די דיעטע פֿאַר לוזינג וואָג פון מאַלישעוואַ איז שטענדיק געווען פאָלקס, ווייַל ניט בלויז די טעלעוויזיע פּרעסענטער לאַנג פאָלקס און ינספּייערז בטחון, אַזוי זי אויך קוקט גרויס, וואָס אַלאַוז איר צו טרעפן אַז עס טאַקע ווייסט עטלעכע סיקריץ פון פאַרלירן וואָג און מיינינג וואָג.
דיעטע פֿאַר סלימינג עלענאַ מאַלישעוואַ: אויסנעמען
די דיעטע איז באזירט אויף דער אופֿן פון מאַלישעוואַ אויף די רעדוקציע אין דיעטע פון פּראָדוקטן מיט קיין טיפּ פון פאַץ - ביידע גרינס און כייַע. דער זעלביקער איז אמת פון טיש זאַלץ. אָבער, דאָס איז בלויז די שפּיץ פון די ייסבערג. צו יפעקטיוולי פאַרלירן וואָג, איר וועט אויך האָבן צו אָפּזאָגן פון די פאלגענדע פּראָדוקטן:
- מעל פּראָדוקטן, זיס פּייסטריז;
- פּאַטייטאָוז, קעראַץ, ביץ;
- pure sugar;
- רייַז;
- קיין אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז.
עס וואָלט זיין דיזייראַבאַל צו מאַכן אַ רעזערוואַציע אַמאָל, אַז די דיעטע לויט צו מאַלישעוואַ ס טעכניק אַסומז אַרבעט אויף זיך אין 1-3 חדשים. די רעזולטאַטן וועלן זיין פּאַמעלעך, אָבער גראָוינג, און אין דער זעלביקער צייַט זיי וועלן לעצטע אַ לאַנג צייַט. אין דערצו, עס איז אַזאַ אַ וואָג אָנווער וועט נישט שאַטן דיין געזונט, אָבער העלפט צו ריין די גוף און בכלל פֿאַרבעסערן דיין געזונט.
מאַלישעוואַ: די יקער פון אַ דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער
קיין דיעטע האט זיין אייגן כּללים, אַבזערוואַנס פון וואָס אַלאַוז דערגרייכן די אָפּטימאַל רעזולטאַט. אַזוי, באַטראַכטן זיי:
- עס איז פאַרבאָטן צו הונגערן. די געפיל פון הונגער בלאַקס די מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז און זייַנען די גוף צו פאַרברענגען ענערגיע עקאָנאָמיקאַללי, אָבער עס איז נייטיק אַז די מאַטאַבאַליזאַם איז אַקסעלערייטיד, און פאַץ זענען אַקטיוולי פארברענט.
- עס איז וויכטיק צו אָבסערווירן אַ פראַקשאַנאַל דיעטע - עסן קליין פּאָרשאַנז 5 מאל אַ טאָג. אין פאַקט, דאָס איז נישט פיל: פרישטיק (וועגן 8:00), לאָנטש (נאָרמאַל בייַ 12-13:00), מיטאָג (18-19 שעה). צו אַ פּראָסט פרישטיק, אַ רגע פרישטיק (וועגן 10 שעה) און אַ פֿאַרבייַסן (בייַ וועגן 4:00), וואָס פריש פרוכט זאָל זיין געגעסן, זענען צוגעגעבן.
- ניצן איינער פון די פילע קאַלאָריע קאַלקולאַטאָרס און גוף פּאַראַמעטערס וואָס איר קענען געפֿינען אויף די אינטערנעץ אין ציבור צו געפֿינען אויס ווי פילע קאַלאָריעס איר דאַרפֿן צו עסן פּער טאָג (איר דאַרפֿן צו ספּעציפיצירן די פאַקטיש וווּקס, טיפּ פון גשמיות טעטיקייט, געשלעכט, עלטער און געוואלט וואָג, און נישט דער איינער וואָס איז איצט). שטעקן צו די רעזולטאַטן. יוזשאַוואַלי פֿאַר גערלז וואס ווילן צו וועגן 50 קג, דעם ציפער איז 1200 קאַלאָריעס פּער טאָג, און די וואס ווילן צו וואָג 60 קג, איר דאַרפֿן צו עסן וועגן 1500 פּער טאָג.
- דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער פון מאַלישעוואַ אויך אַפעקץ די פסיכאלאגישן אַספּעקט. בעשאַס דער מאָלצייַט, איר דאַרפֿן צו סטרויערן די גוף צו די ריכטיק אַרבעט: "עסן צו געזונט, איך קאָרמען איר." אזוי דער גוף ספּענדז קאַלאָריעס אויף די וישאַלט פון ינערלעך אָרגאַנס, און נישט אויף די אַקיומיאַליישאַן פון פעט סטאָרז.
אַלע די כּללים גערעדט וועגן די דיעטע בלויז אין אַלגעמיין, און איר זענט מיסטאָמע צעמישט וועגן וואָס קענען און קענען ניט זיין געטאן. אין סדר צו מאַכן עס גרינגער צו אַרוישעלפן, זען די אַפּפּראָקסימענט מעניו פֿאַר דעם טאָג, ווו אַלע פּראָדוקטן זענען קלאר אויסדריקן.
פּראָטעין-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע מאַלישעוווי - מעניו
דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז דעם דיעטע דאַרף צו זיין אַדזשאַסטאַד באזירט אויף ווי פילע קאַלאָריעס איר זאָל זיין עסן פּער טאָג. איר קענען נישט קרייַז דעם שורה. אַזוי, די מעניו:
- פרישטיק . אָוט קאַשע אויף די וואַסער, אַ גלאז פון פעט-פֿרייַ יאָגורט אָדער קעפיר.
- צווייטע פרישטיק . א פּאָר פון apples אָדער טאַנדזשערינז.
- לאָנטש . די ברירה: פיש, הינדל, פלייש, אַ פּאָר פון עגגס.
- סנאַקק . א פּאָר פון apples אָדער טאַנדזשערינז.
- מיטאָג . סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז (קרויט, וגערקע, פּאָמידאָר אָדער געמישט), אָפּגעשעפּטע יאָגורט, בוילד יי אָדער האַרט בוילד יי.
פון קורס, אין דערצו צו די פּראָדוקטן געפֿינט, אַלע אנדערע זענען ערלויבט, אָבער די מערסט וויכטיק אַרבעט איז צו אָפּזאָגן די רשימה פון פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן און אין קיין פאַל צו גיין אויס די לימאַץ פון די ערלויבט קאַלאָריע צופרידן.