טאָמער, אין די גאַסטראַנאַמי עס זענען צוויי קאַטעגאָריעס פון מענטשן. דער ערשטער לעבן אין העסקעם מיט די פראַזע "עס איז עסנוואַרג, עס איז קיין עסנוואַרג." זיי טאָן ניט זאָרגן וואָס זיי עסן עס, די הויפּט זאַך איז אַז עס איז סאַטיספייינג. אַזאַ מענטשן וועלן זיין געגעבן דיעטע מיט שוועריקייט, ווייַל: ערשטער, דער דיעטע ימפּלייז אַ אָפּגעהיט ברירה פון עסנוואַרג, און צווייטנס, די קאַלאָריע צופרידן און אַן אייביק האַלב-סטאַרווד שטאַט.
די רגע קאַטעגאָריע איז גאָורמעץ. עס איז וויכטיק פֿאַר זיי אַז זיי עסן וואָס עס קוקט ווי און וואָס די טעם פון יעדער יחיד שטיק איז. די שוועריקייט פון לוזינג וואָג אויף דיעטע פֿאַר דעם קאַטעגאָריע איז אַז רובֿ וואָג אָנווער סיסטעמען דאַרפן אַ פערלי מאַנאַטאַנאַס מעניו - מאָנאָ- טעג , שווער קאַרבאָוכיידרייט דיייץ , אאז"ו ו.
אין דעם פאַל, מיר פאָרשלאָגן אַן אָפּציע פֿאַר די רגע קאַטעגאָריע - אַ דיעטע, וואָס, מיר האָפֿן, וועט נישט האָבן צייַט צו באַקומען באָרד.
עס ס וועגן אַ באַליבט דיעטע פֿאַר 7 טעג.
כּללים פון דיעטע
7-טאָג באַליבט דיעטע ינוואַלווז 4 אַנדערש מאָנאָ-דיייץ:
- 3 טרינקט טעג;
- 1 גרינס טאָג;
- 1 פרוכט טאָג;
- 1 פּראָטעין טאָג;
- 1 קאַמביינד טאָג - אַ וועג אויס פון די זיבן-טאָג באַליבט דיעטע.
פּראָדוקטן, ווי געזונט ווי פאַרלאָזלעך מאָנאָ-דיייץ, קען נישט צעמישט. צו טוישן די סדר דערלאנגט אונטן איז אויך פּראָוכיבאַטאַד. דער נאָרמאַל כּללים צולייגן צו עסנוואַרג ינטייק - 5-6 מילז, מער נאָך וואַסער, מינימום באַוועגונג. מאָטאָר טעטיקייט איז נישט פּראָוכיבאַטאַד, אָבער עס איז נישט רעקאַמענדיד אויף קיין טאָג פון דיעטע - די מאַכט לאָודז זענען נישט בלויז יניפעקטיוו, אָבער אויך פירן צו געוואקסן אַפּעטיט.
טאָג: 1, 3, 6
דיעטע פון די טרינקט טאָג פון דיין באַליבט דיעטע איז פּשוט - נאָר פליסיק פודז זענען קאַנסומד. פון קורס, נישט סאָדע, פּאַקידזשד דזשוסאַז און נישט קאָקאַ-קאָלאַ, אָבער נוצלעך און סאַטיספייינג טרינקען און עסנוואַרג .
מעניו:
- זויער-מילך טרינקען;
- ונסוועעטענעד פריש (פֿאַר בייַשפּיל, מער);
- הינדל יויך;
- טיז אָן צוקער;
- מינעראַל וואַסער.
אויב איר זענט פּריפּערינג פרעשלי סקוויזד פרוכט דזשוסאַז - צעטיילט זיי מיט וואַסער אין אַ 1:01 פאַרהעלטעניש צו ויסמייַדן יבעריק צוקער ינטייק. דער יויך זאָל זיין פרעשלי צוגעגרייט (נאַטירלעך, נישט פון דעם פּעקל) אָן זאַלץ.
זאַלץ וועט ריטיין פליסיק אין דעם גוף, וואָס וועט פאַרשאַפן געשווילעכץ. אויף דעם טאָג, דיין קאַלאָריק ינטייק איז ספּעציעל נידעריק, אַזוי ספּער זיך פון גשמיות יגזערשאַן, מנוחה מער און טאָן ניט זיין סאַפּרייזד דורך קאָפּשווינדל.
טאָג: 2
די מעניו אויף די רגע טאָג פון די וויקלי דיעטע איז באַליבט איז גאָר וועגעטאַריער. וועגעטאַבלעס קענען קאָכן אין די ויוון, קאָכן, סטוד, סטימד, עסן רוי. טעגלעך קאַלאָריע צופרידן איז אַרויף צו 1000 קייקאַל, מילז אַרויף צו 6.
Permitted by:
- קיין וועדזשטאַבאַלז אין קיין פאָרעם און קאָמבינאַציע;
- מאַסלינע ייל (אַרויף צו 2 טייבאַלספּונז);
- לימענע זאַפט;
- סוי סאָוס;
- נאַטירלעך יאָגהורט.
קראָם סאָסיז, מייַאָנעז - זענען פאַרבאָטן.
טאָג: 4
אויף דעם טאָג איר האָבן די געלעגנהייט צו עסן אַרויף צו 3 קג פון פרוכט. דער בלויז פאַרבאָט איז ימפּאָוזד אויף די זיססט פירות - bananas, פייגן, דאַטעס, ווייַנטרויבן. די מערסט נוציק פרוכט פֿאַר אַ דיעטע איז טראַדישאַנאַלי, גרייפּפרוט. ער - אַ באַרימט פעט בערנער, סאַפּרעסיז די אַפּעטיט און סאַטשערייץ אַ פּלאַץ פון וויטאַמינס.
אין דערצו צו גרייפּפרוט, פון קורס איר קענען עסן אנדערע פרוכט אין קיין קאָמבינאַציע. צווישן מילז, טרינקען מער וואַסער - דאָס וועט רעדוצירן די געפיל פון הונגער.
טאָג: 5
די לאַנג-אַווייטאַד פּראָטעין טאָג! פילע מאַכן אַ פאַטאַל גרייַז און עסן אַרויף צו די פונט אַז אַלע די פריערדיקע השתדלות זענען רידוסט צו גאָרנישט.
Permitted by:
- הינדל פאַליי;
- סעאַפאָאָד;
- פיש;
- הינדל עגגס;
- מילך פּראָדוקטן.
אויף דעם טאָג עס זאָל זיין 5 מילז מיט טיילן פון זייער מעסיק גרייס.
טאָג: 7
אַרויסגאַנג פון אַ דיעטע איז אַ קאַמביינד טאָג. די מערסט פּראָסט און פּאַסיק אָפּציע איז צו געדענקען ווי נוציק איר געוויינט צו עסן איידער אַ דיעטע (סופּס, קאַססעראָלעס פון פלייש און גרינס, סטוד וועדזשטאַבאַלז) און פאַרבינדן עס מיט אַ גרינס און פרוכט טאָג פון די דיעטע.
דיין פרישטיק קענען צונויפשטעלנ זיך אַ שווער-בוילד יי און ½ גרייפּפרוט, די רגע פרישטיק - פון 1 פרוכט. לאָנטש - גרינס זופּ, נאָכמיטאָג טיי - 1 פרוכט. פֿאַר מיטאָג מיר גרייטן אַ גרינס סאַלאַט, און איידער געגאנגען צו בעט מיר טרינקען אַ גלאז פון קעפיר.