דאַנסערס האָבן אַ ווונדערלעך פיגור, און ניט בלויז געניטונג, אָבער אויך אַ זיכער דיעטע רעזשים העלפן זיי צו האַלטן פּאַסיק. מענטשן וואס ווילן צו פאַרלירן עקסטרע פונט קענען נעמען מייַלע פון די עצה פון די באַלעט דאַנסערז און צולייגן זייער מעטהאָדס. דעם אופֿן איז העכסט עפעקטיוו און העלפט צו געשווינד געפֿינען די געבעטן פאָרעם.
ווי די דאַנסערז לעבן - דיעטע און לעבן
דאַנסערס עסן שטרענג בייַ אַ זיכער צייַט און דאַווקע באַטראַכטן די קאַלאָריע צופרידן פון די קיילים געניצט. דיעטע פון דאַנסערז באשטייט פון סעאַפאָאָד, וועדזשטאַבאַלז, זויער-מילך פּראָדוקטן און ווייַס פלייש. גשמיות עקסערסייזיז זענען טעגלעך, אָבער אַ דורכשניטלעך מענטש קענען שיעור צו 2-4 ווערקאַוץ פּער וואָך. עס איז זייער וויכטיק צו נאָכקומען מיט די טרינקט רעזשים, דאַנסערז קאַנסומינג לפּחות 2 ליטער פון ריין וואַסער אַ טאָג. עס איז נייטיק צו צולייגן אַנלאָודינג טעג, עס איז רעקאַמענדיד צו האַלטן זיי 1-2 מאל אַ חודש.
דיעטע פֿאַר דאַנסערז
עס זענען 2 יקערדיק דערנערונג פּלאַנז, איינער פון זיי איז אַימעד בייַ וואָג ריטענשאַן, די רגע איינער איז צו וואַרפן אַוועק וידעפדיק קילאָגראַמס. דיעטע סלימינג באַללערינאַ איז דיזיינד פֿאַר 3-10 טעג, דאקטוירים רעקאָמענדירן צו אַדכיר צו עס פֿאַר 1 וואָך, איר קענען איבערחזרן דעם קורס אין 30-60 טעג. דער רעזשים אַימעד צו האַלטן וואָג קענען זיין געוויינט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אָבער עס זאָל נישט זיין געניצט אין אַלע, אַנדערש עס קענען זיין שעדלעך צו געזונט. דעם מאָלצייַט פּלאַן אַסומז די יקסקלוזשאַן פון פודז הויך אין פעט, די יקער וועט זיין וועדזשטאַבאַלז, ווייַס פלייש און פיש, די קאַלאָריק צופרידן פון די דיעטע טוט נישט יקסיד 1,500 קייקאַל.
די דיעטע פון די באַלערינאַ מייַאַ פּליסעצקייַאַ
רעפערס צו די מעטהאָדס פון גיך וואָג אָנווער, אַזוי עס קענען זיין אַדכירד צו קיין מער ווי 15 טעג. אפילו די אַקטרעסס זיך אַדמיץ אַז זי טוט נישט אָבסערווירן די קעסיידער דיסקרייבד דייאַטערי רעזשים, אין קיילים עס איז ניט נייטיק סומע פון מיקראָ-און מאַקראָנוטריענץ פֿאַר דעם אָרגאַניזם. דורך ינקריסינג די געדויער פון די קורס, איר קענען גרונט ירעפּעראַבאַל שאַטן צו די געזונט, אַזוי טאָן ניט. דער אופֿן העלפט צו פאַלן אַרויף צו 5 -7 קג אין 2 וואָכן.
דיעטע פֿאַר דאַנסערז - מעניו:
- פרישטיק - האָבערגריץ אויף די וואַסער, טיי אָדער קאַווע אָן צוקער.
- לאָנטש - גרינס זופּ, סאַלאַט פון קיוקאַמערז און קרויט אָן ריפיואַלינג.
- מיטאָג - בוילד פיש (100-150 ג), פריש וועדזשטאַבאַלז, רייַז (100 ג).
- סנאַקס (נישט מער ווי 3 פּער טאָג) - ונסוועעטענעד פרוכט, קעפיר 1% פעט.
דיעטע פון באַללערינאַס פֿאַר פֿיס
דער געדויער פון קורס איז 4 טעג. עס איז געמיינט אַז דאָס דיעטע דאַנסערז העלפט צו באַזייַטיקן פעט דיפּאַזאַץ אין די היפּס און הינטן. איר קענען איבערחזרן דעם קורס אין 1 חודש, אין קאָמבינאַציע מיט גשמיות עקסערסייזיז דעם מאָדע גיט אַ ויסגעצייכנט סטאַביל רעזולטאַט. אויף די לעצטע טאָג פון די דיעטע, געניטונג איז נישט ערלויבט, עס איז אַלקאָהאָל אין די מעניו. דאקטוירים טאָן נישט רעקאָמענדירן אַפּלייינג די אופֿן צו די וואס האָבן גאַסטרייטאַס אָדער מאָגן אַלסערז.
מאַכט באַלעט דאַנסערז - מעניו:
- דער ערשטער טאָג - בוילד רייַז און זאַפט פון טאַמאַטאָוז אָן אַדינג זאַלץ.
- די רגע טאָג - קעפיר נידעריק-פעט און הייַזקע קעז.
- די דריט טאָג - אַ הינדל ברוסט בוילד און גרין טיי אָן צוקער.
- בעקוועאַטהינג טאָג - נידעריק-פעט און אַנסאַלפט קעז און רויט טרוקן ווייַן.
דיעטע פֿאַר באַללערינאַס פֿאַר 7 טעג
דער זעלביקער אַפּלייז צו עקספּרעסס מעטהאָדס, העלפט געשווינד פאַרלירן וידעפדיק פונט. דיעטע פון דאַנסערז פֿאַר אַ וואָך באשטייט פון פיש, פריש וועדזשטאַבאַלז, רייַז און באַקוויט, ונסוועעטענעד פירות, גרין טיי און קעפיר 1% פעט. פלייש און סוויץ וועט האָבן צו זיין פארלאזן גאָר, פּונקט, און פון בייקער פּראָדוקטן. די טעגלעך קאַלאָריק צופרידן פון די דיעטע טוט נישט יקסיד 1 200 קקאַל. עס איז דערלויבט צו טרינקען 1 גלאז פון טרוקן רויט ווייַן . פֿאַר דער בעסטער ווירקונג, איר דאַרפֿן צו נוצן ליכט פיזיק טעטיקייט, גיין.
דיעטע באַללערינאַס - טיי מיט מילך
עס איז געהאלטן אַ געפערלעך אָבער עפעקטיוו אופֿן. די געדויער פון די קורס טוט נישט יקסיד 2 טעג, ווייַל דעם דיעטע סלימינג דאַנסערז סאַגדזשעסץ אַז אין דעם מאָל אַ מענטש קאַנסומז בלויז גרין טיי און נידעריק-פעט מילך. די טרינקען איז פשוט פשוט, איינער זאָל שטעלן 1-2 צפּ. ברוינג אין אַ קאַנטיינער, גיסן עס מיט בוילינג וואַסער, לאָזן עס ברו פֿאַר 15 מינוט. גיסן די פליסיק אין אַ גלעזל, צעשטערן עס מיט בעערעך דער זעלביקער באַנד פון מילך.
דאקטוירים וואָרענען אַז קיין דיעטע פון דאַנסערז, כאָטש עפעקטיוו, אָבער געפערלעך. עס קענען ניט זיין געניצט דורך מענטשן אונטער די עלטער פון 18, די וואס האָבן מאָגן אַלסערז, גאַסטרייטאַס, צוקערקרענק מעלליטוס. עס איז נישט רעקאַמענדיד צו צולייגן די טעקניקס אין דער צייַט פון פלו עפּידעמיקס אָדער קאָולדז, בעשאַס צייַט און לאַקטייטינג מוטערס. עס וואָלט זיין פּרודאַנט צו באַראַטנ זיך אַ מומחה איידער די לויף סטאַרץ.