די עקסטרעם דיעטע איז קאַלקיאַלייטיד בלויז פֿאַר די קאַסעס ווען עס איז ניט מעגלעך צו פאַרלירן וואָג אין אנדערע וועגן. די רעזולטאַטן פון אַזאַ אַ דיעטע זענען שווער צו טייַנען. צוריקקומען צו די געוויינטלעך דיעטע קענען נישט, אַנדערש די וואָג וועט צוריקקומען. אויב איר האָט שוין אַמאָל ריקאַווערד, עסן דעם וועג, דעריבער, באַקומען בעסער ווידער. דער בלויז וועג אויס איז צו באַשטימען צו די רעכט, געזונט דיעטע. באַטראַכטן וואָס פּרינציפּן זענען וויכטיק פֿאַר אַ זייער האַרט דיעטע.
שטרענג דיעטע פּאַטערנז
דעם ווערסיע פון די אַנלאָודינג טאָג איר האָבן צו פאַרברענגען נאָר איידער איר אָנהייבן צו פאַרלירן וואָג אין אַ שטרענג סיסטעם. דעם טייל וועט בלויז אַרויסטרייַבן וידעפדיק פליסיק פון דעם גוף און ליידיק די דיגעסטיווע שעטעך:
- 8:00. א גלאז וואַרעם וואַסער מיט אַ רעפטל פון לימענע;
- 10:00. א גלאז פון וואַסער;
- 13:00. א גלאז וואַרעם וואַסער מיט אַ רעפטל פון לימענע, אַ גלעזל פון גרין טיי;
- 15:00. א גלאז וואַרעם וואַסער מיט אַ רעפטל פון לימענע;
- 18:00. א גלאז פון אַנאַנאַס זאַפט, אַ גלעזל פון גרין טיי;
- 20:00. א גלאז פון וואַרעם וואַסער מיט אַ רעפטל פון לימענע, אַ גלאז פון מער זאַפט (פרעשלי סקוויזד);
- 22:00. א גלעזל פון ערבאַל טיי, בעסער מיט טשאַמאָמילע.
דעם איז טאָמער די מערסט סטרינדזשאַנט און עפעקטיוו דיעטע פֿאַר אָפּזאָגן, אין פילע שייך רעמאַניסאַנט פון אַ פלייש הונגער.
עקסטרעם דיעטע פֿאַר אַ וואָך
ין זיבן טעג נאָך אַזאַ אָפּזאָגן, עס איז נייטיק צו אַדכיר צו קיין קאָמבינאַציע אַזאַ אַ דיעטע:
- פרישטיק : טיי מיט האָניק, אַ רעפטל פון ברוין ברויט, אָדער פרוכט סאַלאַט, אָדער האָבערגריץ מיט אַן עפּל אָדער בוילד פיש מיט ברויט.
- צווייטע פרישטיק : גרינס סאַלאַט מיט קעז און אַ שטיק פון שוואַרץ ברויט, אָדער אַ סענדוויטש מיט יי און וגערקע, אָדער בייקט וועדזשטאַבאַלז אָדער גרינס סאַלאַט.
- לאָנטש : אַ קליין טייל פון בוילד הינדל, אָדער רינדערנס אָדער פיש.
- מיטאָג : אַ גלאז פון 1% קעפיר, אָדער אַ גלאז פון נידעריק-פעט יאָגורט, אָדער אַ גלאז קאַמפּאָוט, אָדער אַ בייקט עפּל.
פאָרעם אייער דיעטע און פּרובירן צו פאַרשאַפן עס. דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן ווי צו פאַרלירן וואָג אָן האַרט דיייץ - פֿאַר דעם פשוט גענוג צו שטענדיק עסן פרישטיק, געבן אַרויף סוויץ, ווייַס ברויט, ראָללס, טאָן ניט זידלען פאַטי פודז און ענדיקן מיט דרייַ שעה איידער בעדטיים.