שוין פון דעם טיטל עס איז קלאָר אַז די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ פון די דיעטע זענען פליסיק קאַמפּאָונאַנץ, נישט דיזיינד פֿאַר עסנוואַרג, אָבער פֿאַר געטרונקען, און כאָטש עס איז געווען לעפיערעך לעצטנס, עס האט אַ פּלאַץ פון אנהענגערס. אָבער, אין סדר צו פאַרלירן וואָג, איר וועט האָבן צו מאַכן עטלעכע השתדלות, זינט איר וועט האָבן צו טרינקען און ווען איר ווילן צו טרינקען, און ווען איר ווילן צו עסן.
פּראָס און קאָנס פון אַ געטרונקען דיעטע
די ווירקונג פון אַ טרינקט דיעטע קענען נישט באַקומען מיד: לויט צו די וואס געפרוווט עס אויף זיך, אַ קלאָר ענדערונג אין פאָרעם און וואָג רעדוקציע קענען זיין דערוואַרט וועגן אַ חודש שפּעטער. אין דעם צייַט איר קענען נישט עסן, איר קענען בלויז טרינקען, וואָס מיטל אַז די סלימינג וועט דאַרפן מאַקסימום מי און ענדעראַנס. אין דעם פאַל, ביידע positive און נעגאַטיוו אַספּעקץ פון דעם אופֿן פון וואָג רעדוקציע זענען אנגעוויזן. די פּלאַסיז זענען:
- רייניקונג פון דעם גוף פֿאַר אַ פערלי לאַנג, ווען זייַן מעלדונג פון פּויזאַנז, סלאַגז, פעקאַל אָפּפאַל;
- געפיל פון ליגהטנעסס, שטימונג פֿאַרבעסערונג;
- רעדוקציע פון מאָגן גרייס אין דער אַוועק פון ומבאַקוועמקייַט;
- וואָג אָנווער.
ווי קיין דיעטע, דאָס איז נישט אַ פּאַנאַסיאַ און האט זייַן דראָבאַקס:
- פילע גלויבן אַז אויך שטרענג אַ טרינקט דיעטע טוט נישט באַפרייַען אַ שטענדיק געפיל פון הונגער, וואָס איז אַ שווער דרוק פֿאַר די גוף;
- לאַנג טערמין קענען פירן צו ענערגיע, שוואַכקייַט, געוואקסן מידקייַט;
- עס איז אַ געפאַר פון דער אויסזען פון די "פויל מאָגן" ווירקונג;
- דיעטע איז נעבעך אין וויטאַמינס, אַזוי איר האָבן צו נעמען זיי עקסטרע;
- די רעזולטאַטן פון וואָג אָנווער זענען שווער צו טייַנען.
פּרעפּאַרינג פֿאַר אַ געטרונקען דיעטע
דעם טיפּ פון דיעטע קענען ניט זיין סטאַרטעד בייַ קיין צייַט. די קאַמפּלעקסיטי פון זייַן קורס ריקווייערז אַ ערנסט פּרעפּראַטאָרי צייַט, וואָס זאָל אָנהייבן בייַ מינדסטער אַ וואָך. דער אַרייַנגאַנג צו די געטרונקען דיעטע איז אנגעצייכנט דורך באַנס אויף קאַנסאַמשאַן פון אַ נומער פון פּראָדוקטן און סוויטשינג צו אַ אַנדערש דיעטע. פון די מעניו, זיס טריזי טרינקען, אַלקאָהאָל, סוויץ און פאַטי זאָל זיין יקסקלודיד, אָבער פליסיק גריינז, סופּס, ווייך פרוכט און פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז זענען אַרייַנגערעכנט. דער יבערגאַנג צו אַ נייַ דיעטע זאָל זיין ביסלעכווייַז, ווייַל קיין שאַרף ענדערונגען אין עס פירן די גוף צו סטרעספאַל סיטואַטיאָנס.
ווי פיל קענען איך פאַרלירן אַ געטרונקען דיעטע?
געוויינטלעך, מיט אַזוי פילע לימיטיישאַנז און רידזשידאַטי פון קעריינג אויס, איינער וואס ניצט אַ דיעטע פֿאַר טרינקט האט די רעכט צו דערוואַרטן אַ באַטייַטיק רעדוקציע אין וואָג, אַזוי פילע מענטשן האָבן אַ זייער גלייַך פרעגן וועגן ווי פיל איר קענען פאַרלירן וואָג אויף עס. פּראַקטיס ווייזט אַז מיט שטרענג העסקעם מיט די באדערפענישן, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון מער ווי 15 עקסטרע פונט פּער חודש, און אין אַ וואָך "פאַרלירן" וועגן פינף. אָבער, די פאלגן פון אַ געטרונקען דיעטע, אויב געפירט אָן פריערדיק באַראַטונג מיט אַ מומכע, קען זיין אַנפּרידיקטאַבאַל.
ווי פיל קענען איר זיצן אויף אַ טרינקט דיעטע?
געטרונקען דיעטע איז דיזיינד פֿאַר אַ קורס פון 30 טעג, כאָטש יענע וואס זיצן אויף אים, טייַנען אַז די ווירקונג קענען זיין באקומען דורך 3-4 טעג. סטאַרטינג אַ דיעטע פֿאַר אַ טרינקען, איר דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין אַז עס וועט זיין מעגלעך צו קרייַז די ענדיקן בענד אין דרייַ טעג בלויז צו וניץ. די אָפּציעס פֿאַר די פול לויף זענען דעוועלאָפּעד, וואָס זענען דיזיינד פֿאַר דרייַ טעג, אַ וואָך, צען טעג און צוויי וואָכן, דיפּענדינג אויף די געזונט און שטאַרקייַט פון דער וועט פון איינער וואס באַשלאָסן צו פאַרלירן וואָג אויף דעם דיעטע. זייַן קריייטערז ינסיסט אַז אויב איר וויסן ווי רעכט צו זיצן אויף אַ טרינקט דיעטע, איר קענען באַקומען אַ גרויס רעזולטאַט אָן ערנסט געזונט לאָססעס.
ווי ניט צו ברעכן מיט אַ געטרונקען דיעטע?
אויב איר טאָן ניט נעמען אין חשבון די שוועריקייטן וואָס דאַרפֿן צו באַקומען דורך די וואס נאָך באַשלאָסן צו נוצן דעם אופֿן, עס איז כדאי אַז אין אַ גלייַך צייַט, דיפּענדינג אויף יחיד קעראַקטעריסטיקס, איר קענען פאַרלירן וואָג אָן יקספּיריאַנסינג פיל ומבאַקוועמקייַט. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו נוצן קיילים אַז זענען ענלעך אין זייער קאָנסיסטענסי צו די שטאַט פון שפּייַען סמעטענע און קענען זייַן געניצט אין דערנערונג.
טרינקט דיעטע אַלאַוז פליסיק קאַשע, פרוכט און יאַגדע זשעלע, נידעריק-פעט הייַזקע קעז, וויפּט אין אַ בלענדער מיט די זעלבע קעפיר. וואָס איז, די ברירה פון דיעטע מעניו קיילים פֿאַר טרינקט איז נישט קליין, אַזוי עס איז ניט נייטיק צו הונגערן, אָבער די הויפּט דרייווינג קראַפט פון קיין עסנוואַרג סיסטעם איז די פאַרלאַנג צו פאַרלירן וואָג און די זיכערקייט אַז דאָס וועט דאַווקע פּאַסירן. אין דעם פאַל, עס איז קיין פּראָבלעם ווי צו ונטערהאַלטן אַ געטרונקען דיעטע.
געטרונקען דיעטע - וואָס קענען איר טרינקען?
זינט די דיעטע איז פארבונדן מיט ליקווידס, די קשיא ערייזאַז צי עס איז מעגלעך צו טרינקען אויף אַ געטרונקען דיעטע. די ענטפער איז געווען באקומען נישט בלויז פון זייַן קריייטערז, אָבער אויך פון די וואס זענען געזעסן אויף אים. איר קענען טרינקען אַלץ, אַחוץ פֿאַר זיס סאָדע און אַלקאָהאָל, ראַגאַרדלאַס פון זייַן שטאַרקייַט. אַנדערש, עס זענען קיין ריסטריקשאַנז. עס איז גענוג צו אַריבערפירן האַרט פּראָדוקטן צו די פליסיק און האַלב-פליסיק שטאַט. בעשאַס די דיעטע עס איז רעקאַמענדיד:
- ריין טרינקט און מינעראַל וואַסער אָן גאַז;
- פעט-פֿרייַ אָדער נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן;
- הינדל און גרינס בראַץ און פרוכט (אָן צוקער) סופּס;
- נאַטירלעך קלעראַפייד דזשוסאַז;
- שוואַרץ, גרין און ערבאַל טיז ;
- ינפיוזשאַן פון הונט רויז;
- דזשעלליד טרינקען, קאָמפּאָטעס;
- קאַווע מיט מילך, קאַקאַאָ (אָן צוקער).
געטרונקען דיעטע - מעניו
דעם אופֿן ניצט די נוצן ניט בלויז פון ליקווידס, ווי אַזאַ, אָבער אויך פון פּראָדוקטן פון אַ מער געדיכט קאָנסיסטענסי, ווען פּריפּערינג געבראכט צו די שטאַט פון פליסיק. אָנהייב צו פאַרלירן וואָג קענען קלייַבן וואָס ער לייקס, נישט פאַרגעסן די לימיטיישאַנז וואָס זענען צוגעשטעלט. צווישן די רעקאַמענדיד פּראָדוקטן:
- נידעריק-פעט פלייש, אַחוץ כאַזער - פֿאַר דער צוגרייטונג פון בראַץ;
- פיש, סטימד;
- נאַטירלעך יאָגורט;
- פירות און וועדזשטאַבאַלז.
דעם אָפּציע איז נישט זאַלץ-פֿרייַ - אַ ביסל זאַלץ קענען זיין געניצט פֿאַר קוקינג, אָבער צוקער זאָל זיין דיסקאַרדיד, ווי געזונט ווי פון סאָוס. ניט רעקאַמענדיד און די נוצן פון קראָכמאַל. רובֿ אָפט, די שטאַרקייַט און געדולד צו נוצן עס פֿאַר אַ וואָך, אַזוי אַ ספּעציעל מעניו פֿאַר דעם צייַט איז דעוועלאָפּעד. דאָ ס ווי די געטרונקען דיעטע קענען קוקן, אַ מעניו פֿאַר 7 טעג:
- אַלע מינים פון מילכיק פּראָדוקטן מיט נידעריק-פאַט צופרידן: קעפיר, פערמענטעד מילך, קולדדעד מילך, נאַטירלעך נאַטירלעך יאָגהורץ און מילך - אויב די גוף נעמט;
- פּיוריי סופּס אויף גרינס אָדער נידעריק-פעט פלייש יויך באַזע;
- פרעשלי סקוויזד דזשוסאַז;
- גרין און שוואַרץ טיי;
- פרוכט און יאַגדע זשעלע;
- קאַמפּאַץ פון דאַר פירות אָדער פריש פירות;
- זשעלע פון אָוץ.
ווי צו באַקומען אויס פון אַ טרינקט דיעטע?
אין אַ דיעטע עס איז וויכטיק ניט בלויז צו אַרייַן ריכטיק, אָבער אויך צו גיין אויס אַזוי ווי נישט צו וואַרפן דעם גוף אין נאָך דרוק. דער וועג אויס פון די טרינקט דיעטע זאָל זיין דורכגעקאָכט ביסלעכווייַז, ווי געזונט ווי קומט עס. די יבערגאַנג צו טראדיציאנעלן עסנוואַרג ינוואַלווז די גראַדזשואַל הקדמה פון האַרט פּראָדוקטן:
- צו טאָן דאָס, רעקאָממענדעד האָבערגריץ קאַשע, מער געדיכט ווי עס איז געווען אין אַ דיעטע.
- דעמאָלט אַרייַן די מעניו קעז און הייַזקע קעז, ברויט און עגגס.
- דורך די סוף פון די ערשטער טראַנזישאַנאַל וואָך, איר קענען קערפאַלי אַרייַן פריש וועדזשטאַבאַלז און פירות, און אין די מיטן פון די ווייַטער - פלייש און פיש קיילים.
- אין די לעצטע דרייַ, פּראָדוקטן רייַך אין קאַרבאָוכיידרייץ צוריקקומען: פּאַטייטאָוז, מאַקאַראָנען, אַ פאַרשיידנקייַט פון טוווע.