צווישן ומגעוויינטלעך דיייץ, געניסן אַ געוויסע פּאָפּולאַריטעט, באַזונדער איז אַ פליסיק דיעטע, אין וואָס די עסאַנס איז צו פֿאַרשטיין, צו פֿאַרשטיין ווי עס איז נוצלעך און עפעקטיוו. עס איז אנגעוויזן אַז ווען עס איז געניצט, די דיטערמאַנינג פאַקטאָר איז נישט אַזוי פיל די סומע פון עסן געגעסן, כאָטש עס איז וויכטיק, און די קוואַליטאַטיווע ינדאַקייטערז פון די נוצן פון דעם פּראָדוקט.
פליסיק דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער
וועגן אַ פליסיק דיעטע איז נישט באקאנט פיל, אָבער עס איז אַרום פֿאַר וועגן דרייַסיק יאר און זייַן אויסזען איז רעכט צו דייאַטאַניסץ אין שוועדן. זיי טייַנען אַז אַ דיעטע אויף ליקווידס איז גאָר עפעקטיוו, ווייַל עס פּיוראַפייז די גוף און נאָרמאַלייזיז די טעטיקייט פון די סיסטעמס פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר מאַטאַבאַליזאַם און גלייַך אַפעקץ וואָג אָנווער.
עס איז די עסאַנס וואָס די קאָרסאַז פון 19 טעג זענען צעטיילט אין פּיריאַדז וואָס דער ערשטער לאַסץ פֿאַר זיבן טעג, איז שטרענג, קלענזינג, ווען דער גוף איז באפרייט פון טאַקסאַנז, פּויזאַנז און פיס, און די צווייטע צוועלף טאָג, איז אַימעד בייַ ריסטאָרינג די גוף און זיין שטעלונג צו פאַנגקשאַנינג אין אַ נייַ מאָדע. עקספּערץ טייַנען אַז אַ פליסיק דיעטע העלפט צו רייניקן דעם גוף, רעדוצירן די באַנד פון די מאָגן, וואָס פירט צו ווייניקער קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג און רעדוצירן די נויט פֿאַר זייַן גרויס וואַליומז.
פליסיק דיעטע אויף יאָגורט
קעפיר האט לאַנג געהאלטן אַ דייאַטערי פּראָדוקט. עס איז יוזשאַוואַלי געניצט אין קיין דיעטע. ווי פֿאַר דעם אָפּציע, דאָ די נוצן פון יאָגורט איז נישט בלויז צונעמען, אָבער אַקטיוולי געוויזן. אין דעם פאַל, עס קענען זיין געוויינט ווי אַ מער שטרענג ווערסיע פון עס, ווען אין די טאָג עס איז דערלויבט צו פאַרנוצן בלויז אַ זויער-מילך טרינקען (אַרויף צו צוויי ליטער), אַרויספירן קיין אנדערע פּראָדוקטן. אויב איר בלייַבן אויף קעפיר פֿאַר דרייַ טעג, אַזאַ אַ פליסיק געטרונקען דיעטע קענען צעשטערן אַרויף צו פינף קילאָגראַמס פון וידעפדיק וואָג.
פליסיק פּראָטעין דיעטע
איינער פון די קאַמפּאָונאַנץ פון די טעכניק איז דער פּראָטעין, פֿאַר וואָס פּראָדוקטן רייַך אין פּראָטעין זענען געניצט און קענען צו שטיצן די גוף אין אַרבעט צושטאַנד און צו פאַרגיטיקן פֿאַר ענערגיע קאָס פֿאַר רייניקונג. צווישן זיי, די מערסט אָפט געניצט זענען נידעריק-פעט מילך, פאַרשידן דזשוסאַז, קעפיר, בראַץ. א פליסיק דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, די מעניו פון וואָס באשטייט פון פלוידס פון פארשידענע חיבורים, איז געהאלטן די מערסט עפעקטיוו פֿאַר אַ קורץ צייַט.
פליסיק דיעטע - קאָנס
די יפעקטיוונאַס פון דעם אופֿן איז באשטעטיקט דורך זייַן סך פּאַרטיסאַפּאַנץ, עס מוזן זיין דערמאנט אַז עס, ווי קיין אנדערע געטרונקען דיעטע, איז ניט פּאַסיק פֿאַר אַלע, ווייַל עס ריקווייערז אַ אַניוזשואַלי שטרענג מקור פון באדערפענישן וואָס קענען פירן צו ערנסט געזונט קאַמפּלאַקיישאַנז. עס האט נישט אַזוי פיל אַדוואַנטידזשיז ווי מינוסעס, ספּעציעל אויב אַ שטרענג פליסיק דיעטע איז געהאלטן:
- ינדעפּענדענטלי אַרייַן אין עס אָן קאַנסאַלטינג אַ נוטרישאַניסט אָדער אַ דאָקטער איז אַנסייף פֿאַר געזונט;
- ניצן אַ לימיטעד נומער פון האַרט פּראָדוקטן;
- לימיטעד רשימה פון דערלויבט ליקווידס;
- די טעגלעך קאַלאָריע צושטעלן קורס איז פיל נידעריקער (600-800 קייקאַל).
- קענען אָנמאַכן ניר און גי;
- פירט צו שוואַך און רעדוצירן עפעקטיווקייַט;
- ריקווייערז ספּעציעל טריינינג פֿאַר געהעריק פּאָזיציע אין דער דיעטע און אַרויסגאַנג פון עס;
- עס קען זיין אַ "פויל מאָגן" ווירקונג.
ליקוויד דיעט - רעסאַפּיז
נוטרישאַניסס וואָרענען אַז דער באַגריף זאָל ניט זיין פארשטאנען ממש, וואָס איז וואָס, צוזאמען מיט פליסיק עסנוואַרג, זיי רעקאָמענדירן צו האַלטן אַ קליין נומער פון "האַרט" פודז אויף די מעניו. אַנדערש, די "פויל מאָגן" ווירקונג זאל פאַלן ווען עס וויל צו פּראָצעס קיין פּראָדוקטן. צו דיסאַקקאַסטאַם דעם מאָגן צו אַרבעטן, נוטרישאַניס רעקאָמענדירן די פאלגענדע פּראָדוקטן:
- נידעריק-פעט הייַזקע קעז;
- דין, געזונט-קאָכן רינדערנס;
- הינדל פלייש;
- באַקוויט, האָבערגריץ, סעמאַלינאַ, ווייץ קאַשע, קאָכן אויף וואַסער אָדער, ווייניקער נוצלעך, אויף סקים מילך.
פֿאַר דעם טעכניק, עס איז מעגלעך צו מאַכן זופּ אויף קיין יויך אָדער וואַסער. 2 ליטער פון וואַסער אָדער יויך איז געניצט:
- בינז - האַלב אַ גלעזל;
- רייַז - 100 ג;
- one carrot;
- סעלדעריי - 2 סטעמס;
- קרויט - ¼ פון אַ קליין קאָפּ;
- אַ יונג דורכשניטלעך צוקיני - 1 שטיק;
- ציבעלע (ציבעלע) - 1 שטיק;
- קנאָבל - 2 קלאָוועס;
- פּעטרעשקע און קראָפּ - צו טעם.
צוגרייטונג:
- בינז לאָזן סאָוקט אין קאַלט וואַסער יבערנאַכטיק.
- דעריבער יבעררוק עס אין די פאַרטיק יויך און קאָכן ביז האַלב-גרייט.
- לייג רייַז און וועדזשטאַבאַלז, און איידער דער סוף פון קוקינג געהאַקט קנאָבל און גרינז.
- לאָזן אויף די הרובע פֿאַר אַ ביסל מינוט און די שיסל איז גרייט.
ינגרידיאַנץ:
- 200 ג פון נידעריק-פעט הייַזקע קעז ;
- 200 ג פון נידעריק-פעט מילך (קענען זיין סוי אָדער מאַנדל);
- 100 ג פון אָוט פלאַקעס;
- פרוכט און בשמים (צימערינג, קלאָוועס) אין וועט און געשמאַק.
צוגרייטונג:
- מישן אַלע ינגרידיאַנץ אין אַ בלענדער.
- שפּריצן מיט צימערינג איידער געדינט.