לעצטנס, מער און מער מענטשן האָבן אנגעהויבן צו אַדכיר צו די פּרינציפּן פון געזונט און באַרדאַסדיק דערנערונג. פּרעפעראַבלי איז ינקריסינגלי געגעבן צו אָרגאַניק פּראָדוקטן וואָס טאָן ניט נוצן מינעראַל פערטאַלייזערז, פּעסטאַסיידז, הויך פּראַסעסינג טעמפּעראַטורעס אין די פּראָדוקציע פּראָצעס. איינער אַזאַ פּראָדוקט איז גרין באַקוויט , וואָס ניט ענלעך די באַקאַנטע ברוין טוט נישט אַנדערגאָו נאָך היץ באַהאַנדלונג, און, דאַנק צו דעם, פּרעזערווירט אַלע וויטאַמינס און אַנטיאַקסאַדאַנץ. אַזאַ קאַשע ניט בלויז העלפט צו טייַנען געזונט, אָבער אויך איז ידעאַל פֿאַר לוזינג וואָג. עס זענען פאַרשידענע טייפּס פון דיייץ אויף גרין באַקוויט, לויט באריכטן, פּראַוויידינג 4-11 ליטער אַ וואָך. זאל אונדז וווינען אויף עטלעכע טשיקאַווע ווערייישאַנז פון דיייץ.
דיעטע אויף באַקוויט און הינדל ברוסט
דעם דיעטע אָפּציע איז דיזיינד פֿאַר לאַנג און גראַדזשואַל וואָג אָנווער. אויב איר אַרייַננעמען מילכיק פּראָדוקטן, פיש, פירות און וועדזשטאַבאַלז אין די מעניו, איר קענען פאָרזעצן דעם פּראָצעס פון לוזינג וואָג פון 2 וואָכן צו עטלעכע חדשים. די גרונט מעניו איז ווי גייט:
- פרישטיק - סטימד גרין באַקוויט, גרין טיי;
- לאָנטש - אַ גלאז פון קעפיר;
- מיטאָג - הינדל ברוסט בוילד, הויטלאַס, סאַלאַט פון ליפי וועדזשטאַבאַלז, גרין באַקוויט;
- פֿאַרבייַסן - אַ גלאז פון קעפיר;
- מיטאָג - סטימד גרין באַקוויט, גרין טיי .
מיטאָג איז בעסער 4 שעה איידער בעדטיים. אין דערצו צו גרין טיי, איר מוזן טרינקען בייַ מינדסטער 1.5 ליטער פון וואַסער פּער טאָג.
וואָג אָנווער אויף דעם דיעטע איז נישט ווי שנעל ווי אין רובֿ עקספּרעסס דיייץ, אָבער עס איז זיכער פֿאַר געזונט, און דער רעזולטאַט איז פּרעזערווירט פֿאַר אַ לאַנג צייַט.
דיעטע אויף באַקוויט מיט וועדזשטאַבאַלז
איינער פון די גרויס דרכים צו נישט בלויז פאַרלירן וואָג, אָבער אויך, נאָרמאַלייז די ווערק פון די געדערעם, רייניקן די גוף פון טאַקסאַנז און טאַקסאַנז. אָבער, אין דער אַוועק פון הויך-מיינונג פּראָטעינס, אַ באַקוויט-און-גרינס דיעטע איז רעקאַמענדיד פֿאַר קיין מער ווי 2 וואָכן. באַקוויט קענען זיין קאַמביינד מיט קיין וועדזשטאַבאַלז אַחוץ פּאַטייטאָוז.
ווי צו ברוען באַקוויט פֿאַר אַ דיעטע?
גרין באַקוויט איז רעקאַמענדיד נישט צו קאָכן, אָבער צו ברו - אַזוי עס ריטיינז אַ מאַקסימום פון נוציק פּראָפּערטיעס. צו טאָן דעם, גיסן די ראַמפּ מיט וואַסער, דעקן און לאָזן עס ברו פֿאַר 2 שעה.