אין סדר צו געשווינד באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט, איר זאָל נוצן מעטהאָדס וואָס רייניקן די ינטעסטינז און לאָזן איר צו באַזייַטיקן וידעפדיק נעץ פון דעם גוף. אַלעמען קענען האַנדלען מיט דעם אַרבעט. צו באַשטעטיק 1 קג פֿאַר 1 טאָג עס איז מעגלעך, ביידע מיט די ינטייק פון קלענזיק קלענזינג, און מיט די הילף פון ספּעציעל דיייץ.
אין דער ערשטער פאַל, איר מוזן גאָר האַלטן עסן עסנוואַרג און וואַסער. אין דעם צייַט עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען אַ דייורעטיק , לויפן אַ דזשאַג, און אויך קיין טיפּ פון ספּאָרט צו פאַרגרעסערן סוועטינג. אזוי איר קענען וואַרפן נישט בלויז איין קילאָ פון וואָג פּער טאָג, אָבער מער. דאָ אַלץ וועט אָפענגען אויף די אָריגינעל גוף וואָג. עס איז כדאי צו באמערקן אַז דאָס מעטהאָדס פון וואָג אָנווער איז נישט פּאַסיק פֿאַר אַלע, ווייַל עס קענען יגזערבייט יגזיסטינג כראָניש חולאתן.
ווי צו וואַרפן 1 קג פּער טאָג?
דער ווייַטער עפעקטיוו און פאָלקס וועג צו געשווינד פאַרלירן וואָג דורך 1 קג אַ טאָג איז אַ ענג דיעטע. אָבער, די טעגלעך ריסטריקשאַן אין עסנוואַרג קענען ראַטעווען איין קילאָ פון גוף וואָג, אָבער נישט פאַטי דיפּאַזאַץ.
מעטהאָדס פון וואָג אָנווער פֿאַר איין טאָג האָבן עטלעכע פֿעיִקייטן אַז זאָל זיין באמערקט אָן דורכפאַל. דיעטע מעניו פֿאַר 1 קג פּער טאָג איז ווי גייט:
- 6:00 - גרין טיי אָן צוקער און זייַן פאַרטרעטער;
- 8 שעה - שווער בוילד יי;
- 10 שעה - 100 ג פון בוילד רייזאַנז;
- 12 שעה - 100 ג פון בוילד הינדל ברוסט;
- 14 שעה - 250 מל. פרעשלי סקוויזד פּאָמידאָר זאַפט ;
- 16 שעה - בוילד יי;
- 18 שעה - פריש עפּל;
- 20 שעה - 250 ליטער. קעפיר.
די פּראָדוקטן קענען נישט זייַן סאַלטעד.
משמעות, אַזאַ אַ דיעטע אַסומז אַכט-מילז אַ טאָג איבער דעם טאָג. אזוי, דער גוף וועט באַקומען קיין מער ווי זעקס הונדערט קאַלאָריעס. דאָס איז ניט גענוג פֿאַר די נאָרמאַל פאַנגקשאַנינג פון אַלע וויטאַל סיסטעמען, אַזוי סטיקינג צו אַזאַ אַ דיעטע פֿאַר מער ווי איין טאָג איז נישט רעקאַמענדיד. עס זאָל אויך זיין אנגעוויזן אַז עסנוואַרג ינטייק זאָל זיין אין לויט מיט די ספּעסאַפייד שעה. די דיווייישאַן פון די דערלאנגט פּלאַן איז פּראָוכיבאַטאַד.
דעם אופֿן פון וואָג אָנווער וועט געשווינד פאַרלירן וואָג און קוק סלימער אין די בויך.
צו באַשטעטיק 1 קג פֿאַר 1 טאָג אויך עס איז מעגלעך דורך אַ דיעטע אויף פרוכט וואָס איז קאַלקיאַלייטיד פֿאַר טאָג און פאַרברענט באַשעפטיקונג דורך ספּאָרט. די מיטלען צוזאַמען וועלן געבן די געוואלט רעזולטאַט. צו דערגרייכן דעם ציל, איר זאָל נוצן קיין מער ווי אַ קילאָ פון קיין פרוכט פּער טאָג, טאָן אַעראָביקס, טויגיקייַט אָדער דזשאַגינג. דיעטע איז באַטייַטיק עפעקטיוו, ווי פירות און וועדזשטאַבאַלז זענען פודז וואָס האָבן אַ נעגאַטיוו קאַלאָריע צופרידן. פֿאַר זייער פּראַסעסינג, די גוף וועט פאַרברענגען מער ענערגיע ווי עס וועט באַקומען.
אַלע די אויבן מעטהאָדס זענען שעדלעך, אַזוי עס איז בעסטער צו פּרובירן צו נאָרמאַלייז וואָג מיט די הילף פון מער מעטהאָדס פון לוזינג וואָג.