ציבעלע זופּ פֿאַר וואָג אָנווער

יעדער מיידל וויל צו האָבן אַ שיין פיגור, אויף וואָס אַלע מינים פון זאכן זיצן בישליימעס. אָבער, ניט אַלעמען איז גרייט צו הונגערן פֿאַר דעם. אָבער, דאָס איז ניט נייטיק: עס איז אַ עפעקטיוו דיעטע מיט ציבעלע זופּ, דאַנק צו וואָס איר קענען עסן גאַנץ אַ פּלאַץ און אין דער זעלביקער צייַט פאַרלירן וואָג געשווינד! פראנצויזיש ציבעלע זופּ פֿאַר וואָג אָנווער ארבעטן אויף דער פּרינציפּ פון נעגאַטיוו קאַלאָריק צופרידן: עס באשטייט פון בלויז ליכט וועדזשטאַבאַלז און נישט אַ קאַפּ פון פעט, וואָס מאכט זופּ כּולל ווייניקער קאַלאָריעס ווי דיין גוף באדערפענישן צו דיידזשעסט עס. דעם איז אַ יינציק טעכניק, דאַנק צו וואָס איר קענען פאַרלירן וואָג אָן פראבלעמען אין זיבן טעג פֿאַר ווי פיל ווי פינף קילאָגראַמס!

ציבעלע זופּ: אַ רעצעפּט פֿאַר אַ דיעטע

דו זאלסט נישט זאָרג, איר טאָן ניט דאַרפֿן אַזאַ זעלטן זופּ, איר וועט קענען צו באַקומען אַלץ איר דאַרפֿן אין די ניראַסט מאַרק. אַזוי, אויף אַ 3-4 ליטער פּאַן מיר דאַרפֿן:

• אַ קליין קאָפּ פון קרויט;
• 6 באַלבז פון מיטל גרייס;
• 2-4 טאַמאַטאָוז - לויט דיין געשמאַק;
• 2 בולגאַריש פּעפּערז;
• מיטל בינטל סעלדעריי גרינז.

קוקינג ציבעלע זופּ פֿאַר וואָג אָנווער איז אַזוי פּשוט אַז אַפֿילו אויב איר פריער קען נאָר פּרעגלען אַן אָמעלעט, איר קענען נאָך בישליימעס קאָפּע מיט זייַן צוגרייטונג.

אַלע די פּראָדוקטן שנייַדן אין ברעקלעך (דעם איז די יזיאַסט וועג צו מאַכן צופרידן אָונערז פון אַ עסנוואַרג פּראַסעסער), שטעלן זיי אין אַ פאַן, גיסן קעלט וואַסער כּמעט צו די שפּיץ פון די פּאַן. ברענגען צו אַ קאָכן, קאָך, לאָזן עס מליען פֿאַר אן אנדער 10 מינוט, לאָוערינג די היץ, און דעמאָלט קאָכן אויף נידעריק היץ אונטער די דעקל ביז אַלע די וועדזשטאַבאַלז האָבן סאָפאַנד. אין די סוף פון קוקינג, שטעלן זאַלץ, פעפער און אנדערע בשמים אין די פּאַן אין די פּאַן. דיין זופּ איז גרייט! עס איז בישליימעס סטאָרד אין עטלעכע פרי טעג אין די פרידזשידער, און אויב עס איז אויסגעגאסן אין קאַנטיינערז און פאַרפרוירן, עס וועט זיין נוצלעך נאָך 2-3 חדשים.

דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער אויף ציבעלע זופּ

די דיעטע מיט ציבעלע זופּ איז זייער פּשוט. איר דאַרפֿן צו עסן 3-5 מאל אַ טאָג, אין בעערעך גלייַך ינטערוואַלז. דרייַ מאל אַ טאָג (פרישטיק, לאָנטש, מיטאָג) זאָל זיין שטרענג געגעסן אויף אַ טעלער פון זופּ, אָבער פֿאַר אַ רגע פרישטיק און אַ פֿאַרבייַסן איר קענען לייגן פּראָדוקטן וואָס זענען ערלויבט אין דעם טאָג. אַזוי, נאָך פּראָדוקטן צו זופּ פֿאַר יעדער טאָג:

• 1 טאָג. אַלע פירות חוץ bananas און ווייַנטרויבן;
• 2 טאָג. וועגעטאַבלעס אין קיין פאָרעם, חוץ געפּרעגלט און קאַנד. אָן פּאַטייטאָוז, פון קורס;
• 3 טאָג. וועדזשטאַבאַלז און פרוכט זענען ערלויבט, חוץ פֿאַר די באַנד פריער;
• 4 טאָג. דער זעלביקער וועדזשטאַבאַלז, פירות און אַ ביסל 1.5% פון מילך זענען ערלויבט;
• 5 טאָג. ערלויבט אַ קליין בוילד רינדערנס אָדער הינדל און וועדזשטאַבאַלז;
• 6 טאָג. רינדערנס און גרין ליפי וועדזשטאַבאַלז זענען ערלויבט - כינעזיש קרויט, בלאַט סאַלאַט, סאָראַל און אנדערע;
• 7 טאָג. רייַז און וועדזשטאַבאַלז זענען ערלויבט. אבער זיי זאָל נישט זיין אַביוזד.

אַז איז, אין דערצו צו זייער דרייַ פּלאַטעס פון זופּ פּער טאָג פֿאַר יעדער טאָג פון די וואָך, איר האָבן אן אנדער אָפּציע, וואָס אַלאַוז איר צו בייַטן די מעניו. ידעאַל פֿאַר די וואס טאָן נישט דערלאָזן די זעלבע טיפּ פון עסנוואַרג.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז ציבעלע זופּ וועט העלפן איר פאַרלירן וואָג בלויז אין פאַל, אויב איר וועט שטרענג עסן וואָס איז פּריסקרייבד, אין די פּריסקרייבד סומע און קאָנסיסטענסי. שטרענג פּראָוכיבאַטאַד אַלקאָהאָל, זיס טרינקען, צוקער און ברויט. אויב איר צעבראכן אַראָפּ - איר קענען בעשאָלעם וואַרטן 3 טעג און אָנהייבן די דיעטע ווידער, ווייַל די ווירקונג מיט ברייקדאַונז וועט נישט זיין - אָדער עס וועט זיין פיל נידעריקער ווי די מאַקסימום מעגלעך. דורך דעם וועג, אן אנדער טאָג נאָך די סוף פון די דיעטע, אַלקאָהאָל איז באַנד, און אויב איר האָבן אַ פּאַרטיי פּלאַננעד, עס איז בעסער צו פאַלן אַ דיעטע איין טאָג איידער עס.

ציבעלע זופּ אַסומז אַ שטרענג דיעטע, אָן קיין אַמענדמאַנץ. אין דערצו, צו פֿאַרבעסערן די ווירקונג, טאָן ניט פאַרגעסן צו טרינקען 2 ליטער פון וואַסער אַ טאָג - עס איז ווערט טאן שטענדיק, און ניט נאָר אין די דיעטע, און די ווירקונג פון דעם איז קלאר ינקריסינג.