אויב אויף די ערעוו פון די New יאר האָלידייַס איר קענען נישט שטעלן אויף דיין באַליבט קלייד אָדער פּאַסן, איר דאַרפֿן צו פאַרלירן וואָג ערדזשאַנטלי. אבער ווי צו האַלטן זיך מיט אַזאַ אַ זעט פון טריץ אויף די טיש? דו זאלסט נישט זאָרג, די ניו יאר ס דיעטע וועט געשווינד העלפן צו באַזייַטיקן די עקסטרע פונט אָן עקסקלודינג פון די דיעטע סיזאַנאַל גודיז.
דיעטע פֿאַר ניו יאר ס יוו
פילע גלויבן אַז פון די געזאמלט קילאָגראַמס פּער וואָך זיי קענען באַקומען באַפרייַען פון אַ ביסל שפּעטער, גענומען אַרויף טויגיקייַט אָדער גימנאַסטיק. דעם סאַבקאַנשאַס טראַפּ האט קאַליע ניט 1,000 פיגיערז. צו פאַרלירן וואָג איז פיל מער שווער ווי צו האַלטן עס אין קלאַל און אַזוי עס איז נייטיק צו צוגרייטן אַ נייַ יאָר ס טיש פֿאַר די וואס זענען אויף אַ דיעטע. עס קענען אַרייַננעמען קיילים געמאכט פון:
- פיש און מאַרינע פּראָדוקטן;
- פירות און וועדזשטאַבאַלז אין רוי פאָרעם;
- פלייש סטימד אָדער בוילד;
- קאַרטאָפל בייקט, רייַז, באַקוויט.
אַלע סאַלאַדס פון די New יאר ס טיש זענען סיזאַנד מיט מאַסלינע ייל אָדער לימענע זאַפט. פילע וועט זיין סאַפּרייזד, אָבער אַפֿילו אָליוויער און אונטער די פוטער מאַנטל קענען קאָכן מיט די נוץ און מינימום סומע פון קאַלאָריעס. נוטריטיאָניסץ זאָגן אַז פֿאַר איין שעפעדיק מאָלצייַט די פונט וועט נישט זיין דאַפּאַזיטיד אין די פעט פאָולדז, און אויב איר געוויינט צו עסן מאַדעראַטלי פריער, די גוף וועט נישט באַמערקן קיין ענדערונגען. די צרה וועט זיין אויב אויף דעצעמבער 31, אין די אָוונט, אַ מענטש באַשלאָסן צו פאַרלאָזן די דיעטע, אַפֿילו אויב ער איז געזעסן אויף עס פֿאַר בלויז אַ וואָך.
ניו יאָר דיעטע פֿאַר 7 טעג
די פאַר-ניו יאר טאַרעראַם איז אַזוי טשיקאַווע אַז עס קענען זיין טוויסטיד, און זאָרגן פון דיין פיגור וועט נעמען אַ צוריק אַוועקזעצן. צו געשווינד צוריקקומען צו די פאָרעם, איר קענען געפינען וואָס די New יאר ס דיעטע און ווי עס אַרבעט. עס איז דיזיינד פֿאַר גיך וואָג אָנווער און אַ שאַרף אַרויסגאַנג פון עס, ווייַל כּמעט קיין איינער קענען לייקענען זיך די פאַרגעניגן פון פיסטינג אויף די פעסטיוו טיש.
די מעניו פון די ניו יאר ס דיעטע כולל אַ פּלאַץ פון גרינערי און פירות, ווי געזונט ווי טוווע, פיש און עגגס. זייט זיכער צו ויסטיילן צווישן מילז בייַ מינדסטער 6 מאל אַ טאָג און טאָן ניט פאַרגעסן וועגן דער טרינקען טרינקען. אין אַ טאָג איר דאַרפֿן צו טרינקען בייַ מינדסטער 2 ליטער פון נאָך וואַסער און עטלעכע טעפּלעך פון גרין טיי אָן צוקער. אונטער די שטרענג פאַרווער פון מעל, אַלקאָהאָל און זיס און אויב אַלע נאָכקומען, דעמאָלט פֿאַר אַ וואָך, עס וועט זיין מעגלעך צו פאַרלירן אַרויף צו פיר קילאָגראַמס. אויב איר ווילן, איר קענען לאָזן עס ביסלעכווייַז און מאַכן זיך אַ New יאר ס מעניו פֿאַר די וואס זענען אויף אַ דיעטע.
ניו יאר ס עקספּרעסס דיעטע
דעם מעטהאָדס פון וואָג אָנווער איז באזירט אויף אַ הויך ינטייק פון פיברע. פודז וואָס אַנטהאַלטן אַ פּלאַץ פון עס זענען זייער נערעוודיק און געבן אַ געפיל פון זאַטקייַט פֿאַר אַ לאַנג צייַט. ניו יאָר דיעטע פֿאַר דרייַ טעג האט זייַן שיעור פון 1250 קאַלאָריעס פּער טאָג. אָן יקסיד דעם שיעור, אַ מענטש קענען פאַרלירן וועגן 1 קילאָ פון וואָג יעדער טאָג. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די פליסיק און זיין זיכער צו טרינקען בייַ מינדסטער צוויי ליטער אַ טאָג, פּרעפעראַבלי איידער די מילז.
דייאַטערי ניו יאר ס טיש - רעסאַפּיז
אויב איר באַשליסן צו ברענגען זיך אין פאָרעם, די ניו יאר ס דיעטע קענען זיין אַ ויסגעצייכנט געלעגנהייַט צו ביטע זיך מיט ליכט דעליקאַסיז אויף דעם יום טוּב. טאָן ניט יבערנעמען אַז געפּרעגלט, פאַטי און הויך-קאַלאָריע - דאָס איז די מערסט געשמאַק. מיט אַ ריזיק סאָרטירונג אין מאָדערן סטאָרז, איר קענען קאָכן סטאַנינג קיילים וואָס וועט נישט בלויז זיין געזונט און דייאַטערי, אָבער אויך זייער געשמאַק.
פאָלקס ניו יאר רעסאַפּיז פֿאַר יענע אויף די דיעטע אַרייַננעמען פילע נוציק וויטאַמינס און שפּור עלעמענטן, וואָס איז זייער נוצלעך אין ווינטער פראָסץ. אין דערצו, אויב איר פּושט אין דער קיך אַ ביסל פריער, די טיש וועט פּלאַצן מיט קיילים פון פאַרשידענע טייפּס, אָבער מיט נידעריק קאַלאָריע צופרידן און איר וועט ניט נאָר עסן אַלץ, אָבער געסט, און מיט גרויס פאַרגעניגן.
טאָרטלעץ מיט קורד פילונג
דעם שיסל וועט זיין אַ אָרנאַמענט פון קיין פעסטיוו טיש, אַרייַנגערעכנט ניו יאר ס. זיי זענען גרויס פֿאַר סנאַקינג, און זייער נוציק פּראָפּערטיעס וועט שטעלן די גוף צו אַרבעט רעכט.
ינגרידיאַנץ:
- הייַזקע קעז - 300 ג;
- זויער קיוקאַמערז - 4 פּקס .;
- גרין אַניאַנז - 1 בינטל;
- סמעטענע איז נישט גריסי - 200 ג;
- קאַפּערס - פֿאַר באַפּוצונג;
- טאָרטאַלז - ווי פיל ווי נייטיק.
צוגרייטונג:
- הייַזקע קעז און האַלב זויער קרעם צו מישן.
- צוויי קיוקאַמערז רייַבן אויף אַ כאַבאַרניק, צוויי שנייַדן אין קיובז און מישן אַלץ, מיט פיינלי געהאַקט גרין אַניאַנז.
- אויב די מאַסע איז זייער דיק, לייגן די רוען זויער קרעם אַ ביסל.
- נאָך איר שטעלן אַלץ אין די טאָרטאַלז.
- באַצירן מיט קראָפּ און קאַפּערס.
ניו יאר ס סאַלאַדס פֿאַר די וואס זענען אויף אַ דיעטע
סאַלאַדס זענען די הויפּט קיילים פון קיין פעסטיוו טיש. פאָלקס און געשמאַק דייאַטערי רעסאַפּיז פֿאַר די ניו יאָר וועט העלפן האַלטן זיך אין פאָרעם, אין דער רובֿ סאַטיספייינג יום טוּב פון די יאָר. און אַ פייַן באָנוס - ווייַטער מאָרגן אין די מאָגן וועט נישט זיין קיין העאַווינעסס און ווייטיק, אָבער פריילעכקייַט און אַ גוט שטימונג איז צוגעשטעלט צו אַלעמען וואס געגעסן רעכט. געדענקען אַז עס איז שיין און געשמאַק ניט שטענדיק הויך אין קאַלאָריעס!
באָאַט סאַלאַד
זייער ליכט און פּשוט, ווייַל עס קענען זיין האַלב אין אַ מינוט. קאַלאָריק צופרידן אין עס איז פּראַקטאַקלי נאַנאַגזיסטאַנט, אָבער מיט וויטאַמינס דער גוף וועט זיין צופֿרידן גענוג, אַזוי עס איז גאנץ פֿאַר אַ New יאר ס דיעטע.
ינגרידיאַנץ:
- בוריק - 250 ג;
- apples - 250 ג;
- מאַראַנץ - 1 שטיק;
- קאָריאַנדער - אַ קליין בינטל;
- מאַסלינע בוימל - געשמאַק.
צוגרייטונג:
- בוילד בעעץ שנייַדן אין קליין סטריפּס ווי געזונט ווי די עפּל.
- סילאַנטראָ פיינלי געהאַקט.
- מישן מיט די רעשט פון די פּראָדוקטן.
- פון מאַראַנץ קוועטשן אַלע די זאַפט, און זיי פּלאָמבירן די סאַלאַט מיט אַ ביסל בוימל.
ניו יאר ס דיייץ ינגבער ביסקאַט - רעצעפּט
דערצו צו אָנגענעם געשמאַק, ינגבער האט אַ מאַסע פון אנדערע וווילטויק פּראָפּערטיעס פֿאַר די מענטש גוף, ריסטאָרינג מאַטאַבאַליזאַם . נו, פֿאַר סלימינג סוויץ אין אַלגעמיין, אַ זייער פייַן באָנוס. אַזאַ קיכלעך קענען זיין געקויפט אין די קראָם, אָבער עס איז בעסער צו פּרובירן צו קאָכן עס אין שטוב אויף דיין אייגן און אַרייַננעמען אין אַ ניו יאר ס דיעטע. דעמאָלט איר קענען זיין זיכער אַז עס טוט נישט אַרייַננעמען עקסטרע ינגרידיאַנץ.
ינגבער ביסקויט רעצעפּט
דער הויפּט מייַלע פון דעם דעליקאַטי איז אַז סוויץ זענען אויך נוציק, די הויפּט זאַך איז צו קאָכן זיי רעכט. איר קענען מייַכל ווער עס יז מיט אַ קיכל, און קינדער און אַדאַלץ וועט זיין זייער צופרידן צו געשמאַק אַזאַ גודיז.
ינגרידיאַנץ:
- פּוטער - 200 ג;
- פּאַודערד צוקער - 70 ג;
- עגגס - 2 ברעקלעך;
- מעל - 220 ג;
- ערד ינגבער - 7 ג;
- ערד צימערינג - 7 ג.
צוגרייטונג:
- צעשמעלצן די פּוטער און מישן עס מיט צוקער.
- סעפּעראַטלי מישן די מעל און יי יאָוקס.
- לייג ינגבער און צימערינג צו די געמיש.
- מישן אַלץ ביז גלאַט.
- ראָולד אויס די טייג צו אַ גרעב פון נישט מער ווי 5 סענטימעטער און באַקן פֿאַר 15 מינוט.