זאל ס רעדן וועגן דיייץ פֿאַר מעסיק רעאַליסטיש מענטשן. איר קענען נישט פאַרלירן וואָג אַמאָל און פֿאַר אַלע פֿאַר 2 טעג פון אַ הונגער סטרייַק, קיין ענין וואָס עפּיטיץ זייער קריייטערז שטעלן אויף זייער אַנלאָודינג אויסדריקן דיעטע. וואָס וועגן לאַנג טנאָים? פֿאַר בייַשפּיל, צוואַנציק טעג. מיט אַ דיעטע פֿאַר 20 טעג, איר טאַקע קענען סלאָולי און קאַנפאַדאַנטלי פאַרלירן וואָג, און אַפֿילו האָבן אַ געלעגנהייַט צו ריבילד דיין לייפסטייל און דערנערונג, אַזוי אַז נאָך צוויי טוץ טעג איר וועט ניט מער פאַטי דאָונאַץ מיט לאַרד.
פֿאַר איר, מיר האָבן צוגעגרייט צוויי זייער פאָלקס ווערסיעס פון עפעקטיוו דיייץ פֿאַר 20 טעג.
ענגליש דיעטע
דיעטע איז בלויז פֿאַר פאַקטיש ליידיז וואָס וועט בלייַבנ לעבן דער ערשטער צוויי מאָגער טעג פון דער גאנצער 20-טאָג דיעטע. ווייַטער - עס וועט זיין גרינגער.
אַזוי, דער ערשטער צוויי טעג. פֿאַר איין טאָג איר זענען ענטייטאַלד צו 1 ליטער פון מילך, 1 גלאז פּאָמידאָר זאַפט, 2 סלייסיז פון שוואַרץ ברויט. און - אַלע. פֿאַר די צוויי טעג, פון קורס, און וועט זיין די מאַקסימום וואָג אָנווער.
ווייַטער, לויט די כּללים פון די ענגליש 20-טאָג דיעטע, אָלטערנאַטיוו פּראָטעין און גרינס טעג. צוויי טעג - פּראָטעין, צוויי - גרינס, און אַזוי ביז די זייער עקספּעריישאַן פון 20 טעג.
פּראָטעין טאָג:
- פרישטיק: קאַווע מיט אַ רעפטל פון שוואַרץ ברויט, סמירד ½ לעפל. ייל און האָניק;
- לאָנטש: פלייש יויך, בוילד פיש / פלייש מיט 2 טבספּ. גרין פּיז און אַ רעפטל פון ברויט;
- נאָכמיטאָג טיי: טיי מיט מילך און ½ צפּ. האָניק;
- מיטאָג: אַ רעפטל פון ברויט, 50 ג פון קעז, עטלעכע שינקע, 2 שווער-בוילד עגגס, 1 טבספּ. קעפיר.
גרינס טאָג:
- פרישטיק: צוויי פאַרשידענע פירות;
- לאָנטש: גרינס זופּ, סאַלאַט, ווינאַיגרעטטע, אַ רעפטל פון ברויט;
- נאָכמיטאָג פֿאַרבייַסן: צוויי פאַרשידענע פירות;
- מיטאָג: טיי מיט ½ צפּ האָניק און גרינס סאַלאַט .
אויב די דיעטע דאַרף זיין טייטאַנד, איר קענען פאַרלאָזן די האָניק און ברויט אין די מעניו.
פּראָטעין-גרינס דיעטע
זייער ענלעך צו די ענגליש, פּראָטעין דיעטע, בלייַביק די זעלבע 20 טעג. דאָ מאָגער טעג - 1, 2, 7. די טעג איר זענען געגעבן (פּער טאָג): 1.5 ליטער פון קעפיר און עטלעכע סלייסיז פון שוואַרץ ברויט.
ווייַטער, 3, 4, 8 און 9 זענען פּראָטעין טעג. בעשאַס דעם טאָג עסן אַ פּאָר פון שווער-בוילד עגגס, יויך, בוילד רינדערנס אָדער הינדל, הייַזקע קעז מיט יאָגורט.
אין 5, 6, 10 און 11 טאָג איר עסן בלויז וועדזשטאַבאַלז - רוי,
און פון די 12 טאָג איר איבערחזרן די ציקל פון פּראָטעין טעג, דעמאָלט גרינס.
עס איז זייער וויכטיק אין ביידע דיייץ נישט צו פאַרגעסן וועגן אַ טרויעריק טרינקען. איר פאַרלירן וואָג, עס איז קיין אַרגיוינג, אָבער די פּראָדוקטן פון די דיקאַמפּאָוזישאַן פון פאַץ זאָל זיין געוויזן מיט עפּעס. די מער אַקטיוו די וואָג אָנווער , די מער וואַסער זאָל זיין קאַנסומד. דערצו, וואַסער אויך העלפט צו באַפרידיקן די געפיל פון הונגער.
בעשאַס אַ דיעטע, טאָן ניט עסן נאָך 19.00.