מיכאַיל גינזבורג איז אַ דאָקטער פון מעדיציניש וויסנשאפטן און אַ פאַכמאַן דייאַטישאַן, און אויך אַ דעוועלאָפּער פון זייַן אייגן דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער. די דיעטע פון מיכאַיל גינזבורג איז גערופן ימפּאַלס - וואָס, איר וועט לערנען אַ ביסל שפּעטער. אָבער איין פאַקט בלייבט קלאָר ווי דער טאָג: דעם דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער לערנט איר צו פאַרלירן וואָג, אָן קומען אין קאָנפליקט מיט דיין פּסיכיק, אָן לימאַטינג אָדער טיראַננייזינג זיך מיט הונגער סטרייקס.
פּראָס פון דיעטע
ערשטער, די ימפּאַלס דיעטע איז עסן די געוויינטלעך און אַפאָרדאַבאַל פּראָדוקטן. איר וועט נישט דאַרפֿן צו קוקן פֿאַר טייַער, אָוווערסייז פירות וואָס האָבן אַ "ספּעציעל" פעט-ברענען פאַרמאָג, און די מאָגן וועט נישט דאַרפֿן צו באַקומען געניצט צו אַ ייטיפּיקאַל דיעטע.
צווייטנס, די קורס פון דער דיעטע דעפּענדס אויף דיין געזונט. איר פילן אַז איר וואָלט עסן אַ העלפאַנד - עסן אויף אַ פּראָסט נידעריק-פעט דיעטע אָן ספּעציעל פארבארגן. איר האָבן די מיטל פֿאַר אַקטיוו וואָג אָנווער - גיין פֿאַר ימפּולס דערנערונג, וואָס איז דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער. און אויב איר קענען פאַרגינענ זיך צו באַגרענעצן זיך צו די מינימום קאַלאָריק צופרידן - צולייגן אַ טאָג אַוועק.
דאס איז די הויפּט פּלוס פון גינזבורג ס ימפּאַלס דיעטע. נאָך אַלע, איינער קענען נישט דערוואַרטן אַז אַ מענטש וועמענס לייפסטייל, אין פּרינציפּ, איז אַנפּרידיקטאַבאַל און טשיינדזשאַבאַל, עסן בלויז וועדזשטאַבאַלז און וואַסער פֿאַר אַ זיכער צייַט פון צייַט. הייַנט איר האָבן געזונט טריינד, עס מיטל אַז איר זענט הונגעריק - איר קענען פאַרגינענ זיך אַ ניט-דיעטע, אָבער נידעריק-פעט מעניו. מאָרגן איר האָבן אַ טאָג אַוועק און איר פּלאַן צו מנוחה אַלע טאָג - איר קענען צולייגן אַ פאסטן טאָג, ווייַל איר זענט נישט געגאנגען צו פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס.
און, טהרידלי, דעם דיעטע איז דיזיינד פֿאַר אַ לאַנג צייַט, וואָס אין זיך, רעדט פון אַ באַרדאַסדיק, געזונט וואָג אָנווער אָן אַ מאַרץ-וואַרפן.
סטאַגעס פון דיעטע
נידעריק-פעט בינע
א נידעריק פעט בינע איז אַ ריסטריקשאַן פון פעט קאַנסאַמשאַן צו 20 ג פּער טאָג. איר קענען עסן עפּעס, אָבער קאָנטראָלירן די גרייס פון פּאָרשאַנז, די סומע פון פעט, און מינאַמייז די פּראָפּאָרציע פון האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן און קאַנד עסנוואַרג.
אין דעם בינע, ניט פּראָוכיבאַטאַד און סוויץ - אויף דעם טאָג פון 30 ג פון מאַרשמעלאָו אָדער פּאַסטיל.
פּראָטעין פּראָדוקטן זענען באַגריסן, בלויז צו קלייַבן נידעריק-פעט אָפּציעס. דאס אַפּלייז צו מילכיק פּראָדוקטן און פלייש. אָפּזאָגן דאַרפֿן פון פּראַסעסט מילכיק פּראָדוקטן - קעז מאסע, גלייזד קורדס, יאָגורט מיט פילערז.
וועדזשטאַבאַלז און פרוכט זענען מער ווי דיזייעראַבאַל. אין אַ טאָג איר זאָל עסן 5 סערווינגז פון פירות און וועדזשטאַבאַלז.
פֿאַר בייַשפּיל, פֿאַר פרישטיק, איר קאָכן קאַשע (האָבערגריץ אויף די וואַסער). לייג צו עס אַ פרוכט - שנייַדן אין רינגס מיט אַ באַנאַנע און אַ מקור פון פּראָטעין - יאָגורט.
די רגע פרישטיק קענען זיין צונויפשטעלנ פון אַ חלק פון הייַזקע קעז אָדער אַ גלאז פון קעפיר.
לאָנטש: גרינס שיסל - זופּ, פּראָטעין - פּאַרע קוטלעץ, קאַרבאָוכיידרייץ - באַקוויט אָדער ברוין רייַז.
פֿאַרבייַסן: קיין בעריז און יאָגורט.
פאַרבייַסן: פּאַסטיל אָדער מאַרשמעלאָוז, קענען זיין ריפּלייסט מיט דאַר פרוכט.
פֿאַר מיטאָג, איר קענען צוגרייטן סטימד פיש, ווי געזונט ווי אַ גרינס סאַלאַט מיט לימענע זאַפט און מאַסלינע בוימל.
פּאַלס בינע
איצט גיינ ווייַטער צו די ימפּאַלס מעניו פון די גינזבורג דיעטע.
ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו גאָר ויסשליסן פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ אין די פאָרעם פון סוויץ און מעל. איר קענען און דאַרפֿן צו פאַרבייַטן זיי מיט פירות און בעריז.
פֿאַר פרישטיק, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ קאָקטייל "דאָקטאָר סלים". עס קען זיין געקויפט אָדער געמאכט דורך זיך:
- שלאָגן אַ בלענדער ½ פון קיין פרוכט און 50 ג פון הייַזקע קעז.
דעם טרייסלען זאָל אויך זיין קאַנסומד איידער לאָנטש און מיטאָג צו ויסמייַדן "וואָלף הונגער" סינדראָום.
די מנוחה פון די מילז באזירט אויף דעם פּרינציפּ - נידעריק-פעט פּראָטעין (פלייש אָדער פיש) פּלוס וועדזשטאַבאַלז.
אַנלאָודינג בינע
אַמאָל אַ וואָך, דר. גינזבורג רעקאַמענדז באַשטעטיקן אַ טאָג אַוועק פֿאַר אַלעמען. די אַנלאָודינג מעניו איז ווי פּשוט ווי אלץ: 2-4 סערווינגז פון דר. סלים קאָקטייל און 3 סערווינגז פון פירות און וועדזשטאַבאַלז (300 ג יעדער).
קאָקטייל טראַדישאַנאַלי מיר קענען פאַרבייַטן די האַלדז, געמאכט דורך אייגן הענט.