דר. גאַוורילאָוו געווארן באַרימט רעכט צו דעם פאַקט אַז ער דעוועלאָפּעד אַ טשיקאַווע דיעטע באַוווסט אַלע איבער די וועלט. די פּאָפּולאַריטעט פון דעם טעכניק איז נישט אַקסאַדענטאַל, אָבער איז גלייַך שייַכות צו די הויך יפעקטיוונאַס פון דעם אופֿן פון געטינג באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג. איצט ד"ר גאַוורילאָוו איז דער קאָפּ פון דער דאָקטער באָרמענטאַל פּרויעקט, וואָס ניצט וועגן 25 סייקאַלאַדזשיקאַל טעקניקס אַז לאָזן זייַן קלייאַנץ גרינג צו באַקומען באַפרייַען פון די אַקיומיאַלייטיד קילאָגראַמס.
דיעטע פון ד"ר מיכאַיל גאַוורילאָוו: די באַסיקס
ווי אַן אופֿן פון לוזינג וואָג, ד"ר גאַוורילאָוו ס דיעטע איז באזירט אויף די אַפּלאַקיישאַן פון יקערדיק פּרינסאַפּאַלז אַז געבן וויכטיק יפעקס:
- די פיייקייַט צו קאָנטראָלירן איינער 'ס אייגן וויל פֿאַר עסן;
- אין דעם קורס פון דער דיעטע קומט די פארשטאנד פון די קאַנסעפּס פון "הונגער", "וואָג", "פאַרלאַנג";
- ווי אַ רעזולטאַט פון אַפּלייינג די טעכניק, אַ פאַרלאַנג פון מענטש צו פאַרדינען איז פאַרפאַלן;
- נאָך פסיכאלאגישן ווירקונג גיט וויסואַליזאַטיאָן פון דער געוואלט רעזולטאַט;
- די טעכניק אַלאַוז איר צו סדר וויסן און נוצן זיי פֿאַר וואָג אָנווער.
טראָץ אַלע די קלאָר ווי דער טאָג אַדוואַנטאַגעס, דעם וואָג פון וואָג אָנווער טוט ניט פּאַסירן אַלעמען: איידער די ימפּלאַמענטיישאַן פון אַלע די רעזולטאַטן וועט נעמען בייַ מינדסטער אַ חודש, און מענטשן וואס גלויבן אין פייע מעשיות אַז איר קענען פאַרלירן וואָג דורך 15 קג אין 2 וואָכן, יוזשאַוואַלי נישט גרייט צו וואַרטן אַז לאַנג.
דר. גאַוורילאָוו: דיעטע ריסטריקשאַנז
ביסט איר גרייט צו עמבאַרק אויף אַ געזונט דיעטע? דעמאָלט איר וועט האָבן צו אָננעמען אַז עטלעכע פודז האָבן ניט מער אַ אָרט אין דיין דיעטע. די געהעריק דערנערונג פּראָגראַם שטרענג פּראָוכיבאַץ עסן די פאלגענדע פודז:
- מינץ אָדער זיסוואַרג;
- ספּאַץ אין פּאָמידאָר, קאַנד מאַשרומז;
- סאַנדוויטשיז, האַמבורגערס אָדער טשיזבערגערז;
- בונס, דאָונאַץ, קוואַסאַנץ;
- שאָקאָלאַד, פּוטער.
ווי איר קענען זען, די רשימה פון פארבאטן איז אלא קליין אין פאַרגלייַך מיט וואָס פילע אנדערע מאַכט סיסטעמען פאַרווערן. גאַוורילאָוו ס דיעטע אין דעם רעספּעקט איז גאַנץ פּשוט, ספּעציעל זינט פילע פּראָדוקטן זענען ערלויבט צו זיין קאַנסומד, וואָס וועט לייכט פאַרבייַטן די. ערשטער, זיי אַרייַננעמען קיין וועדזשטאַבאַלז און פירות.
ד"ר גאַוורילאָוו לערנט איידער עסן צו נעמען די פּראָדוקט אין האַנט און פרעגן דיין גוף אויב ער וויל עס? ווי דיין גוף ריבילד, איר וועט קלאר פאַרשטיין אַז דער גוף טוט נישט וועלן סאָסידזשיז, אָבער וועט גערן באַקומען אַ שטיק פון קעז אָדער עטלעכע פרוכט.
דוד גאַוורילאָוו ס דיעטע: די ערלויבט פּראָדוקטן
דיין מעניו וועט דאַרפֿן צו מאַכן זיך בלויז פון אַזאַ אַ רשימה פון פּראָדוקטן. גלויבן מיר, מיט בערייש קוקינג איר וועט באַקומען אַ זייער דייווערס און טשיקאַווע דיעטע.
- אַוואָקאַדאָ, וועדזשטאַבאַלז, קיין סאַלאַדס;
- פּערל גערשטן, האָבערגריץ, באַקוויט קאַשע;
- נאַטירלעך דזשוסאַז, וואַסער;
- נידעריק-פעט יאָגורט, קעז;
- קלייַען.
די פּראָדוקטן וועלן לאָזן איר צו לייכט באַקומען ענערגיע, אָבער טאָן ניט אָנקלייַבן עקסטרע פונט. זייער דאָקטער גאַוורילאָוו רעקאַמענדז דער ברודער מיט אים, אַזוי אַז עס איז שטענדיק די געלעגנהייט צו עסן עפּעס נוצלעך, אָבער נישט צו לייַדן הונגער.
געהעריק דערנערונג פֿאַר לוזינג וואָג: די מעניו
אין סדר צו מאַכן עס גרינגער צו ינסטרומענט די קאַרבאָוכיידרייט דיעטע פון ד"ר גאַוורילאָוו, מיר וועלן מאַכן אַן אָפּשאַצן מעניו וואָס וועט העלפֿן צו עסן רעכט און פאַרלירן וואָג:
- פרישטיק - האָבערגריץ.
- די רגע פרישטיק איז אַ שטיק פון קעז, טיי.
- לאָנטש - דאַר זופּ, גרינס סאַלאַט.
- פֿאַרבייַסן - פרוכט, זאַפט.
- מיטאָג - גרינס צימעס.
- איידער געגאנגען צו בעט - פעט-פֿרייַ יאָגורט.
עס איז דיזייראַבאַל צו עסן אין וועגן די זעלבע צייַט, דאָס וועט לאָזן די גוף צו ניגן אין אַ זיכער ריטם און צעשפּרייטן די מאַטאַבאַליזאַם צו די רעכט מדרגה. די גאַוורילאָוו סיסטעם ריקווייערז ניט נאָר עסנוואַרג ריסטריקשאַנז, אָבער אויך רעגולער באַוועגונג: ספּאָרט, גיין, און שטריק לעקציעס אָדער האָאָפּס אין שטוב זענען אויך פּאַסיק.