רשימה פון שטרענג פארווער. דיעטע אין אַקוטע שילשל פארלאנגט אַ פולשטענדיק רידזשעקשאַן פון אַזאַ פּראָדוקטן:
- סאַוערקראַוט, רעטעך, בעעטראָאָט, וגערקע, רעטעך;
- גאַנץ מילך, פערמענטעד מילך, קרעם, יאָגורט;
- קיין ווייַנטרויבן, פּלאַמז, פרוכט דזשוסאַז;
- בינז - בינז, פּיז, לענטילס, אאז"ו ו;
- פאַטי סאָרץ פון אָף, פלייש, פיש;
- פלייש און פיש יויך;
- געווירץ, בשמים, סאָסיז;
- שוואַרץ ברויט;
- אַלקאָהאָל.
אין דערצו, עס איז אויך נייטיק צו באַגרענעצן די קאַנסאַמשאַן פון צוקער, און אין אַלע טייפּס. דערנערונג בעשאַס אָפט אַטאַקעס פון שילשל מוזן זיין שטרענג שטרענג, אַזוי ווי נישט צו פאַרלאָזן דעם פּריקרע דערשיינונג.
דיעטע פֿאַר שילשל: אַן אַפּפּראָקסימאַטע מעניו
צו מאַכן עס גרינגער צו נאַוויגירן, מיר פאָרשלאָגן איר אַ פּשוט בייַשפּיל פון אַ איין-טאָג מעניו אַז קענען זיין געניצט אין אַ צייַט פון יגזאַסערמאַנט און ווי אַ דיעטע נאָך שילשל.
- פרישטיק : מאַשט קורד, האָבערגריץ קאַשע אויף די וואַסער, טיי אָן צוקער;
- 2 פרישטיק : פריש דעקאָקטיאָן פון בלובעריז (איין גלאז);
- לאָנטש : קאַשע סאַפּ מיט פלייש יויך, פלייש סטימד מיטבאָלז, רייַז קאַשע אויף די וואַסער;
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן : אַ וואַרעם יויך פון ווילד רויז אָן צוקער;
- מיטאָג : אַ סקראַמבאַלד פייַנקוכן, מאַשט קנאָבל אויף וואַסער, טיי אָן צוקער;
- איידער געגאנגען צו בעט : אַ גלאז פון זשעלע.
דערנערונג נאָך שילשל זאָל זיין ווייניקער שטרענג און ביסלעכווייַז אַרייַננעמען איינער פון איין פּראָדוקטן פון דיין רעגולער רשימה. דו זאלסט נישט פּרובירן צו פּלוצלינג באַקומען אויס פון דעם עסנוואַרג, אַנדערש פּראָבלעמס קענען צוריקקומען.