אַז ס שטענדיק אַזוי, עס איז ווערט צו איינער פון די שטערן צו באַקומען באַפרייַען פון עקסטרע פונט, ווי די אינטערנעט סטאַרץ צו גיין אַלע מינים פון מיטס און לעגענדס וועגן זייער וואָג אָנווער. דעם גלעזל איז געווען דורכגעגאנגען דורך טאַטיאַנאַ אַנאַטאָליעוונאַ טאַראַסאָוואַ, אַ ויסגעצייכנט פיגור סקאַטינג קאָוטש, דירעקטאָר און דירעקטאָר פון ייַז ווייזט, אַ באַרימט מידיאַ שפּילער. מיר קענען נישט פאָרשלאָגן קיין וועריאַנץ פון טאַטיאַנאַ טאַראַסאָוואַ דיייץ צו אונדז: אויף סאָדאַס, גאָדזשי בעריז און גרין קאַווע - פֿאַר יעדער טעם. פארשידענע מעטהאָדס זענען פארגעלייגט, וואָס, ווי אויב דורך מאַגיש, וועט באַפרייַען איר פון וידעפדיק וואָג. דערווייַל, קיין מצליח וואָג אָנווער רעסץ אויף 3 וויילז: אַרבעט, געדולד און מעטהאָדיקאַליטי.
סוד דיעטע טאַראַסאָוואַ טאַטיאַנאַ אַנאַטאָליעוונאַ
דער סוד איז אַז עס איז קיין סוד דאָ. עס זענען בלויז לאַנג-באקאנט און צייַט-טעסטעד פּרינציפּן פון געזונט דערנערונג, שטרענג אַדכיזשאַן צו וואָס, ניט אויף אַ פאַל-דורך-פאַל יקער, אָבער קעסיידער, פארמען אַ נייַע מאָדעל פון עסן נאַטור וואָס אַלאַוז איר צו געפינען און טייַנען האַרמאָניע, כאָטש ניט כאַרמינג דיין געזונט:
- עס איז אַ אָפט דאַרפֿן - 4-5 מאל אַ טאָג, אַזוי אַז צווישן צוויי מילז האט נישט נעמען מער ווי 2.5 שעה. דעם אַלאַוז איר צו טייַנען די גוף ס מעטאַבאַליזאַם אין אַ הויך מדרגה און קאָנטראָלירן די געפיל פון הונגער.
- דער געדינט באַנד זאָל נישט יקסיד 200 מל, דאָס וועט נישט לאָזן די מאָגן צו אויסשטרעקן און העלפן ויסמייַדן אָווועריטינג.
- עס איז נייטיק צו אָפּזאָגן שפּעט דינערז, עס איז רעקאַמענדיד 4-5 שעה איידער שלאָפן.
- דאַרפֿן צו טרינקען אַ טאָג 2-2.5 ליטער פון פליסיק. ידעאַללי, עס זאָל זיין געוויינטלעך נאָך וואַסער, אָבער אויך לאָזן גרין טיי, פרוכט און פריש פרוכט, עטלעכע נאַטירלעך קאַווע.
- 30 מינוט איידער עסן, איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער, עס וועט טייל פּלאָמבירן די מאָגן און לאָזן איר צו עסן ווייניקער עסנוואַרג.
מעניו דיעטע טאַטיאַנאַ אַנאַטאָליעוונאַ טאַראַסאָוואַ
ווי אַזאַ, עס איז ניט שטרענג מעניו פֿאַר דיעטי טאַטיאַנאַ טאַראַסאָוואַ. עס זענען בלויז אַ נומער פון פּראָדוקטן וואָס זענען רעקאַמענדיד פֿאַר נוצן, און אויך די וואס זענען געוואלט צו פארלאזן. דאָס איז רעכט צו דער געדויער פון דעם מאַכט מאָדע. ידעאַללי, מיט עטלעכע ינדאַלדזשאַנסיז, עס מוזן זיין אַדכיר צו קעסיידער.
אַזוי, פּראָדוקטן וואָס קענען און זאָל זיין געגעסן:
- וועדזשטאַבאַלז - פריש, בוילד, סטוד, בייקט; ויסער - פּאַטייטאָוז , פֿאַר די צייַט פון אַקטיוו וואָג רעדוקציע פון עס זאָל זיין פארלאזן;
- ונסוועעטענעד פירות;
- דאַר פלייש - בוילד אָדער בייקט;
- פיש - סטימד אָדער בוילד;
- סעאַפאָאָד;
- טוווע - גאַנץ גריינז טוווע, טוווע, ברויט;
- ניסלעך - אין אַ זייער לימיטעד נומער.
דער רשימה פון באַנד פּראָדוקטן אַרייַנגערעכנט:
- קאַנפעקשאַנערי און פּייסטריז;
- פאַרשידן פעסט עסנוואַרג;
- סאָסידזשיז און פלייש דעליקאַסיז;
- האַלב-פאַרטיק פּראָדוקטן;
- געפּרעגלט, הייס און פאַטי קיילים.
ווי דערמאנט אויבן, דעם דיעטע איז נישט אַימעד צו באַקומען יממאָבילאַט רעזולטאַטן. אָבער, עס אַלאַוז איר צו אַנטוויקלען די געוווינהייטן פון אַ גלייַך פּאַסיק צו דיין דיעטע, וואָס לעסאָף וועט לאָזן איר צו טייַנען געזונט און שיינקייט פֿאַר אַ לאַנג צייַט.