דיעטע פֿאַר 14 טעג

צוויי וואָכן איז מער ווי אַ רעאַליסט צייַט צו דערווייזן צו פאַרלירן וואָג. אויב איר באַשליסן צו נעמען דעם שריט טראָץ די טעמפּטיישאַנז צו הונגערן פֿאַר צוויי טעג און באַקומען די "זעלביקער" רעזולטאַט - מיר באַגריסן איר. אין מינדסטער, עס איז ניט אַזאַ אַ צוויי-וואָך דיעטע וואָס קענען גרונט מער שעדיקן צו געזונט ווי פאסטן אין אָלטערניישאַן מיט גלאַטאַני. אָבער, דיעץ פֿאַר 14 טעג אויך האָבן זייער אייגן נואַנסיז, וואָס מוזן זיין באמערקט, אַזוי ווי נישט צו שאַטן דיין גוף.

כּללים פון צוויי-וואָך דיייץ

ערשטער פון אַלע, קיין דיעטע פֿאַר 14 טעג זאָל זיין קאַמביינד מיט טויגיקייַט, עראָוביקס, עקסערסייזיז אין די ספּאָרטזאַל, אין אַלגעמיין, אַן אַקטיוו וועג פון לעבן. דעריבער, דיין מעניו זאָל צושטעלן איר מיט גענוג ענערגיע פֿאַר ספּאָרט אַקטיוויטעטן. וואָג אָנווער אָן ספּאָרט קענען געבן אַ נעגאַטיוו רעזולטאַט אויף די וואָג, אָבער שיינקייט וועט נישט לייגן צו איר.

דיייץ פֿאַר וואָג אָנווער פֿאַר 14 טעג פאָרשלאָגן טראדיציאנעלן 5 -6 איין-מאָל מילז, 2 ליטער טיש וואַסער פּער טאָג, און די ופהער פון עסנוואַרג 3 שעה איידער בעדטיים. זינט וועלכער דיעטע איר קלייַבן, זיכער אויסנעמען וועט נאָך עקסיסטירן, מיר רעקאָמענדירן אַז איר פאַרבינדן וואָג אָנווער מיט גענומען מולטיוויטאַמין קאַמפּלעקסאַז.

פּראָטעין דיעטע

פּראָטעין וואָג אָנווער וועט ויסקומען גאַנץ אַ האַרט דיעטע פֿאַר 14 טעג פֿאַר די וואס זענען מער געניצט צו קאַרבאָוכיידרייט פלייווערד - טוווע, מאַקאַראָנען, טוווע, פּאַטייטאָוז, עטק.

דעם דיעטע איז אויסדערוויילט און רעקאַמענדיד צו אַטליץ וואָס זענען גאָר וויכטיק וואָג אָנווער מיט אַ פול ינטייק פון פּראָטעין.

מעניו:

טאָג 1:

• פרישטיק - קאַווע;
• לאָנטש - שווער-בוילד יי און קרויט סאַלאַט;
• לאָנטש - בוילד הינדל ברוסט (100 ג) און בוילד רייַז (100 ג);
• מיטן מאָרגן פֿאַרבייַסן - נידעריק-פעט הייַזקע קעז (200 ג);
• מיטאָג - בוילד אָדער סטימד רינדערנס נידעריק-פעט רינדערנס (200 ג);
• איידער געגאנגען צו בעט פֿאַר 2 שעה - טיי אָדער אַ גלאז פון פּאָמידאָר זאַפט.

Day 2:

• פרישטיק - טיי;
• לאָנטש - צוויי פאַרשידענע פירות;
• מיטאָג - סטימד פיש (150 ג) און בוילד רייַז (100 ג);
• מיטן מאָרגן פֿאַרבייַסן - גרינס סאַלאַט פון קרויט, קעראַץ, גלאָק פעפער און גרין אַניאַנז;
• מיטאָג - בוילד הינדל ברוסט (200 ג);
• איידער געגאנגען צו בעט - אַ גלאז פון קעפיר.

איר קענען קלייַבן מילז אויף די אנדערע טעג דורך אַנאַלאַדזשי. די הויפּט זאַך איז צו קאַנסאַנטרייט אויף פּראָטעין פּראָדוקטן.

Brazilian Diet

א ווערייישאַן פון דעם עפעקטיוו דיעטע פֿאַר 14 טעג איז די בראַזיליאַן דיעטע. זינט די בראַזיליאַן פאָרעם זייער טשיזאַלד פיגיערז אין אַ קעסיידערדיק סאַמבאַ, די סקוועראַלז זענען זייער באַגריסן.

אין דעם פאַל, דרייַ מילז זענען אנגענומען פּער טאָג:

• פרישטיק - קאַווע, עפּל, שווער-בוילד יי;
• לאָנטש - 150 ג פון בוילד פיש, קאַווע , עפּל;
• מיטאָג - 2 עגגס מיט שפּינאַט.

כּמעט יעדער טאָג, עסנוואַרג איז באזירט אויף עגגס, און איר וועט קענען צו טאָן זיך אַרויף מיט אַזאַ אַ וידעפדיק פון פּראָטעין מיט די הילף פון קאַווע.