עס זענען פילע פאָלקס רעסאַפּיז פֿאַר וואָג אָנווער. פֿאַר עטלעכע סיבה, פילע פרויען האָבן ביסל גלויבן אין די פאַקט אַז פֿאַר וואָג אָנווער, עס איז גענוג צו בלויז באַגרענעצן זיך צו דערנערונג און מאַכן דיין לעבן אַ ביסל מער רירעוודיק. זיי ווילן אַוואַדע צוציען עטלעכע נאָך פאָרסעס - דעקאָקטיאָנס פון הערבס אָדער עפּעס אין דעם גייסט. אָבער, מאל עס אַרבעט געזונט - אָבער נאָר ווי אַן נאָך געצייַג. אָבער זענען די פאָלק רעמאַדיז עפעקטיוו פֿאַר לוזינג וואָג?
צו אָנהייבן מיט, מיר וועלן פֿאַרשטיין וואָס די רעסאַפּיז פון וואָג אָנווער זענען פון מענטשן 'ס מעטהאָדס. אין אַלגעמיין, ערשט אין רוסלאַנד קיין איינער וואָטשט די וואָג: פרויען געבורט צו 6-9 קינדער (וואָס מין פיגור איז עס) און פאַרמעסט פון מאָרגן צו שפּעט בייַ נאַכט, און לויט די גרעב פון מענטשן אַפֿילו געמשפט וועגן זיין געזונט - עס איז געווען געגלויבט אַז אויב אַ מענטש איז פול, דעריבער ער איז רייַך, ווייַל ער קענען פאַרגינענ צו עסן געזונט. דעריבער, עס איז אַנלייקלי אַז די "פאָלס וועגן לוזינג וואָג" געקומען צו אונדז פון די טיפענישן פון די סענטשעריז - איידער מענטשן פשוט האט נישט זאָרגן וועגן דעם געשעפט, און די אידעאלן פון שיינקייט זענען ווייַט פון מאָדערן.
די פאָלק מעטהאָדס פון וואָג אָנווער, וואָס מיר קענען געפֿינען איצט, זענען צעטיילט אין עטלעכע גרופּעס:
- דייורעטיק כערבאַל פּרעפּעריישאַנז (בורדאָקק, פּלאַנטאַן, האָרסעטאַיל, קאָוובעררי בלאַט, בער אויערן, אאז"ו ו). עס איז געמיינט אַז יקספּאָוזינג פליסיק פון דעם גוף, איר קענען פאָרן אויס טאַקסאַנז, און אַזוי רעדוצירן וואָג. אין פאַקט, דיורעטיקס זאָל זיין געניצט בלויז אויף דער עצה פון אַ דאָקטער אין די פאַל פון זיכער חולאתן. אויב איר נוצן זיי ווי פאָלק רעמאַדיז פֿאַר גיך וואָג אָנווער, איר קענען ניט בלויז פאַרדינען דיכיידריישאַן, אָבער אויך וואַשן פילע מינעראַלס און שפּור יסודות וואָס וועט זיכער ווירקן די ווערק פון ינערלעך אָרגאַנס און וווילזייַן.
- הערבס מיט אַ קליין לאַקסאַטיוו ווירקונג (אַנאַס, ים באַקטאָרן, קומין, ראַבאַרבער, ליקעריש, קראָפּ, באַרק באַקטאָרן, אאז"ו ו). ניצן אַ לאַקסאַטיוו, כאָטש פון נאַטירלעך אָנהייב, ווי אַ רעצעפּט פֿאַר פאָלק מעדיצין פֿאַר וואָג אָנווער איז אויך גאַנץ מאָדנע. יאָ, עס וועט רייניקן די געדערעם איינער דורך איין, אָבער בעעמעס צו עסן ווי געוויינטלעך, איר וועט קלאָג עס צוריק אין אַ ענין פון טעג און דיין 1-2 קילאָוז, וואָס איר פאַרפאַלן וואָג, וועט צוריקקומען. און אויב איר טרינקען אַזאַ געלט קעסיידער, איר קענען דערגרייכן בלויז אַ ינטעסטאַנאַל דיסאָרדער.
- העראָלס טשאָלערעטיק (ימאָרטאַל, באַרבעררי, דאַנדעליאָן, מילך טיסאַל, פּאַפּשוי סטיגמאַס, וואָלאָסטושקאַ, אאז"ו ו). אויב איר האָבן פּראָבלעמס מיט די לעבער - פיז מיט אַזאַ הערבס און טאַקע אַ גוט וועג אויס. אָבער, אויב דיין לעבער פאַנגקשאַנז געזונט, דעמאָלט וואָס העלפן איר? אַוואַדע, דאָס וועט אַ ביסל פאַרגרעסערן די מאַטאַבאַליזאַם, אָבער עס איז בעסער צו נוצן די הערבס פֿאַר דירעקט צוועקן.
- געוויקסן און הערבס פון פאָלק מעדיצין פֿאַר וואָג אָנווער, דאָולינג אַפּעטיט (קלייַען, פלאַקס זאמען, אַנדזשעליקאַ, אַלטהעאַ וואָרצל, אַלגאַ ספּירולינאַ). דעם איז אַ מער רעאַליסטיש וועג צו העלפן די גוף אין לוזינג וואָג. בראַנז און פלאַקס זאמען זענען אַ ויסגעצייכנט מקור פון פיברע, פון די פעלן פון וואָס די מאָדערן מענטש סאַפערז. אויב איר פאַרבייַטן דיין געוויינטלעך נאָכמיטאָג טיי אָדער אַ מיטאָג מיט אַ גלאז פון יאָגורט מיט אַזאַ אַן אַדאַטיוו - איר וועט נישט הונגער צו פילן, דעריבער רעדוצירן די קאַלאָריק צופרידן פון דיין דיעטע און זיכער פאַרלירן וואָג. אַזוי איר קענען עסן כּמעט קעסיידער. עטלעכע כערבאַל דעקאָקטיאָנס האָבן אַ ענלעך ווירקונג.
- פאָלקס הערבס פֿאַר וואָג אָנווער, דיספּערסינג מאַטאַבאַליזאַם (ראָוזמערי,
ינגבער, טורמעריק, לעמאָנגראַסס, עלעוטעראָקאָקקוס און גינסענג). דעם איז אן אנדער גרויס וועג צו העלפן זיך אין דעם קאַמף קעגן אָוביסאַטי. עס איז נייטיק צו ברוען די מערסט אַפאָרדאַבאַל אָפּציע פֿאַר איר און טרינקען אַ דעקאָקטיאָן פון האַלב אַ גלאז 20 מינוט איידער עסן. דאַנק צו דעם צוגאַנג, איר וועט פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם, און דיין גוף וועט נישט ראַטעווען קאַלאָריעס "אין רעזערוו".
לוזינג וואָג מיט די הילף פון פאָלק רעמאַדיז טוט נישט מיינען די פּרעזערוויישאַן פון די געוויינטלעך דיעטע. עס איז וויכטיק צו העלפן די גוף ומקערן די מאַטאַבאַליזאַם נישט בלויז מיט אַ טרינקען, אָבער אויך מיט אַ לייפסטייל. עס איז אַזוי גרינג צו גיין אַן עקסטרע האַלטן, עסן פון אַ קליין טעלער אָדער גאַרניש מיט פלייש אַנשטאָט פון מאַשט פּאַטייטאָוז, און קרויט אָדער פריש וועדזשטאַבאַלז.